REFLEXÃO

Acabe com o Ioiô Emocional

“Mas o fruto do Espírito [Santo] é: amor, alegria, paz, longanimidade (um temperamento equilibrado, paciência), benignidade, bondade (benevolência), fidelidade, mansidão (suavidade, humildade), domínio próprio…”. Gálatas 5:22-23, AMP

Lembro-me dos anos em que eu era uma “cristã ioiô”. Estava continuamente subindo e descendo na montanha-russa emocional. Se meu marido Dave fizesse o que eu gostava, eu ficava feliz. Se ele não fizesse o que eu gostava, eu ficava furiosa. Eu ainda não havia aprendido a ser guiada pelo Espírito Santo e estava permitindo que meus sentimentos controlassem meu comportamento.

Mais do que qualquer coisa, os cristãos costumam me dizer como se sentem: “sinto que ninguém me ama”; “sinto que meu cônjuge não me trata corretamente”; “sinto que nunca serei feliz”. “Sinto”, “não sinto”, e por aí vai.

Deus quer que entendamos que nossas emoções nunca desaparecerão, de modo que precisamos aprender a governá-las em vez de deixar que elas nos governem. Podemos escolher exercer o domínio próprio e não permitir que a carne nos governe. Nenhum de nós terá, ou mesmo deveria ter, tudo o que quer. Um cristão espiritualmente maduro pode ser feliz e cheio de paz quando não consegue ter o que quer. Podemos escolher dizer a nós mesmos que não vamos ser capazes de dizer tudo que queremos dizer, de comer tudo que queremos comer, e de sempre fazer o que sentimos vontade de fazer. Escolha permitir que o Espírito Santo o ajude a fazer o que é certo independentemente de como você se sinta!

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Sendo cristãos, em vez de nos concentrarmos em como nos sentimos, podemos focar no que sabemos que é verdade na Palavra de Deus.

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📖 PALAVRA PARA MEDITAÇÃO

"Pai nosso, que estás nos céus! Santificado seja o teu nome" (Mateus 6:9)

Eu não tive um pai durante a minha infância, acompanhando o meu crescimento. Minha mãe foi casada e divorciada sete vezes, tendo ainda muitos namorados entre esses casamentos. Ela parecia gostar de passar de um relacionamento para outro, se assim podemos dizer, e me dizia para chamar esses homens de pai.

Depois de cerca de três caras, eu estava ficando cansado. Minha mãe me apresentava a um completo estranho e dizia: "Este é o seu novo pai. Chame-o de pai." Mas eu não queria chamar esses caras de pai, com exceção de um homem chamado Oscar Laurie. Ele me tratou como um pai deveria tratar um filho.

No que é conhecida como a oração do "Pai Nosso" em Mateus 6:9, Jesus disse aos Seus discípulos: "Vocês, orem assim: 'Pai nosso, que estás nos céus! Santificado seja o teu nome'." Este foi um pensamento revolucionário para um judeu. Os judeus do primeiro século não chamavam Deus de "Pai". Na verdade, eles consideravam o Seu nome com tanta reverência e respeito, que nem mesmo o pronunciavam.

Em todo o Antigo Testamento, Deus é referido como "Pai" menos de sete vezes. Quando Ele é referido dessa forma, é indiretamente ou, melhor dizendo, à distância. Então, quando Jesus se referiu a Deus como Seu Pai, Ele foi acusado de blasfêmia.

Jesus nos dá essa permissão. Mais ainda: Ele nos incentiva a orar "Pai nosso, que estás nos céus!". Nosso Pai Celestial é diferente de nossos pais na Terra. Pais e mães podem decepcionar seus filhos. E os filhos podem decepcionam os seus pais. Todos nós nos decepcionamos às vezes.

O salmista Davi, que sabia o que era ter um pai que não o amava, disse que Deus é "Pai para os órfãos [...]" (Salmo 68:5). Deus será esse pai para você.

📖 Estudo Bíblico: Juízes 21:4

  Estudo Bíblico: Juízes 21:4 (ACF)

1. Introdução: Juízes 21 relata as consequências trágicas dos eventos descritos nos capítulos anteriores, incluindo a guerra civil contra a tribo de Benjamim, que quase levou à sua extinção. O capítulo narra os esforços desesperados das outras tribos para contornar um juramento precipitado e garantir a sobrevivência de Benjamim, ainda que por meios moralmente questionáveis. O versículo 4 descreve uma ação religiosa do povo de Israel, aparentemente em busca de reconciliação e favor divino.

