Psoríase



O que é?

Psoríase e uma doença da pele relativamente comum, crônica e não contagiosa. É cíclica, ou seja, apresenta sintomas que desaparecem e reaparecem periodicamente. É uma doença autoinflamatória da pele, na qual por predisposição genética, junto com fatores ambientais ou de comportamento, causam o aparecimento de lesões avermelhadas e que descamam na pele. Acredita-se que ela se desenvolve quando os linfócitos T (células responsáveis pela defesa do organismo) liberam substâncias inflamatórias que promovem dilatação dos vasos sanguíneos e dirigem outras células do sistema de defesa para pele, como neutrófilos. Este processo de ataque inflamatório à pele faz com que esta responda acelerando sua proliferação, o que resulta na descamação observada nas lesões. Normalmente, essa cadeia só é quebrada com tratamento. É importante ressaltar: a doença não é contagiosa e o contato com pacientes não precisa ser evitado. Em até 30% dos pacientes, inflamação similar pode acontecer nas articulações, levando à artrite psoriásica, outra manifestação da doença. Também existe associação de psoríase com doenças cardiometabólicas, doenças gastrointestinais, diversos tipos de cânceres e distúrbios do humor, o que diminui a qualidade de vida do paciente e pode também, dependendo da gravidade, diminuir a expectativa de vida, se não tratada. O mesmo processo de autoinflamação que causa lesões na pele e articulações parece ser o responsável pelo aparecimento destas comorbidades.






Sintomas

Variam de paciente para paciente, conforme a apresentação e gravidade da doença, mas podem incluir:

• Manchas vermelhas com escamas secas esbranquiçadas ou prateadas;
• Pequenas manchas brancas ou escuras residuais após melhora das lesões avermelhadas.
• Pele ressecada e rachada; às vezes, com sangramento;
• Coceira, queimação e dor;
• Unhas grossas, descoladas, amareladas e com alterações da sua forma (sulcos e depressões);
• Inchaço e rigidez nas articulações; em casos mais graves, destruição das articulações e deformidades.

Em casos de psoríase leve pode haver apenas um desconforto por causa dos sintomas, mas nos casos mais graves, pode ser dolorosa e provocar alterações que impactam significativamente na qualidade de vida e na autoestima do paciente. Assim, o ideal é procurar tratamento o quanto antes.

Além disso, alguns fatores podem aumentar as chances de uma pessoa desenvolver a doença ou piorar o quadro clínico já existente, dentre eles:

• Histórico familiar – entre 30% e 40% dos pacientes de psoríase sabem ter familiar de primeiro grau com psoríase.
• Estresse – Um número expressivo de pacientes refere-se ao aparecimento ou agravamento das lesões após estresse agudo ou crônico, como perda de um familiar, por exemplo.
• Obesidade – excesso de peso pode aumentar o risco de desenvolver psoríase e pacientes com psoríase tendem a apresentar peso acima do ideal.
• Tempo frio – como a pele fica mais ressecada, a psoríase tende a melhorar com a exposição solar.
• Infecções diversas.
• Medicamentos, sendo os mais comuns os antimaláricos (ex. cloroquina), medicamentos para tratar hipertensão (ex. propranolol e outros betabloqueadores) e lítio (para tratamento do transtorno bipolar).
• Consumo de bebidas alcoólicas e tabagismo – tendem a piorar as lesões existentes.
Há vários tipos de psoríase, sendo necessário procurar um dermatologista especializado no tratamento da doença para poder identificar, classificar e indicar a melhor opção terapêutica caso a caso.
Tipos de psoríase

Psoríase em placas ou vulgar: apresentação mais comum da doença. Forma placas secas, avermelhadas com escamas prateadas ou esbranquiçadas. Essas placas podem coçar e, algumas vezes, doer. São mais comuns nos joelhos, cotovelos, couro cabeludo, região lombar e cicatriz umbilical, mas podem atingir qualquer parte do corpo, inclusive genitais. Em casos graves, a pele pode rachar e sangrar.

Psoríase ungueal: pode afetar tanto as unhas das mãos quanto dos pés. Faz com que a unha cresça de forma anormal, engrosse, escame, mude de cor e até se deforme. Em alguns casos, a unha chega a descolar do leito.

