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Vitamina B12:

A vitamina B12 é essencial para o nosso corpo. O corpo não é capaz de produzir essa vitamina, por isso, é necessário o consumo de alimentos ricos em vitamina B12, e ser capaz de absorvê-la de forma adequada, para se manter saudável.  

Quando seus níveis estão baixos no sangue podem ocorrer anemias, fadiga crônica, lesões neurológicas, dentre outros sintomas. 

  

O que é e para que serve a vitamina B12 no corpo humano?  

A vitamina B12, também conhecida como cianocobalamina, é uma vitamina muito importante para o nosso organismo, pois ela está envolvida na formação das nossas células sanguíneas e na também atua diretamente sobre o sistema nervoso, ajudando na formação dos neurônios.  

Outra vitamina essencial para nossa saúde é a vitamina D, responsável por fortificar nosso sistema imunológico.   

Quais são os alimentos ricos em vitamina B12?  

Os alimentos ricos em vitamina B12 são as carnes bovinas, ovos, peixes, leites e derivados.  

Qual a quantidade necessária de vitamina 12?  

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda uma quantidade de consumo diário médio de 2,4 microgramas (mcg) de vitamina B12 para adultos. 

Por exemplo, 1 ovo cozido contém, em media, 1 mcg de vitamina B12. 

Qual exame mede o nível de vitamina B12?  

O nível de vitamina B12 pode ser dosado através da coleta de exames de sangue. Se durante seu check-up for realizada a Dosagem de vitamina B12, você poderá avaliar se os níveis estão normais ou baixos. A dosagem da Homocisteína e do Ácido Metilmalônico no sangue, podem contribuir para a avaliação dos níveis dessa vitamina pois esses metabolitos aumentam diante da deficiência de vitamina B12. 

Vale lembrar que existem pessoas que possuem níveis de ácido metilmalônico e homocisteína elevados, mesmo com dosagem normais de vitamina B12, e portanto, somente a dosagem da vitamina B12 poderá fornecer o diagnostico de certeza dessa hipovitaminose. A avaliação clinica é imprescindível para um diagnostico completo e asserti

   

Deficiência de B12: quais são os sintomas?  

A deficiência de vitamina B12 pode resultar em anemia que leva a fraqueza, desanimo e fadiga. Além disso, podem ocorrer estomatite (aftas), sensação de ardência na língua, formigamentos, fraqueza nas pernas, câimbras, depressão, falha de memória, até mesmo quadros mais graves de déficit motores e demências em casos mais avançados e não tratados.    

Vitamina B12 alta: o que pode ser?  

Não existe risco de intoxicação nos quadros de elevação da vitamina B12, pois o próprio organismo é capaz de eliminar o que for excessivo. O excesso de vitamina B12 pode, eventualmente, aumentar a presença de espinhas.  

Vale lembrar que pacientes que apresentem altos níveis de vitamina B12 e que não estejam realizando reposição, devem conversar com seu medico de confiança a fim de realizar uma avaliação mais abrangente.   

Quando é necessário fazer a suplementação?  

Pacientes com risco aumentado de deficiência de vitamina B12 se beneficiam com a reposição. Pessoas com absorção inadequada por disbiose, após cirurgia bariátrica, doenças inflamatórias intestinais, gastrite atrófica, HIV positivo, dentre outras situações, podem predispor a deficiência de vitamina B12 e devem receber suplementação profilática. Para isso, é importante o acompanhamento especializado, que pode ser realizado através de consultas com um nutricionista online.

Pacientes idosos são especialmente suscetíveis a deficiência de B12 pela redução da acidez estomacal, e necessitam de reposição caso suas dosagens estejam inadequadas.  A deficiência de vitamina B12 pode se instalar de forma insidiosa e indolente e levar a quadros hematológicos e neurológicos bastantes graves.  

Pacientes com dietas restritas, principalmente veganos, também devem monitorar seus níveis de vitamina B12 e ficar atentos a necessidade de reposição

   

Fonte: Dra. Jerusa Miqueloto, médica hematologista.

Categoria

Saúde

Epicondilite Lateral

A epicondilite lateral é uma lesão caracterizada por dor na região lateral do cotovelo, também chamada de tendinite do tenista.


O que é epicondilite lateral?


A epicondilite lateral é uma inflamação caracterizada por dor na região lateral do cotovelo, que se espalha para o antebraço. Também é conhecida como “cotovelo de tenista” ou “tendinite de tenista”.


Quais são as causas da epicondilite lateral?


A epicondilite lateral é causada por esforço físico intenso ou movimentos repetitivos cumulativos, que lesionam os tendões do cotovelo.

Apesar de ter esse nome popular relacionado à prática esportiva e ser comum em jogadores de tênis e beisebol, a doença não acomete somente essas pessoas. Trabalhadores que exercem atividades que envolvam carpintaria, ou são submetidos ao excesso de digitação, escrita ou desenho, por exemplo, também estão sujeitos a desenvolver a epicondilite lateral.