2. Contexto Histórico: O livro de Juízes, em seu ciclo repetitivo de pecado, opressão, clamor a Deus e libertação, revela um período de grande instabilidade social e espiritual em Israel. "Naqueles dias não havia rei em Israel; porém cada um fazia o que parecia reto aos seus olhos" (Juízes 21:25), uma frase que resume a anarquia moral da época. No contexto específico do capítulo, o juramento imprudente de não dar suas filhas em casamento aos benjamitas (Juízes 21:1) cria um dilema. A tribo de Benjamim está quase extinta, mas o juramento impede a sua restauração por meios tradicionais. A construção do altar e a oferta de sacrifícios em Betel (Juízes 21:4) sugerem uma tentativa de buscar a aprovação divina para as ações subsequentes, ainda que estas envolvam violência e subterfúgios.

3. Interpretação: O versículo 4, "E sucedeu que, no dia seguinte, o povo, pela manhã se levantou, e edificou ali um altar; e ofereceu holocaustos e ofertas pacíficas," demonstra uma tentativa de reconciliação com Deus após as atrocidades cometidas. Sob uma perspectiva Trinitariana, podemos ver que esta ação é um reconhecimento da necessidade de expiação e da busca pela paz com Deus, elementos cruciais na fé cristã. No entanto, é importante notar que as ações subsequentes descritas no capítulo (o massacre em Jabes-Gileade e o rapto das mulheres de Siló) questionam a sinceridade desse arrependimento. Para o crente contemporâneo, este versículo serve como um lembrete da importância de buscar a Deus em arrependimento e adoração, mas também da necessidade de que a nossa busca por reconciliação com Deus se manifeste em ações justas e coerentes com os princípios bíblicos. A mera formalidade religiosa, sem a transformação do coração, é insuficiente. O que está em jogo não é apenas o cumprimento de rituais religiosos, mas também a justiça, a compaixão e o amor ao próximo, que são elementos centrais do Evangelho. O episódio demonstra a necessidade de discernimento e cuidado ao fazer promessas e juramentos, bem como os perigos de colocar a lei (o juramento) acima do amor e da misericórdia.

4. Cross-References:

1 Samuel 15:22: "Porventura, tem o Senhor tanto prazer em holocaustos e sacrifícios, como em que se obedeça à voz do Senhor? Eis que o obedecer é melhor do que o sacrificar; e o atender, do que a gordura de carneiros." Este versículo demonstra que Deus valoriza a obediência e a sinceridade do coração acima dos rituais religiosos. A construção do altar e a oferta de sacrifícios em Juízes 21:4 podem ser vistas como uma tentativa de agradar a Deus, mas sem necessariamente implicar em uma mudança genuína de comportamento.

Mateus 5:23-24: "Portanto, se estiveres apresentando a tua oferta no altar, e ali te lembrares de que teu irmão tem alguma coisa contra ti, deixa ali diante do altar a tua oferta, e vai primeiro reconciliar-te com teu irmão, e depois vem apresentar a tua oferta." Jesus ensina que a reconciliação com o próximo é um pré-requisito para uma adoração aceitável a Deus. As ações violentas e desumanas descritas em Juízes 21 contrastam fortemente com este ensinamento, mostrando a hipocrisia de oferecer sacrifícios a Deus enquanto se age com crueldade contra o próximo.

  LEITURA DE HOJE 

JUÍZES CAPÍTULOS 17 ao 21

Estudo Bíblico: Juízes 17:13 (ACF)

1. Introdução: Juízes 17 detalha o início de um declínio espiritual em Israel, caracterizado por idolatria e sincretismo religioso. Mica, um homem da tribo de Efraim, rouba dinheiro de sua mãe, que depois dedica parte desse dinheiro à criação de ídolos. Ele estabelece um santuário particular com um éfode, terafins e um sacerdote não autorizado. O capítulo culmina com Mica acreditando que a presença de um levita como seu sacerdote garantirá a bênção de Deus. O versículo 13, especificamente, revela a falsa segurança e a compreensão deturpada que Mica tem da verdadeira adoração e do favor divino.

