Conheça alguns dos alimento que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue

Estes são os alimentos que ajudam a reduzir o colesterol ruim
Adicionar pequenas porções desses alimentos fazem a diferença na saúde do coração
Uma dieta saudável pode desempenhar um papel importante na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL) , ajudando a melhorar a saúde cardiovascular. Consumir certos alimentos com gorduras saturadas e trans em excesso pode elevar os níveis de colesterol LDL.

Já optar por gorduras insaturadas saudáveis, como as encontradas em azeite de oliva, abacate, nozes, pode ajudar a reduzir o colesterol LDL




Conheça alguns dos alimento que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue

Veja abaixo alguns alimentos que são conhecidos por ajudar a reduzir os níveis de colesterol:

Aveia

A aveia é rica nas fibras solúveis beta-glucanas, que age se agarrando ao colesterol e aos ácidos biliares durante a digestão, o que ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue. Ela pode ser consumida como mingau, em cereais matinais ou em smoothies.
Cevada

A cevada pode ser benéfica para reduzir o colesterol LDL também devido à sua riqueza em fibras solúveis, especialmente beta-glucanas. A cevada pode ser consumida de várias formas, como em grãos inteiros cozidos, em sopas, saladas, cereais matinais e até em produtos de panificação.
Soja

Produtos à base de soja, como o leite ou tofu, por exemplo, têm o potencial de reduzir os níveis de colesterol em até 70%, de acordo com um estudo da Heart UK recém-pubicado. Os pesquisadores consideraram a soja como o alimento “perfeito” para uma dieta “saudável para o coração”, pois é repleto de proteínas, vitaminas e minerais

Segundo os pesquisadores, comer 25 gramas de proteína de soja, em média, por dia reduziu os níveis de LDL em cerca de três a quatro por cento em um período de seis semanas.
Nozes e sementes

Nozes, amêndoas, pistaches, sementes de chia e linhaça são fontes de gorduras saudáveis e fibras que podem ter um efeito positivo nos níveis de colesterol.

Colesterol

Três sinais no seu corpo que sinalizam colesterol alto
Muitas pessoas com colesterol alto não percebem, pois os sintomas geralmente não são óbvios


O colesterol é uma substância gordurosa essencial para o funcionamento do corpo, mas em excesso pode levar a problemas de saúde, especialmente relacionados ao sistema cardiovascular. Acontece que muitas vezes, a condição pode evoluir sem sinais e sintomas específicos. É por isso que é tão importante acompanhar os níveis de colesterol por exames.

Porém em alguns casos, é possível notar três sinais no corpo causados ​​por colesterol alto.



Créditos: iStock/Rasi Bhadramani

O colesterol alto geralmente não apresenta sintomas específicos, sendo muitas vezes denominado “inimigo silencioso”

Geralmente, isso ocorre apenas se a pessoa tiver hipercolesterolemia familiar, o que significa que o colesterol alto foi herdado e não causado por fatores de estilo de vida.


Esses sinais podem aparecer nos dedos, joelhos, tornozelos ou olhos.
Xantoma de tendão

O xantoma de tendão é uma condição caracterizada pelo acúmulo de depósitos de lipídios (gorduras) sob a pele, especificamente nos tendões.

Esses depósitos aparecem como nódulos amarelados ou salientes e podem ocorrer em várias partes do corpo, mas são mais comuns nos tendões próximos às articulações, como nos dedos das mãos, nos joelhos ou no tendão de Aquiles na parte de trás do tornozelo.


Existem vários tipos de xantomas, e eles podem variar em tamanho e aparência. Os xantomas de tendão não costumam ser dolorosos, mas podem ser visíveis e sensíveis ao toque.
Xantelasmas

Os xantelasmas são pequenos depósitos de gordura que se acumulam sob a pele, geralmente nas pálpebras ao redor dos olhos. Esses depósitos aparecem como manchas amareladas ou esbranquiçadas e são um tipo específico de xantoma, que é uma formação de gordura na pele.

Os xantelasmas são compostos principalmente por lipídios, como o colesterol, e podem variar em tamanho. Eles geralmente não causam dor ou desconforto.

Arco corneano

Esta condição refere-se a um anel branco claro ao redor da parte colorida do olho, a íris. Está relacionada à presença de depósitos de lipídios (gorduras) e cálcio na periferia da córnea, formando um anel opaco e esbranquiçado.

A presença desse arco pode ser associada a fatores como envelhecimento, genética e, em alguns casos, a níveis elevados de colesterol no sangue.

Se notar algum destes sinais deve marcar uma consulta com o seu médico.

No entanto, a única maneira de ter certeza se os seus níveis de colesterol estão muito altos é fazendo o teste.
De onde vem o colesterol?

O colesterol é uma substância lipídica essencial para o funcionamento do corpo humano e está presente em todas as células. Ele desempenha papéis importantes na produção de hormônios, vitamina D e na formação de membranas celulares.

Essa substância vem de duas fontes. O fígado produz todo o colesterol que precisamos. O restante vem de alimentos de fonte animal, como carne, aves e laticínios.

Embora ter colesterol alto possa não causar problemas inicialmente, com o tempo pode aumentar o risco de uma série de problemas de saúde graves.

Isso ocorre porque o colesterol pode se acumular nas artérias, causando bloqueios, impedindo a passagem do sangue. Se a condição não for tratada, pode resultar em emergências médicas, como ataques cardíacos e derrames.

O controle do colesterol envolve várias abordagem, combinando mudanças na dieta, aumento da atividade física e, em alguns casos, medicação prescrita por um profissional de saúde.




Tags:#Saúde
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