Psoríase do couro cabeludo: surgem áreas avermelhadas com escamas espessas branco-prateadas, principalmente após coçar, o que é característico nesta localização. O paciente pode perceber os flocos de pele morta em seus cabelos ou em seus ombros, especialmente depois de coçar o couro cabeludo. Assemelha-se à caspa.

Psoríase gutata: geralmente é desencadeada por infecções bacterianas, como as de garganta. É caracterizada por pequenas feridas, em forma de gota no tronco, nos braços, nas pernas e no couro cabeludo. As feridas são cobertas por uma fina escama, diferente das placas típicas da psoríase que são grossas. Este tipo acomete mais crianças e jovens antes dos 30 anos e pode melhorar espontaneamente.

Psoríase invertida: atinge principalmente dobras e áreas úmidas, como axilas, virilhas e embaixo dos seios. São manchas inflamadas e vermelhas, sem a descamação grosseira que existe nas lesões no resto do corpo. O quadro pode agravar em pessoas obesas ou quando há sudorese excessiva e atrito na região.

Psoríase pustulosa: nesta forma de psoríase, podem ocorrer pústulas (pequena bolha que parece conter pus) sobre a pele que fica intensamente avermelhada. Pode ocorrer em todas as partes do corpo ou em áreas específicas, como mãos, pés ou dedos (chamada de psoríase palmoplantar). Geralmente, se desenvolve rápido, com bolhas de pus que aparecem poucas horas depois de a pele tornar-se vermelha. As bolhas secam dentro de um dia ou dois, mas podem reaparecer durante dias ou semanas. A psoríase pustulosa generalizada pode causar febre, calafrios, coceira intensa e fadiga. É uma apresentação grave da doença que pode trazer risco de morte se não for tratada de forma adequada.

Psoríase eritrodérmica: é o tipo menos comum. Acomete todo o corpo com manchas vermelhas que podem coçar ou arder intensamente, levando a manifestações como febre e calafrios. Ela pode ser desencadeada por queimaduras graves, tratamentos intempestivos (como uso ou retirada abrupta de corticosteroides), infecções ou por outro tipo de psoríase mal-controlada. Também é uma forma grave da psoríase e muitas vezes é preciso internação hospitalar para seu controle.

Psoríase artropática: Manifestação da psoríase nas articulações. Causa fortes dores nas articulações, mais comumente ao iniciar o movimento da articulação e tende a melhorar com o movimento contínuo. Pode causar rigidez progressiva e até deformidades permanentes. Afeta qualquer articulação do corpo, inclusive a coluna vertebral.Infográfico ilustrando a aparência dos sintomas da psoríase
Tratamento

Cada tipo e gravidade de psoríase podem responder melhor a um tipo diferente de tratamento (ou a uma combinação de terapias). O que funciona bem para uma pessoa não necessariamente funcionará para outra. Dessa forma, o tratamento da psoríase é individualizado.

Hoje, com as diversas opções terapêuticas disponíveis, já é possível viver com uma pele sem ou quase sem lesões, independentemente da gravidade da psoríase.

O tratamento é essencial para manter uma boa qualidade de vida. Nos casos leves, hidratar a pele, aplicar medicamentos tópicos apenas na região das lesões e exposição solar orientada por dermatologista podem ser suficientes para melhorar o quadro clínico e promover o desaparecimento dos sintomas.

Nos casos moderados, quando apenas as medidas acima não melhorarem os sintomas, o tratamento com exposição à luz ultravioleta A (PUVA) ou ultravioleta B de banda estreita (NB-UVB) em cabines faz-se necessário. O PUVA é uma modalidade terapêutica que utiliza combinação de medicamentos que aumentam a sensibilidade da pele à luz, os psoralenos (P), com a luz ultravioleta A (UVA), em uma câmara emissora da luz. A sessão da Puvaterapia demora poucos minutos e a dose de UVA é aumentada gradualmente, dependendo do tipo de pele e da resposta individual de cada paciente à terapia. O tratamento também pode ser feito com UVB de banda estreita sem uso de medicações, com menores efeitos adversos, podendo, inclusive, ser indicado para gestantes. Importante lembrar: cabines de bronzeamento artificial não são a mesma coisa do que fototerapia e podem trazer mais riscos do que benefícios!