2. Contexto Histórico: O livro de Juízes retrata um período de anarquia e afastamento de Deus após a conquista de Canaã. A frase recorrente "Naqueles dias não havia rei em Israel; cada um fazia o que parecia bem aos seus olhos" (Juízes 17:6) resume a situação. Mica, ao criar seu próprio sistema religioso com ídolos e um levita (que não era da linhagem sacerdotal correta, pois ele era de Judá e não um descendente de Arão), demonstra o desrespeito pelas leis de Deus estabelecidas na Torá. A presença de um levita servindo em um santuário particular, e não no Tabernáculo, era uma clara violação da lei mosaica, que centralizava o culto a Deus em um local específico e com sacerdotes específicos. O fato de Mica contratar um levita por dinheiro também revela uma corrupção da vocação sacerdotal e uma busca por aprovação divina através de meios egoístas e não bíblicos.

3. Interpretação: A declaração de Mica em Juízes 17:13 ("Agora sei que o Senhor me fará bem; porquanto tenho um levita por sacerdote.") é um exemplo de falsa segurança espiritual. Mica acredita que a mera presença de um levita em seu santuário particular, independentemente da legitimidade de sua consagração ou da idolatria presente, lhe garantirá o favor de Deus. Esta é uma compreensão distorcida da graça divina. A verdadeira bênção de Deus não é obtida através de rituais externos ou da presença de figuras religiosas, mas sim através de um relacionamento genuíno com Ele, baseado na fé em Jesus Cristo e na obediência aos Seus mandamentos.

A visão Trinitariana nos leva a entender que a graça de Deus não é barganhada ou comprada. Deus Pai enviou seu Filho, Jesus Cristo, para nos reconciliar consigo. O Espírito Santo nos convence do pecado, da justiça e do juízo, nos guiando a toda verdade. Assim, a busca de Mica por favor divino através de meios ilegítimos revela uma falta de compreensão da natureza de Deus e da Sua vontade revelada. Para os crentes contemporâneos, este versículo serve como um alerta contra a busca por atalhos espirituais ou a crença de que podemos manipular Deus através de rituais vazios ou práticas religiosas superficiais. A verdadeira bênção de Deus vem através do arrependimento, da fé em Cristo e de uma vida de obediência a Ele, buscando a Sua vontade em todas as áreas de nossa vida.

4. Cross-References:

1 Samuel 15:22: "Porventura tem o Senhor tanto prazer em holocaustos e sacrifícios, como em que se obedeça à palavra do Senhor? Eis que o obedecer é melhor do que o sacrificar, e o atender melhor é do que a gordura de carneiros." Este versículo enfatiza que a obediência a Deus é mais importante do que rituais externos. Assim como Mica confiava na presença do levita, muitos confiam em suas próprias obras para agradar a Deus. Samuel ensina que o coração obediente é mais valioso para Deus do que meros sacrifícios.

Mateus 7:21-23: "Nem todo o que me diz: Senhor, Senhor! entrará no reino dos céus, mas aquele que faz a vontade de meu Pai, que está nos céus. Muitos me dirão naquele dia: Senhor, Senhor, não profetizamos nós em teu nome? e em teu nome não expulsamos demônios? e em teu nome não fizemos muitas maravilhas? E então lhes direi abertamente: Nunca vos conheci; apartai-vos de mim, vós que praticais a iniquidade." Jesus adverte contra a hipocrisia e a falsa segurança espiritual. Assim como Mica pensava que o levita garantia sua bênção, alguns podem pensar que suas ações religiosas externas os salvam. Jesus mostra que o que importa é o relacionamento com Deus e a prática da Sua vontade, e não apenas a aparência de piedade.

Essas referências cruzadas ajudam a entender que a verdadeira relação com Deus se baseia na obediência e na busca da Sua vontade, e não em rituais vazios ou na mera presença de figuras religiosas. Elas nos lembram de examinar nossos próprios corações e motivações, para garantir que estamos buscando a Deus de maneira genuína e bíblica, e não confiando em nossa própria justiça ou em práticas religiosas superficiais.

🛐 REFLEXÃO

Jesus, Seu Príncipe da Paz

“Deixo-vos a paz; a minha [própria] paz vos dou. Não vo-la dou como o mundo a dá. Não permitais que vosso coração se preocupe, nem vos deixeis amedrontar. [Pare de se permitir ficar agitado e conturbado; e não se permita ficar com medo e intimidado, covarde e inseguro.]” João 14:27, AMP

Quando estamos estressados, geralmente tentamos eliminar as coisas que supostamente são as causas dos nossos problemas. Mas a fonte do estresse não é realmente as dificuldades, circunstâncias e situações. O estresse vem quando abordamos os problemas com a perspectiva do mundo em vez de com a fé em Jesus Cristo, o Príncipe da Paz.