Quais são os sintomas da epicondilite lateral?


A dor causada pela epicondilite lateral concentra-se na parte externa do cotovelo, podendo irradiar. O incômodo piora quando a mão está virada com a palma para cima e durante a execução de atividades cotidianas, como girar maçanetas e escovar os dentes. Estimular continuamente o cotovelo sem tratamento pode levar a um quadro de dor mesmo em repouso.


Qual o tratamento para a epicondilite lateral?


Em grande parte dos casos, é possível que o problema desapareça espontaneamente em alguns meses.O tratamento inclui o repouso e a utilização de medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos, evitando as atividades repetitivas que originaram a condição.



Infiltrações com toxina botulínica, ondas de choque e fisioterapia ainda carecem de comprovação científica para se mostrarem capazes de combater a epicondilite lateral.


Se tenho sintomas de epicondilite lateral, que médico devo procurar?


O médico ortopedista é o especialista ideal para cuidar da epicondilite lateral.


Como é feito o diagnóstico da epicondilite lateral?


Como exames de imagem não são eficazes para fechar o diagnóstico de epicondilite lateral, normalmente o exame clínico é o suficiente. No consultório, o médico deverá ouvir a história do paciente e realizar alguns testes, movimentando a área afetada pela dor.

Como é o tratamento da epicondilite lateral?

A duração dos sintomas pode ser prolongada, podendo variar de semanas a meses.

Existe uma grande variedade de modalidades terapêuticas para o seu tratamento, tanto conservadoras quanto cirúrgicas, porém, em até 95% dos casos de epicondilite lateral a cirurgia não é necessária e ela é indicada somente após pelo menos 3 a 6 meses de tratamento não operatório.

Na fase mais aguda (de maior dor) da epicondilite lateral, repouso, gelo e uso de anti-inflamatórios podem ser necessários para o alívio da dor e para o conforto do paciente.

Posteriormente a fisioterapia poder ser indicada, assim como uso de imobilizadores. Caso a dor permaneça apesar das medidas iniciais, pode ser indicada uma infiltração local (injeção de medicamento diretamente no local da tendinose) para o alívio do

Como é feita a infiltração para o tratamento de epicondilite lateral?

Em alguns casos, uma infiltração (injeção com medicamento no local da dor) pode ser feita para o tratamento da epicondilite lateral. Ela pode ser realizada no consultório com anestésico local e o paciente pode movimentar o cotovelo normalmente logo após.

Nos três primeiros dias pode ocorrer um leve aumento da dor e para isso costumo prescrever analgésicos e anti-inflamatórios para controlar a dor e recomendo o uso de compressa de gelo local três vezes ao dia ou conforme necessidade.

Os remédios mais utilizados na infiltração para o seu tratamento são os corticosteroides e o ácido hialurônico:

• corticosteroides: apresentam bons resultados a curto prazo com melhora da dor nas primeiras 6 semanas, porém os estudos mostram que a médio e longo prazo o seu uso local pode prejudicar o resultado final do tratamento da epicondilite lateral.
• ácido hialurônico: é um componente presente nos tendões e o objetivo de sua infiltração local é promover e estimular uma cicatrização adequada do tecido danificado/degenerado. Os estudos demonstram uma tendência na melhora após a sua aplicação local, mas há pacientes que mesmo assim podem permanecer sintomáticos.

Infiltração no cotovelo guiada por ultrassom

Como é a cirurgia para o tratamento da epicondilite lateral?

Lembrando que apenas 5% dos casos de epicondilite lateral são cirúrgicos, a cirurgia é indicada quando o paciente mantém dor e perda de força mesmo após 3 a 6 meses de tratamento conservador.

Ela pode ser feita por via aberta (pequeno corte na pele) ou por via artroscópica (na qual uma câmera é introduzida dentro do cotovelo) e, em ambas as técnicas o tecido degenerado é removido.

O tratamento ideal deve ser

Fonte Rede D'Or

📖 Palavra 

 "Portanto, também nós, uma vez que estamos rodeados por tão grande nuvem de testemunhas, livremo-nos de tudo o que nos atrapalha e do pecado que nos envolve, e corramos com perseverança a corrida que nos é proposta." (Hebreus 12:1)

Eu sou aquele tipo de pessoa que gosta de levar um monte de coisas quando viaja. Tenho viajado por muitos anos, mas ainda exagero. Quero levar tudo que tenho, mas o excesso de bagagem torna as viagens mais complicadas.