Tipos de tratamento mais comuns:

• Tratamento tópico: medicamentos em cremes e pomadas, aplicados diretamente na pele. Podem ser usados em conjunto com outras terapias ou isoladamente, em casos de psoríase leve.
• Tratamentos sistêmicos: medicamentos em comprimidos ou injeções, geralmente indicados para pacientes com psoríase grave e/ou com artrite psoriásica ou nos pacientes que possuem psoríase leve resistente ao tratamento tópico ou fototerapia.
• Tratamentos biológicos: medicamentos injetáveis, indicados para o tratamento de pacientes com psoríase grave. Existem diversas classes de tratamentos biológicos para psoríase já aprovadas no Brasil: os chamados anti-TNFs (como adalimumabe, certolizumabe-pegol, etanercepte e infliximabe), anti-interleucina 12 e 23 (ustequinumabe), os anti-interleucina 17 (secuquinumabe e ixequizumabe) e os anti-interleuciina 23 (guselcumabe e risanquizumabe).
• Fototerapia: consiste na exposição da pele à luz ultravioleta de forma consistente e com supervisão médica. O tratamento precisa ser feito por profissionais especializados.

A psoríase pode ter um impacto significativo na qualidade de vida e na autoestima do paciente, o que pode piorar o quadro. Assim, o acompanhamento psicológico é indicado em alguns casos. Outros fatores que impulsionam a melhora e até o desaparecimento dos sintomas são uma alimentação balanceada, o controle do peso e a prática de atividade física. O paciente nunca deve interromper o tratamento prescrito sem autorização do médico. Esta atitude pode piorar a psoríase e agravar a situação.

É importante estar atento ao aparecimento da doença. Caso perceba qualquer um dos sintomas, procure o dermatologista imediatamente. Quanto mais precoce for o diagnóstico, mais precoce será o tratamento e menores os riscos de impacto da doença sobre a qualidade e quantidade de vida.


Prevenção

Um estilo de vida saudável pode ajudar na diminuição da progressão ou melhora da psoríase, mas pessoas que possuem histórico familiar da doença devem ter atenção redobrada a possíveis sintomas. É importante estar atento aos sinais. Caso perceber qualquer um dos sintomas, procurar o dermatologista imediatamente. Quanto mais precoce for o diagnóstico, mais fácil será o tratamento.

10 Frases Para Desarmar Qualquer Pessoa Maldosa Sem Perder a Calma

10 Frases Poderosas para Desarmar Pessoas Maldosas Instantaneamente são uma ferramenta essencial para lidar com situações difíceis. Compreender o comportamento maldoso é o primeiro passo.

Pessoas maldosas frequentemente agem assim para se sentirem superiores ou para desviar a atenção de suas próprias inseguranças. Reconhecer esses padrões ajuda a reagir de forma eficaz.



Saber identificar essas ações permite que você se prepare para enfrentá-las com frases que neutralizam a agressividade. A chave é manter a calma e usar a comunicação de forma estratégica.


1. “Entendo seu ponto de vista, mas discordo.”
Explicação: Esta frase reconhece que a pessoa tem uma opinião, o que pode ajudar a desarmar a hostilidade, mostrando que você está ouvindo e respeitando suas ideias. Ao adicionar “discordo”, você afirma sua posição sem criar um confronto direto. Isso mantém o tom da conversa civilizado e reduz a tensão.

2. “Vou considerar sua opinião, obrigado por compartilhar.”
Explicação: Agradecer pela opinião da pessoa mostra respeito e apreciação, o que pode desarmar a agressividade. A frase indica que você está aberto a considerar o que foi dito, sem precisar concordar com a crítica. Isso ajuda a manter o diálogo construtivo e evita que a situação se deteriore.


3. “Não preciso concordar com você para respeitar sua perspectiva.”
Explicação: Esta frase é útil para estabelecer limites claros, mostrando que a falta de concordância não implica desrespeito. Ao afirmar que você pode respeitar a opinião alheia sem necessariamente compartilhá-la, você mantém a conversa em um nível civilizado e evita escalonar o conflito.