Nossa paz foi comprada com o sangue de Jesus. É nossa como um presente dele, mas precisamos estar dispostos a mudar nossa abordagem diante da vida. Não podemos ter ansiedade, frustração, amargura, contenda e ofensa, bem como atitudes rígidas e legalistas, e desfrutar a paz de Deus.

Embora venhamos a ter questões perturbadoras para tratar, podemos ter a paz de Jesus porque Ele venceu o mundo e o privou do seu poder de nos fazer mal (ver João 16:33). Ele deixou para nós o poder de não nos permitir ficar preocupados ou amedrontados! A paz está disponível — tudo que você precisa fazer é escolher a paz!

O Príncipe da Paz, Jesus, que vive dentro daqueles que o receberam, conhece e vai nos revelar as atitudes específicas que devemos ter em cada situação para nos conduzir à paz.

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É impressionante o que podemos realizar em Cristo se vivermos um dia de cada vez na Sua paz.

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🍸 ÁGUA COM LIMÃO 🍈🍋

O que acontece no seu corpo quando você toma água com limão todo dia
Cristina Almeida
Colaboração para VivaBem
18/03/2025 18h00


Junte água e limão e você tem uma mistura poderosa em termos nutricionais.


A primeira é o alimento mais importante entre todos e participa da maioria das funções do nosso corpo.


Já o segundo é uma fruta rica em vitamina C, que não pode ser estocada e precisa ser reposta por meio da dieta porque diferentes processos metabólicos dependem dela.


Apesar de toda essa importância, a fama da dupla se deve ao seu aclamado efeito emagrecedor. Mas os especialistas em nutrição advertem: não dá mais para acreditar que o consumo de apenas um alimento —isoladamente— e sem as devidas mudanças no estilo de vida se associa a esse benefício.


O organismo possui limitado poder de absorção da vitamina C.


Quando quantidades maiores que 500 mg são ingeridas, a absorção é reduzida.

Todo excesso é excretado pela urina.
Por dentro de um shot de água com limão

A dupla promove hidratação e pode ser uma boa ideia para quem tem dificuldade para se hidratar diariamente. Para garantir maior consumo de água, basta diluir o limão em uma maior quantidade dela.
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Você pode usar um limão espremido para um copo de 150 ml de água e repetir a dose ao longo do dia. Confira os nutrientes contidos em 100 g de limão tahiti (1 unidade):
Vitamina C: 38,20 mg
Calorias: 32 kcal
Carboidratos: 11,1 g
Fibras: 1,20 g
Proteínas: 0,9 g
Gorduras: 0,1 g
Potássio: 128 mg
Cálcio: 51 mg
Magnésio: 10 mg
Sódio: 1 mg
Os reais efeitos no seu corpo

Beber água com limão não tem efeito milagroso, mas a prática é vista pelos especialistas como uma estratégia que colabora para o consumo diário da quantidade de vitamina C suficiente para atender às funções que ela tem em nosso organismo.

A quantidade recomendada é 75 mg para mulheres adultas, e 90 mg para homens.

O suco de 2 limões espremidos —cerca de 100 ml, contêm de 30 mg a 40 mg de vitamina C. Portanto, para alcançar o valor recomendado diário da vitamina seria necessário obtê-lo por meio de outros alimentos da sua dieta.
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Os benefícios comprovados da vitamina C
Formação do colágeno
Ação antioxidante
Suporte para o sistema de defesa do corpo
Melhora da absorção do ferro
Você colabora para a saúde do maior órgão do seu corpo

Garantir o consumo diário de vitamina C promove a produção (biossíntese) do colágeno, a proteína mais abundante do nosso organismo e que se concentra em vários tecidos como pele (nosso maior órgão), ossos, ligamentos, tendões e cartilagens.

Outro papel do colágeno é garantir a boa cicatrização dos tecidos.
Você combate os efeitos dos radicais livres

O principal polifenol presente no limão é a eriocitrina. Trata-se de um antioxidante poderoso encontrado na casca e no suco da fruta, que atua na neutralização dos radicais livres que são moléculas que causam danos às membranas das células.
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O excesso desses radicais está associado a disfunções celulares. A longo prazo, tal desequilíbrio pode levar a doenças crônicas.

