7 sucos detox para emagrecer
Os sucos detox são preparados à base de frutas e vegetais com propriedades antioxidantes e diuréticas que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, diminuir a retenção de líquidos e favorecer a perda de peso quando incluídos em uma alimentação saudável e equilibrada. Além disso, acredita-se que pode fortalecer o sistema imunológico e ajudar a desintoxicar e limpar o organismo.
Esse tipo de suco é rico em água, fibras, vitaminas e minerais, sendo recomendado ingerir entre 250 e 500 mL por dia em conjunto com uma alimentação saudável. A nutricionista Tatiana Zanin como preparar um suco detox simples, rápido e delicioso:
O sucos detox também podem ser incluídos em outros regimes dietéticos para baixar de peso, como nas dietas líquidas detox ou na dieta baixa em carboidratos, por exemplo, mas nesses casos é importante consultar um nutricionista para que seja realizada uma avaliação nutricional e elaborado um plano de alimentação adaptado às necessidades individuais.
1. Suco verde de couve, limão e pepino
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.
Ingredientes
- 1 folha de couve;
- suco de ½ limão;
- 1/3 de pepino sem casca;
- 1 maçã vermelha sem casca;
- 150 ml de água de coco.
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.
2. Suco de couve, beterraba e gengibre
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.
Ingredientes
- 2 folhas de couve;
- 1 colher de folhas de hortelã;
- 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba;
- 1/2 pepino;
- 1 colher de café de gengibre ralado;
- 1 copo de água.
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir. É recomendado tomar esse suco sem acrescentar açúcar ou adoçante.
3. Suco detox de tomate
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 20 calorias.
Ingredientes
- 150 ml de suco de tomate pronto;
- 25 ml de suco de limão;
- Água com gás.
Modo de preparo: Misturar em um copo os ingredientes e adicionar gelo na hora de beber.
4. Suco de limão, laranja e alface
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 54 calorias.
Ingredientes
- Suco de 1 limão;
- Suco de 2 laranjas-lima;
- 6 folhas de alface;
- ½ copo de água.
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar ou adoçantes.
5. Suco de melancia e gengibre
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 148 calorias.
Ingredientes
- 3 fatias de melancia sem caroço;
- 1 colher de chá de linhaça triturada;
- 1 colher de chá de gengibre ralado.
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar.
6. Suco de abacaxi e couve
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 165 calorias.
Ingredientes
- 100 ml de água gelada;
- 1 rodela de pepino;
- 1 maçã verde;
- 1 fatia de abacaxi;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 1 colher de sobremesa de chia;
- 1 folha de couve.
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.
7. Suco de melancia, caju e canela
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 123 calorias.
Ingredientes
- 1 fatia de média de melancia;
- Suco de 1 limão;
- 150 ml de água de coco;
- 1 colher de café de canela;
- 1 castanha de caju.
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.
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