Da mesma forma, quando você corre a corrida da vida, você precisa estar leve. Às vezes nós carregamos muito peso, mas note que a Bíblia nos diz: "livremo-nos de tudo o que nos atrapalha e do pecado que nos envolve". Pecado é pecado, e há algumas situações inegociáveis ​​para as quais devemos nos render. Então pode haver algo que é um peso em sua vida e que pode não ser um peso na vida de outrem. Com isso quero dizer que pode haver algo que você faz que impeça seu progresso espiritual. Periodicamente eu preciso fazer um balanço da minha vida como cristão e olhar para o que faço com o meu tempo. Preciso perguntar a mim mesmo: "Isso é um ônus ou um bônus? Está acelerando meu caminho espiritual, ou está me atrasando? Faz crescer meu apetite espiritual, ou o diminui?"

Quantas vezes estamos muito ocupados fazendo um monte de coisas que não são tão importantes assim, mas que parecem importantes no momento. Devemos nos perguntar se precisamos fazer todas essas coisas. Elas estão te atrasando? Ponha de lado o peso do pecado que impede o seu progresso.

🛐 Reflexão

 A Dor

Não enxergues na dor que te visita motivo apenas para lamentações.

É possível que ele traga consigo um convite à tua renovação interior.

Não maldigas o problema que te desafia a paciência.

Talvez ele seja portador de importante advertência, a fim de evitares situações mais aflitivas depois.

Se o momento é de dificuldade, ora, serve e confia, fazendo o melhor ao teu alcance.

E, mesmo que a dor persista, apesar de teus esforços para vencê-la, não desanimes.

Aquieta a mente, entregando-te a Deus, porque as leis divinas sempre nos renovam para melhor, conduzindo-nos para a vitória no Bem.

Despersonalização: o que é, sintomas, causas e tratamento

O que é:

O transtorno de despersonalização é uma alteração da percepção sobre o próprio corpo e/ou de si que pode causar sensação de que está vendo seu corpo do exterior, dificuldade para perceber o que está sentindo e sentimento de irrealidade.

A despersonalização é um dos sintomas da dissociação, que é um tipo de desconexão temporária da realidade, e embora nem sempre seja considerada um problema grave, pode ser indicativa de ansiedade, depressão e transtorno de despersonalização/desrealização. Entenda melhor o que é dissociação.


Em caso de suspeita de despersonalização, é importante consultar um psiquiatra, especialmente se os sintomas forem prolongados, frequentes e/ou desconfortáveis. O tratamento depende da sua causa e pode envolver medidas para aliviar o estresse e psicoterapia, por exemplo.

Principais sintomas

Os principais sintomas de despersonalização são:Sensação de está fora de si, vendo o próprio corpo do exterior, como em um filme, embora possa ter controle de suas ações;
Sentir-se desconectado dos seus sentimentos e emoções, podendo não conseguir perceber o que está sentindo;
Estranhar os próprios pensamentos, sentindo como se os pensamentos não lhe pertencessem ou que a cabeça está vazia;
Sentir que está flutuando para longe;
Olhar no espelho e não se reconhecer, sentindo-se como ser não tivesse identidade ou não fosse ninguém;
Sentimento de irrealidade, podendo perceber o tempo de forma mais rápida ou lenta e ficar em dúvida se algumas coisas realmente aconteceram, por exemplo.

Devido às características dos sintomas da despersonalização, pode ser difícil para a pessoa descrever o que está sentindo. Além disso, especialmente quando os sintomas são frequentes, a pessoa pode acreditar que está enlouquecendo.

Algumas vezes, a despersonalização pode ser recorrente e, dependendo da gravidade, a duração dos episódios pode variar de poucas horas até meses ou anos nos casos mais graves.
Diferença entre despersonalização e desrealização

A despersonalização é uma alteração da percepção sobre o próprio corpo e/ou de si, enquanto a desrealização é uma alteração da percepção do ambiente, que pode parecer nebuloso, distorcido ou fazer parte de um sonho, por exemplo

Como confirmar o diagnóstico

O diagnóstico de despersonalização é feito pelo psiquiatra baseado nas características dos sintomas que, especialmente quando frequentes, prolongados e/ou prejudicam a pessoa nas tarefas diárias, podem ser indicativos de problemas, como transtorno de despersonalização ou ansiedade.

Além disso, em alguns casos, o médico também pode indicar exames, como o eletroencefalograma e tomografia computadorizada, para descartar doenças como epilepsia e lesões cerebrais.

Possíveis causas

As principais causas de despersonalização são:

Estresse frequente;
Consumo de álcool em excesso;
Uso de drogas ilícitas, como maconha, alucinógenos e ecstasy;
Eventos traumáticos;
Transtornos psiquiátricos, como transtorno de despersonalização ou ansiedade;
Algumas práticas religiosas e/ou culturais.

Além disso, a despersonalização é mais comum em caso de histórico de abuso, maus tratos emocionais ou físicos, testemunho de violência doméstica e convívio com pais portadores de doenças mentais graves, por exemplo.