Esse superpoder antioxidante chamou a atenção dos pesquisadores interessados em prevenir doenças associadas à deterioração das células, como o câncer e as doenças cardiovasculares como o infarto e o AVC (acidente vascular cerebral).

No caso do câncer, até o momento, os resultados da maioria dos estudos sugerem que a suplementação de vitamina C, sozinha ou com outros nutrientes, não traz benefício.

O mesmo acontece com as doenças cardiovasculares: os estudos hoje disponíveis não foram consistentes nas conclusões sobre o efeito de proteção e redução do aparecimento delas ou da mortalidade nesses quadros. Os dados são do Instituto Nacional de Saúde (EUA).
Você previne os incômodos da gripe

Para funcionar como devem, as células de defesa do corpo —os linfócitos— precisam da vitamina C. Daí nasceu a fama de ela proteger contra doenças como a gripe e os resfriados que foi parcialmente desbancada pelas evidências científicas atuais.
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O que a ciência provou é que a vitamina C pode ser útil para quem pratica exercícios intensos ou esteja exposta a ambientes frios.

Ela também é útil para idosos e pessoas com intolerâncias alimentares, grupos com maior risco de consumo inadequado de vitamina C.

A vitamina C também se mostrou benéfica na redução do tempo de uma gripe e alívio de sintomas na maioria da população —provavelmente pelo efeito anti-histamínico (antialérgico), anti-inflamatório e ação nas células de defesa do organismo, dizem os especialistas.

Para aproveitar o melhor da vitamina C nesses quadros gripais, invista no consumo adequado dela diariamente.
Você aproveita mais os nutrientes que consome

A prática popular de comer laranja depois de uma feijoada faz sentido quando entendemos que a vitamina C contida nas frutas cítricas têm um papel na absorção do ferro —especialmente o ferro não-heme, encontrado em plantas como feijões e lentilhas.
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Embora seja desencorajado pelos especialistas o consumo de líquidos durante as refeições, tomar um shot de água com limão na hora do almoço, por exemplo, pode facilitar a secreção de enzimas digestivas, melhorando processos digestivos, inclusive a digestão de proteínas.
ContraindicaçõesImagem: Istock

Apesar de não existirem restrições específicas para o consumo de água com limão, pessoas com enfermidades como refluxo gastroesofágico, gastrite, esofagite, etc., podem ter maior desconforto ao consumir alimentos ácidos.

Assim, antes de colocar em prática essa medida, é preciso avaliar se há algum tipo de intolerância individual.
Existe dose e hora certa para o consumo?

Os especialistas afirmam que a ausência de estudos científicos que comprovem a associação entre quantidades específicas de água com limão e seus efeitos no organismo, a sugestão é que se garanta o consumo da vitamina C por meio de um padrão alimentar que priorize o consumo de alimentos in natura como frutas, legumes, verduras e minimamente processados.


Importante destacar que o kiwi oferece 70,8 mg de vitamina C em 100 g da fruta. A mesma quantidade de acerola contribui com 941,4 mg do nutriente.

Se o seu objetivo é mesmo consumir vitamina C e o limão é a sua opção pessoal, a ingestão pode se dar a qualquer hora do dia, sem jejum e dentro de um plano alimentar planejado.

E nem precisa ser um shot, pode ser um suco com maiores quantidades de limão e água.

Fontes: Ana Beatriz Baptistella, nutricionista pós-graduada em nutrição clínica funcional e esportiva, professora de pós-graduação da VP Nutrição Funcional (SP) e dos cursos de pós-graduação em medicina integrativa e medicina do envelhecimento da Fapes Saúde (SP) e no Instituto Premium (SP); Carmen Luciane Sanson Abourihan, nutricionista e professora do curso de gastronomia e de nutrição da PUC-PR; Monica Assunção, nutricionista, docente da Faculdade de Nutrição da UFAL (Universidade Federal do Alagoas) e integrante do corpo de profissionais do HUPAA (Hospital Universitário Professor Alberto Antunes), que integra a rede Ebserh (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares). Revisão técnica: Ana Beatriz Baptistella.

Referências: Taco (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos); NIH - Office of Dietary Supplements.


Fonte VivaBem

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