4. “Vou focar no que é produtivo para a nossa conversa.”
Explicação: Redirecionar a conversa para algo produtivo ajuda a evitar discussões improdutivas e desnecessárias. Ao usar esta frase, você demonstra que está interessado em encontrar soluções em vez de se perder em debates desnecessários, o que pode desarmar a agressividade e promover uma comunicação mais eficaz.


5. “Estou aqui para encontrar soluções, não para discutir.”
Explicação: Esta frase define um objetivo claro e positivo para a conversa. Ao expressar que seu foco é encontrar soluções, você desvia a conversa do terreno da discussão e para um espaço mais construtivo. Isso pode ajudar a desarmar a pessoa maldosa e evitar que a situação se torne mais conflituosa.



6. “Acho que estamos vendo as coisas de ângulos diferentes.”
Explicação: Reconhecer a diferença de perspectivas ajuda a validar a opinião da outra pessoa sem confrontá-la diretamente. Isso diminui a probabilidade de que a pessoa maldosa se sinta atacada, facilitando uma comunicação mais aberta e respeitosa, mesmo quando há discordância.


7. “Vamos tentar entender o ponto de vista um do outro.”
Explicação: Incentivar a empatia e o entendimento mútuo pode desarmar a hostilidade e promover um diálogo mais respeitoso. Esta frase convida ambas as partes a considerar o ponto de vista do outro, o que pode reduzir a tensão e facilitar a resolução pacífica de conflitos.

8. “Posso ver que isso é importante para você.”
Explicação: Validar a importância das preocupações da pessoa pode ajudar a reduzir a agressividade. Ao reconhecer que a questão é significativa para a outra parte, você demonstra empatia e respeito, o que pode desarmar a hostilidade e abrir espaço para uma discussão mais tranquila.

9. “Vou precisar de um momento para refletir sobre isso.”
Explicação: Pedir um tempo para refletir pode evitar uma resposta impulsiva e emocional. Esta frase dá a você a oportunidade de processar a situação calmamente e responde de forma ponderada, o que ajuda a manter a conversa construtiva e evita que ela se torne mais tensa.



10. “Vamos voltar a esse assunto mais tarde.”
Explicação: Adiar a discussão pode ser uma estratégia eficaz para esfriar a situação e evitar um confronto imediato. Esta frase sugere que você está disposto a reconsiderar o assunto, mas que é mais produtivo abordá-lo em um momento mais apropriado, ajudando a desarmar a situação.
Por Que Essas Frases Funcionam

Por Que Essas Frases Funcionam está diretamente ligado à psicologia das interações humanas. Palavras que não alimentam a hostilidade ajudam a acalmar a situação. Essas frases funcionam porque mostram respeito, estabelecem limites e evitam escalar o conflito. O objetivo é criar um ambiente mais tranquilo e cooperativo.



A técnica é baseada na comunicação não-violenta e na assertividade. Frases que mostram empatia e foco na solução ajudam a desarmar o comportamento agressivo sem contribuir para a tensão.
Como Lidar com as Reações

Como Lidar com as Reações após usar frases desarmantes pode ser crucial. Esteja preparado para diferentes respostas, desde a aceitação até uma possível escalada da agressividade. Manter a calma e reiterar sua postura respeitosa ajudará a manter o controle da situação.

Se a pessoa maldosa continuar com seu comportamento, continue usando as frases de maneira consistente. Não permita que suas emoções sejam manipuladas e mantenha o foco em uma comunicação positiva. Se necessário, afaste-se da situação para evitar conflitos prolongados.

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📖 Palavra para meditação

 "Temos, pois, confiança e preferimos estar ausentes do corpo e habitar com o Senhor" (2 Coríntios 5:8)

Vários livros que abordam supostas experiências que as pessoas afirmam ter tido "fora do corpo", tornam-se "best sellers". E uma pesquisa revelou que cerca de 8 milhões de pessoas afirmam ter feito viagens de quase morte para o além.

Mas o que acontece quando um cristão morre? Alguns ensinam que entramos em um estado de suspensão de animação e mais tarde somos chamados à presença de Deus. Mas, no meu entendimento das Escrituras, quando um crente morre, vai diretamente para o céu. Vamos direto para a presença de Deus.

