Dicas para gastar mais calorias nas tarefas diárias

Escrito por Joca em 04/03/12

Quem usa o ContaCal já sabe muito bem a importância de contar as calorias para saber não só aquantidade de calorias ingeridas por dia como também a qualidade dessas calorias.

Quem usa o contaCal também já sabe como gastamos essas calorias em nossas atividades diárias. Falamos até da pirâmide de atividade física, que dá uma boa ideia de quanto de cada tipo de atividade física devemos fazer.

Que tal então algumas dicas de como fazer pequenas mudanças em nossos hábitos diários para aumentar o gasto de calorias?

• Troque o elevador pelas escadas para subir dois andares ou descer quatro.
• Evite o carro em percursos com menos de 2 quilômetros.
• Se você usa transporte coletivo, desça um ponto antes e continue o trajeto a pé.
• Se você tem um cachorro, leve-o para dar umas voltas diariamente.
• Se almoça fora, vá a pé para o restaurante e aproveite a caminhada da volta para ajudar na digestão.
• Nos finais de semana, nunca perca a oportunidade de fazer um passeio a pé.
• Quando estacionar o carro, experimente estacionar um pouco mais longe para andar um pouco mais.

Comece aos poucos. Adote apenas um desses hábitos por vez. Se você tentar todos de uma vez, vai se cansar e irá desistir. Depois que se acostumar com um desses hábitos, adote mais um, e assim por diante. Com isso você aumenta o seu gasto de calorias sem fazer grandes mudanças em sua rotina diária.

Refrigerante diet engorda?

Escrito por Joca em 07/10/12

Apaixonadas por refrigerante, algumas pessoas optam por uma alternativa para se livrar das calorias da bebida: a versão diet. De acordo com uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition, o consumo de refrigerantes dietéticos cresceu 25% entre os adultos se comparado ao da última década. O problema, porém, é que a escolha pode ser ainda pior para o organismo. As informações são do Fit Sugar.

Efeitos “colaterais”, como problemas renais, ressaca e até mesmo obesidade podem estar relacionados ao consumo da versão dieta de refrigerantes. A seguir, confira quatro motivos para não ingerir esse tipo de bebida:

• Problemas renais: refrigerante diet pode ser um perigo para os rins. Em um estudo da Harvard Medical School, realizado com mais de 3 mil mulheres, os pesquisadores descobriram que o consumo excessivo de refrigerante diet pode dobrar o risco de problemas renais. A função renal começa a declinar quando as mulheres ingerem mais de dois copos de refrigerante por dia. Vale ressaltar que o problema está associado aos adoçantes.
   
• Metabolismo confuso: segundo um estudo feito com 10 mil adultos e realizado pela Universidade de Minnesota, o consumo de refrigerante diet também aumenta em 34% o risco de síndrome metabólica, o que inclui aumento de colesterol e problemas cardíacos.
   
• Ressaca: coquetéis feitos com refrigerantes diet deixam as pessoas bêbadas com mais facilidade e rapidez, de acordo com um estudo do Hospital Royal Adelaide, na Austrália. Isso porque bebidas sem açúcar fazem com que o álcool entre na corrente sanguínea mais rápido que os demais, gerando uma ressaca forte no dia seguinte.
   
• Obesidade: você leu certo, refrigerante diet não ajuda a perder peso. Um estudo realizado pela Universidade Health Science Center, do Texas, mostrou que, quanto mais uma pessoa consome esse tipo de bebida, maior o risco de aumentar seu peso. Apenas duas latas por dia podem aumentar significativamente a cintura porque os edulcorantes artificiais perturbam a capacidade natural do corpo de regular a ingestão de calorias com base na doçura dos alimentos. Isso significa que as pessoas que consomem alimentos dietéticos estão propensas a comer mais.
   

Fonte: Terra Saúde

Se vc ainda não está usando o ContaCal, seu diário alimentar virtual, crie sua conta agora! O ContaCal é um contador de calorias que permitirá que você registre suas refeições e lhe dirá não só a quantidadede calorias ingeridas como também a qualidade dessas calorias. Com isso você vai saber como ter uma alimentação mais saudável e balanceada. Isso é reeducação alimentar!

Você sabia que pessoas que mantêm diários de sua alimentação perdem até o dobro do peso que as que não têm o registro?

Então, o que está esperando? Se vc ainda não está usando o ContaCal, crie sua conta agora mesmo! É grátis!

Pirâmide da Atividade Física

Escrito por Joca em 06/12/11

Já comentamos aqui sobre a pirâmide alimentar, que nos ajuda a entender melhor como compor uma refeição balanceada.

Recentemente encontramos uma pirâmide de atividade física que se propõe a orientar quanto à quantidade de atividade física devemos praticar.

Como dividir a atividade física? Quanto eu preciso alongar? E quanto eu preciso fazer de exercícios aeróbios?

A Pirâmide de Atividade Física facilita a visualização da melhor maneira de dividir seus exercícios durante o dia.

Pirâmide de Atividade Fís

esperar

       

verdade

POSTAGENS INTERESSANTES

• 

  ‎

  
  

  • 
    

  Opções
• .
  

  

  
  

  • 
    

  Opções
• .
  

  

  
  

  
  

  • 
    
• 

  
  

  • 
    
  • 
    

  Opções
• 

  
  R

  • as · 
    
  • 
    
• 

  C
• • 
    

  Opções
• 
  

  

  
  

  
  

  Opções
• 

  
  

  • Opções
• 

  
  
• 

  
  

  
  

  • 
    
• 

  V

  
  

  • 
    
• 
  

  

  r

  
  

  • .
• 

  ‎"Opções
• 
  

   · 
•