Dicas para gastar mais calorias nas tarefas diárias

Escrito por Joca em 04/03/12

Quem usa o ContaCal já sabe muito bem a importância de contar as calorias para saber não só aquantidade de calorias ingeridas por dia como também a qualidade dessas calorias.

Quem usa o contaCal também já sabe como gastamos essas calorias em nossas atividades diárias. Falamos até da pirâmide de atividade física, que dá uma boa ideia de quanto de cada tipo de atividade física devemos fazer.

Que tal então algumas dicas de como fazer pequenas mudanças em nossos hábitos diários para aumentar o gasto de calorias?

• Troque o elevador pelas escadas para subir dois andares ou descer quatro.
• Evite o carro em percursos com menos de 2 quilômetros.
• Se você usa transporte coletivo, desça um ponto antes e continue o trajeto a pé.
• Se você tem um cachorro, leve-o para dar umas voltas diariamente.
• Se almoça fora, vá a pé para o restaurante e aproveite a caminhada da volta para ajudar na digestão.
• Nos finais de semana, nunca perca a oportunidade de fazer um passeio a pé.
• Quando estacionar o carro, experimente estacionar um pouco mais longe para andar um pouco mais.

Comece aos poucos. Adote apenas um desses hábitos por vez. Se você tentar todos de uma vez, vai se cansar e irá desistir. Depois que se acostumar com um desses hábitos, adote mais um, e assim por diante. Com isso você aumenta o seu gasto de calorias sem fazer grandes mudanças em sua rotina diária.