Lembra do ladrão na cruz que foi pendurado ao lado de Jesus? Ele disse: "Jesus, lembra-te de mim quando entrares no teu Reino" (Lucas 23:42).

Jesus disse-lhe: "Eu lhe garanto: Hoje você estará comigo no paraíso" (Lucas 23:43). Hoje. Jesus estava dizendo: "Isso vai acontecer com você imediatamente."

Paulo disse: "desejo partir e estar com Cristo, o que é muito melhor" (Filipenses 1:23). Ele não disse: "Anseio ir e ficar por aí em um sono de alma por alguns milhares de anos." Paulo disse novamente: "Portanto, temos sempre confiança e sabemos que, enquanto estamos no corpo, estamos longe do Senhor. Porque vivemos por fé, e não pelo que vemos. Temos, pois, confiança e preferimos estar ausentes do corpo e habitar com o Senhor" (2 Coríntios 5:6-8).

Uma vez que você deixa seu corpo quando ocorre a morte, seu espírito vai para a presença de Deus. No momento em que der o seu último suspiro na Terra, você dará o primeiro suspiro no Céu.

Isso significa que não precisamos ter medo. Não significa que queiramos morrer, mas que não precisamos ter medo.

 🎯 Dica: Fale sobre quem está sempre “no controle”

Muita gente que parece controladora, na verdade, só tem medo de que algo fuja do esperado e cause dor novamente

💡 Como fazer na prática:

1. Comece com algo que revela o padrão:

“Você também tenta controlar tudo ao redor para não ser surpreendido?”

ou

“Quando algo sai diferente do planejado, você já sente o corpo inteiro travar?”

2. Descreva o que acontece por trás:

“Controlar não é sobre poder.

É sobre proteção.

É o jeito que você encontrou de evitar que a vida te machuque de novo.”

3. Traga o olhar terapêutico:

“O excesso de controle costuma nascer de experiências onde você se sentiu vulnerável demais — e ninguém te acolheu.

Então você aprendeu que, se não cuidar de tudo, ninguém vai.”

4. Ofereça um novo sentido:

“A segurança verdadeira não vem do controle.

Vem da confiança interna que você constrói quando se conhece.”

5. Feche com o convite suave:

“Na terapia, você aprende a descansar no fluxo da vida sem medo de perder o chão.”

 🎯 Dica: Fale sobre quem sente que “carrega todo mundo nas costas”

Muita gente cuida, apoia, sustenta e acolhe… mas quase nunca recebe o mesmo de volta.

💡 Como fazer na prática:

Comece com uma frase que atinge o padrão direto:

“Você também é a pessoa que sempre segura as pontas… mas ninguém percebe quando é você quem precisa?”

ou

“Você cuida de todo mundo, mas raramente alguém pergunta como você está de verdade?”

Descreva o que está escondido:

“Por trás do papel de suporte, existe um cansaço silencioso.

Um pedido de ajuda que nunca chega a ser dito.”

Traga o olhar terapêutico:

“Quem carrega todo mundo aprendeu cedo a ser forte para sobreviver.

E, depois de um tempo, esquece que também precisa de colo, pausa e descanso.”

Ofereça um novo sentido:

“Ser ponto de apoio não significa se abandonar.

Você também merece alguém que te enxergue, te escute e te sustente.”

Feche com o convite suave:

“Na terapia, você descobre que não precisa ser o herói o tempo todo.”

 🎯 Dica: Fale sobre quem não consegue dizer “não”

Por trás da dificuldade de dizer “não”, quase sempre existe o medo de perder amor, respeito ou conexão.

💡 Como fazer na prática:

Comece com uma frase que acende a identificação:

“Você também diz ‘sim’ mesmo cansado, só pra não chatear alguém?”

ou

“Você percebe que sempre se coloca em segundo plano para manter a paz?”

Descreva o movimento interno:

“Não é falta de coragem.

É um reflexo antigo: o de achar que, se você negar algo, vai ser rejeitado, criticado ou visto como egoísta.”

