Alimento

Quantidade

Cal.

Açúcar

1 colher (sopa)

40

Bala

1 unidade (5 g)

20

Barra de cereais (de banana)

1 unidade (25 g)

90

Batom Garoto

1 unidade (16g)

66

Beijinho

1 unidade (30 g)

105

Bis

1 unidade(7,5 g)

39

Bolo comum

1 fatia (60 g)

215

Bolo diet

1 fatia (60 g)

129

Bombom Alpino

1 unidade (13g)

69

Bombom Serenata de Amor

1 unidade (20g)

88

Bombom Sonho de Valsa

1 unidade (21,5 g)

115

Bombom com cereja

1 unidade(21 g)

99

Brigadeiro

1 unidade (30 g)

121

Cereja em calda

1 colher (sobremesa)

39

Chiclete

1 unidade(4 g)

14

Chocolate

tablete de 30 g

150

Creme de papaia

1 taça (150 g)

260

Frozen iogurte

1 porção (200 g)

115

Frutas em calda

1/2 xícara(60 g)

110

Gelatina diet

1 taça (100 g)

15

Geléia

1 colher (sopa)

50

Goiabada

1 colher (sopa)

40

M&M chocolate

1 pacote (30 g)

134

Mel

1 colher (sopa)

30

Milk-shake de chocolate

1 copo (250 ml)

575

Milk-shake de morango

1 copo (250 ml)

379

Musse de chocolate

1 taça (150 g)

333

Musse de maracujá

1 taça (150 g)

304

Panetone

1 fatia pequena (45 g)

122

Sorvete cremoso

1 colher (sopa)

63

Sorvete diet frutas

1 colher (sopa)

31

Sorvete dietchocolate

1 colher (sopa)

44

Sorvete à base de fruta

1 picolé

60

Sundae

1 pequeno(250 g)

265

Suspiro

1 unidade(10 g)

38

Tortas doces

1 fatia pequena (70 g)

390

Trufa de chocolate

1 unidade (30g)

121

Alimento

Quantidade

Cal.

Caipirinha

1 copo (100 ml)

260

Cerveja

1 lata(350 ml)

147

Champanhe seco

1 taça (120)

85

Chope

1 copo (300 ml)

126

Chá diet

1 copo (200 ml)

3

Coquetel de frutas

1 copo (100 ml)

80

Licor

1 cálice (50 ml)

170

Prosecco

1 taça (120 ml)

85

Refrigerante diet

1 copo (200 ml)

3

Refrigerante normal

1 copo (200 ml)

115

Suco de laranja

1 copo (250 ml)

160

Uísque ou vodca

1 dose(50 ml)

108

Vinho branco doce

1 taça (120)

170

Vinho branco seco

1 taça (120 ml)

90

Vinho tinto seco

1 taça (120 ml)

110

Vitamina de frutas com leite

1 copo (250 ml)

95

Água-de-coco

1 copo (200 ml)

40

Alimento

Quantidade

Cal.

Azeite e outros óleos

1 colher (chá)

72

Maionese light

1 colher (chá)

27

Maionese

1 colher (chá)

53

Manteiga e margarina

1 colher (chá)

60

Alimento

Quantidade

Cal.

Almôndega

1 unidade (50 g)

102

Bacon

1 fatia (15 g)

99

Bife frito

1 médio(100 g)

248

Bife na chapa

1 médio (100 g)

203

Bife rolê

1 pequeno (100 g)

224

Bife à milanesa

1 pequeno (100 g)

287

Bife à parmigiana

1 pequeno(100 g)

369

Blanquete de peru

1 fatia fina (10 g)

13

Carne assada

1 fatia média (100 g)

288

Carne ensopada

1 colher (sopa) (50 g)

56

Carne moída

4 colheres (sopa)(100 g)

213

Carne-seca

1 pedaço médio (65 g)

279

Carpaccio com molho de
limão, mostarda e alcaparras

1 prato(95 g)

90

Chester assado

1 pedaço médio (60 g)

98

Churrasco (maminha, picanha)

(100 g)

250

Costela de boi assada

1 pedaço médio (65 g)

181

Costela de porco

1 pedaço pequeno (23 g)

102

Estrogonofe de carne

1 concha (170 g)

294

Estrogonofe de frango

1 concha

338

Filé de frango frito

1 médio(100 g)

145

Filé de frango grelhado

1 médio (100 g)

97

Filé de frango à milanesa

1 médio (100 g)

287

Fraldinha assada

1 fatia (100 g)

185

Frango assado

coxa média (40 g)

49

Frango assado

peito (100 g)

109

Frango assado

sobrecoxa (65 g)

78

Frango ensopado desfiado

1 colher (sopa)

26

Frango xadrez

1 concha

70

Fígado frito

1 bife médio (100 g)

216

Hambúrguer (sem o pão)

1 unidade (80 g)

160

Hambúrguer de frango (sem o pão)

1 unidade (56 g)

130

Hambúrguer de peru (sem o pão)

1 unidade (90 g)

133

Lingüiça calabresa frita

1 unidade (40 g)

120

Lombo de porco assado

1 fatia (80 g)

242

Mortadela

1 fatia fina (15 g)

41

Omelete

1 ovo

110

Ovo de codorna

1 unidade

16

Ovo de galinha cozido

1 médio

71

Ovo frito

1 médio

105

Ovo mexido

1 colher (sopa)

29

Peito de frango defumado

1 fatia (30 g)

29

Peito de peru assado

1 fatia grande (100 g)

162

Peito de peru defumado light

1 fatia (15 g)

15

Peru assado, carne escura

1 pedaço (100 g)

218

Porco agridoce

1 colher grande (80 g)

277

Presunto cozido

1 fatia (15 g)

25

Presunto cru

1 fatia (15 g)

30

Rosbife

1 fatia fina (45 g)

72

Salame

1 fatia fina (2,5 g)

11

Salsicha de frango ou chester

1 unidade (50 g)

106

Salsicha de peru

1 unidade(50 g)

65

Salsicha

1 unidade (50 g)

146

Salsichão

1 fatia (10 g)

45

Tender assado

1 fatia média (50 g)

82Margarina light

1 colher (chá)

29