Traga o olhar terapêutico:

“A dificuldade de dizer ‘não’ é, na verdade, a dificuldade de acreditar que seus limites também importam.

É medo de perder o vínculo.”

Ofereça um novo sentido:

“Dizer ‘não’ é um ato de respeito consigo mesmo.

E quando você aprende isso, percebe que quem realmente importa continua ao seu lado.”

Feche com o convite suave:

“Na terapia, você aprende a colocar limites sem carregar culpa.”

📖 Palavra para meditação

 "Irmãos, não queremos que vocês sejam ignorantes quanto aos que dormem, para que não se entristeçam como os outros que não têm esperança" (1 Tessalonicenses 4:13)

Ouvi a história de um homem cristão que estava no leito de morte e chamou seus três filhos para o quarto em que estava. Para seus dois filhos que eram cristãos, ele disse: "Adeus, meus filhos. Vejo vocês pela manhã."

Então ele se virou o seu outro filho, que não era cristão. Com tristeza em sua voz, ele disse: "Adeus, meu filho."

O filho então respondeu: "Pai, por que você disse 'vejo vocês pela manhã' para meus irmãos, e apenas disse 'Adeus' para mim?"

"Porque você não colocou a sua fé em Cristo", o pai disse. "Não tenho como dizer que o verei pela manhã. Estou dizendo somente adeus, porque não penso que verei você novamente."

O filho começou a chorar. "Mas quero ver você novamente, pai", disse ele.

"Você precisa colocar a sua fé em Cristo. Então, estaremos todos reunidos", disse o pai. Então seu filho tornou-se cristão naquele dia.

A esperança de um cristão é que veremos aqueles que amamos novamente. A morte não é o fim. Isso não significa que não ficamos tristes quando alguém morre. Sentimos da mesma maneira que qualquer outra pessoa. Choramos. A medida do nosso luto é uma indicação da medida do amor por aquela pessoa que partiu. Se você ama alguém que faleceu, com certeza irá lamentar profundamente.

Mas como cristãos, temos também esperança. Sabemos que estaremos reunidos com nossos amados que morreram em Cristo. Acredito que pensar sobre o Céu é uma das melhores coisas que podemos fazer quando lamentamos o falecimento de alguém. De fato, o Céu se torna muito mais real para nós quando nossos entes queridos estão lá.

Não lamentamos sem esperança; nós lamentamos com esperança. Para o cristão, a vida na terra é de fato difícil. Mas coisas melhores virão.

PERDÃO E LIMPEZA







É melhor confiar no SENHOR do que confiar no homem. É melhor confiar no SENHOR do que confiar nos príncipes. (Sl 118:8-9)

Quando você confia em uma pessoa, você está entregando aquilo que está confiando nas mãos dela;

Ora, se Bíblia diz: maldito o homem que confia no homem, (Jr. 17.5) será que isso seria recomendável.

Até que ponto o que você está confiando pode interferir na sua vida.

Seria essa pessoa digna de tal confiança, uma vez que a nossa luta não é contra as pessoas

Porque não temos que lutar contra a carne e o sangue, mas, sim, contra os principados, contra as potestades, contra os príncipes das trevas deste século, contra as hostes espirituais da maldade, nos lugares celestiais. (Ef 6.12)

Daí pode entender-se mais profundamente a advertência bíblica para entregar nossos caminhos ao Senhor confiar n`Ele e tudo o mais Ele (O Senhor) o fará. (Sl. 37.5)

Muitas vezes não entendemos as coisas que acontecem em nossas vidas;

Questionamos o porque, já que temos tentado andar corretamente;

Claro, pecamos, erramos, pois somos falhos, todavia não persistimos no erro e isso é o correto

As Escrituras nos dizem que o reconhecimento dos nossos erros, acompanhados de arrependimento, confissão e pedido de perdão diante de Deus, resulta em perdão e limpeza de todo pecado.

Se confessarmos os nossos pecados, ele é fiel e justo para nos perdoar os pecados, e nos purificar de toda a injustiça. (1João 1.9)

Transcrito por Litrazini

https://www.kairosministeriomissionario.com/

📖 Palavra para meditação

 "Como escaparemos nós, se negligenciarmos tão grande salvação? Esta salvação, primeiramente anunciada pelo Senhor, foi-nos confirmada pelos que a ouviram" (Hebreus 2:3)

Podemos pensar que a melhor coisa para os incrédulos seria estar na igreja todas as semanas, ouvindo o evangelho repetidamente.

Para os crentes comprometidos, acho que esse é absolutamente o melhor lugar para se estar. Mas não acho que o mesmo seja necessariamente verdadeiro para os incrédulos. Se eles têm escolhido viver em pecado e não têm a intenção de aceitar o evangelho, os seus corações ficam mais endurecidos quando o ouvem novamente.

Esse é o perigo do evangelho. Na verdade, é perigoso ser exposto ao evangelho e não responder a ele. A primeira vez que ouvimos o evangelho, entramos no que poderia ser chamado de zona de perigo espiritual, porque somos, a partir desse ponto, responsabilizados pelo que sabemos.

Algo semelhante aconteceu com o Faraó no Antigo Testamento. Ele viu milagre após milagre. Mas lembre-se que a Bíblia diz que o coração do Faraó permaneceu endurecido (ver Êxodo 8:15,19). E também lemos que "o Senhor endureceu o coração do Faraó [...]" (Êxodo 9:12). Algumas pessoas têm dificuldade com isso, mas uma tradução melhor dessa frase seria "o Senhor fortaleceu o coração do Faraó." O Faraó fez a sua escolha e Deus o fortaleceu nisso. É assustador que alguém possa ser exposto a tanta verdade e permanecer ou até ser fortalecido na descrença.

Se uma pessoa decidir acreditar, Deus a fortalecerá nesse compromisso. Se alguém decidir endurecer o seu coração, de certo modo, Deus o fortalecerá nisso também. Fazemos nossas escolhas e colhemos os resultados delas. Isso é o que aconteceu com o Faraó, é o que aconteceu com Judas e é o que pode acontecer conosco.

 🎯 Dica: Fale sobre o momento em que a pessoa percebe que “algo precisa mudar”

Esse é o instante em que muita gente começa a procurar ajuda, mas ainda não sabe que o que sente tem nome — ou que pode ser olhado com profundidade.

Mostrar esse ponto de virada desperta consciência e curiosidade terapêutica.

💡 Como fazer na prática:

Traga uma cena do cotidiano que marca esse limite:

- “Quando você segura o choro pra não preocupar ninguém.”

- “Quando deita cansado, mas o pensamento não desliga.”

- “Quando percebe que está sorrindo por costume, não por vontade.”

- 

Comece com a cena, de forma simples e real:

“Tem um momento em que a gente cansa de fingir que está tudo bem. Não é drama — é o corpo pedindo pausa.”

Mostre o significado emocional:

“É o inconsciente mostrando que a conta de tanta resistência chegou. Que por trás da força, existe um pedido de ajuda.”

Apresente o olhar terapêutico:

“A terapia começa exatamente aí — quando você decide olhar pra dor, não pra fugir dela, mas pra entender o que ela quer te dizer.”

Feche com um convite acolhedor:

“Se você sente que chegou nesse ponto, talvez seja hora de começar a cuidar de si com o mesmo carinho que sempre teve com os outros.”

A esclerose múltipla (EM) é uma condição crônica que afeta cada pessoa de maneira diferente. Mas com os cuidados certos, é possível ter qualidade de vida. Confira dicas essenciais!

A esclerose múltipla (EM) é uma doença crônica que afeta o sistema nervoso central, trazendo uma série de desafios àqueles que convivem com ela. Os sintomas podem variar, incluindo fadiga, dor, dificuldades de movimento, alterações na visão, problemas emocionais e muito mais. Viver com EM pode exigir adaptações ao estilo de vida, mas é possível manter uma vida plena e saudável com as estratégias certas.

A Importância do bem-estar geral

Viver bem com esclerose múltipla envolve cuidar tanto da saúde física quanto mental. O bem-estar geral é uma jornada contínua, onde escolhas positivas, como alimentação balanceada, exercícios regulares e cuidados emocionais, são essenciais para melhorar a qualidade de vida.

As pessoas com EM podem enfrentar dificuldades de mobilidade, coordenação e até mesmo de saúde emocional, mas com a combinação de estratégias de saúde física e mental, é possível minimizar esses efeitos e aumentar a qualidade de vida. Adotar hábitos saudáveis, como uma dieta nutritiva, prática regular de exercícios e busca de apoio emocional, pode melhorar significativamente a saúde e o bem-estar.

Gerenciamento do estresse para reduzir os sintomas

O estresse é um fator conhecido por agravar os sintomas da esclerose múltipla. Por isso, desenvolver estratégias eficazes de gerenciamento do estresse é crucial. Técnicas como a meditação e a prática de mindfulness, por exemplo, ajudam a aliviar a ansiedade e a tensão. Estudo realizado na Polônia mostrou que pessoas com EM que se dedicaram a reduzir o estresse crônico tiveram uma melhoria significativa na sua qualidade de vida.

Além disso, manter uma atitude positiva, adotar um bom senso de humor e buscar apoio emocional são passos importantes para o controle do estresse.

A importância dos exercícios para a saúde física e mental

O exercício físico tem um papel fundamental para as pessoas com esclerose múltipla. A prática regular de atividades físicas, como yoga, tai chi e exercícios aquáticos, pode melhorar a força muscular, o equilíbrio e a flexibilidade, além de aliviar a dor e aumentar a mobilidade. O exercício também tem um impacto positivo no bem-estar mental, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.

De acordo com um estudo da Universidade de Tel Aviv, pessoas com EM que se exercitam regularmente apresentam menos atrofia cerebral, especialmente em áreas do cérebro responsáveis pela memória e aprendizagem. Por isso, é fundamental desenvolver uma rotina de exercícios adaptada às capacidades individuais, sempre com a orientação de um profissional.

Alimentação saudável para melhorar os sintomas da EM

Embora não exista uma dieta única para tratar a esclerose múltipla, manter uma alimentação equilibrada é essencial. Dietas ricas em frutas, vegetais, fibras e gorduras saudáveis têm sido associadas a uma melhor qualidade de vida para pessoas com EM. Estudos mostram que uma dieta saudável pode reduzir a inflamação, melhorar a saúde do intestino e ajudar na gestão dos sintomas.

Evitar alimentos altamente processados, gorduras saturadas e açúcares pode beneficiar a saúde geral e, consequentemente, a qualidade de vida dos pacientes com EM. Consultar um médico ou nutricionista antes de realizar mudanças significativas na dieta é sempre recomendado.

Saúde emocional: como lidar com os desafios psicológicos da EM

A esclerose múltipla pode afetar a saúde emocional, trazendo sentimentos de tristeza, ansiedade e até depressão. Estes sintomas emocionais podem ser agravados pela progressão da doença. Reconhecer essas mudanças como parte da EM e buscar ajuda profissional pode ajudar a lidar com os desafios emocionais.

Grupos de apoio, tanto presenciais quanto online, podem proporcionar uma rede de suporte importante, aliviando o sentimento de isolamento. A troca de experiências com outras pessoas que enfrentam os mesmos desafios pode ser uma forma eficaz de encontrar forças para superar momentos difíceis.

Mindfulness e meditação para aliviar o estresse

Mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica de meditação que pode ser extremamente benéfica para pessoas com esclerose múltipla. Estudos mostram que a prática de mindfulness ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a sensação de equilíbrio emocional. Apenas alguns minutos de prática por dia podem trazer benefícios significativos para o bem-estar mental.

A meditação também pode ser uma aliada poderosa no controle do estresse, ajudando a limpar a mente e a melhorar a concentração.

Conclusão: viver bem com esclerose múltipla é possível

Embora a esclerose múltipla seja uma condição desafiadora, é possível viver bem com ela adotando um estilo de vida saudável, focado no bem-estar físico e mental. Cuidar do corpo e da mente, praticar exercícios, manter uma alimentação balanceada e buscar apoio emocional são passos fundamentais para lidar com a EM. Além disso, técnicas como mindfulness e meditação podem ser poderosas ferramentas para reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.

Se você ou alguém que você conhece convive com a esclerose múltipla, lembre-se de que é possível viver bem, independentemente dos desafios impostos pela doença.

Referência: Living Well With MS