Como é feito o tratamento

O tratamento da despersonalização varia de acordo com a sua causa, podendo ser indicado diminuir o consumo de álcool, em caso de ingestão excessiva, e adotar medidas para aliviar o estresse, como descansar o suficiente e praticar exercícios físicos regularmente.

Quando causada pelo transtorno de despersonalização, o tratamento é feito com sessões de psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental e/ou psicodinâmica, para entender melhor os sintomas e desenvolver estratégias para evitá-los. Conheça os tipos de psicoterapia e como é feita.

Além disso, em caso de outros transtornos psiquiátricos, como depressão ou ansiedade, o psiquiatra pode indicar medicamentos para ajudar a controlar os sintomas, como ansiolíticos ou antidepressivos, sendo importante seguir o tratamento de acordo com as orientações do médico

Revisão clínica: Patrícia BaderPsicóloga

Uma Boa Regra para um Casamento Feliz

Creio que a maioria das pessoas concordaria que um bom casamento não vai simplesmente “acontecer”. Será necessária uma boa dose de “dar e receber”. E mais do que qualquer coisa, ter um ótimo relacionamento requer estar comprometido em fazer as coisas do jeito de Deus.

Por exemplo, descobri que uma maneira importante de melhorar meu casamento é adotando uma atitude de dar em vez de receber (ver Atos 20:35). Nossa inclinação natural é focar em nós mesmos. Temos a tendência de pensar: O que você pode fazer por mim? Como você pode me fazer feliz?

Se entrar no casamento com a mentalidade de que seu cônjuge deve fazer você feliz o tempo todo, você está se predispondo ao desastre. Entretanto, se fizer a escolha de ser uma bênção para o seu cônjuge — isso significa dispor sua mente para pensar: Quero dar, então, o que posso fazer para ser bom para o meu cônjuge? — então você não apenas fortalecerá seu casamento, como também ficará extremamente feliz!

Admito que eu era uma pessoa incrivelmente egoísta. Para ser sincera, eu simplesmente queria que as coisas fossem do meu jeito e ficava irritada quando não conseguia isso. Na verdade, ainda posso me lembrar de muitas manhãs em que eu ficava deitada na cama arquitetando na minha mente como eu conseguiria que Dave fizesse o que eu queria naquele dia. Eu estava totalmente envolvida comigo mesma, pensando somente no que eu queria e no que os outros podiam fazer por mim.

Bem, certa manhã, enquanto eu estava deitada formulando um plano de como conseguir ter tudo o que queria, o Espírito Santo chamou a minha atenção e disse algo ao meu coração que jamais esquecerei.

O Senhor me disse: “Joyce, às vezes você me lembra um pequeno robô de brinquedo que alguém dá corda todas as manhãs. Então, depois que você está totalmente ligada, você anda de um lado para o outro o dia inteiro dizendo: ‘E eu? E eu? E eu?’”.

Isso chamou a minha atenção! Com o tempo, à medida que busquei a ajuda do Senhor, Ele me auxiliou, pouco a pouco, a mudar e a ser menos egoísta.

Uma ótima maneira de abençoar o seu cônjuge é dedicar tempo para descobrir o que ele gosta e não gosta. Por exemplo, aprendi que Dave realmente valoriza passar um tempo de qualidade comigo. Assim, embora eu seja uma pessoa dedicada a inúmeras tarefas, aprendi a dar a Dave minha atenção não dividida quando ele quer se sentar e me dizer algo.

Do mesmo modo, Dave se esforça para descobrir o que eu gosto. Muitas vezes, ele escolhe lavar todas as louças à noite, só porque sabe o quanto isso me abençoa. Isso pode parecer uma coisa pequena, mas tem um efeito incrível no sentido de sustentar um relacionamento saudável!

Esse princípio vem de Atos 20:35 (AMPC), que diz: “Mais abençoado é dar do que receber [e traz maior alegria]”.

Durante muitos anos eu podia citar esse versículo, mas obviamente não acreditava nele, porque eu passava o meu tempo tentando ser abençoada em vez de ser uma bênção. Mas Deus me ensinou que nós nem sequer sabemos o que é ser “feliz” até nos esquecermos de nós mesmos, começarmos a focar nos outros e nos tornarmos generosos em todos os aspectos.

Jamais esquecerei que, há vários anos, eu estava planejando uma festa de aniversário para Dave. Passei um dia inteiro preparando coisas, fazendo planos e ficando obcecada em como poderia fazer desse dia um grande evento. Quando o aniversário dele chegou, eu estava cheia de alegria e mal podia esperar para ver a reação dele. Eu realmente acho que desfrutei mais do aniversário do que ele próprio! Por quê? Porque tirei a mente de mim mesma e foquei em ser boa para outra pessoa.

É muito importante lembrar que você nunca pode dar mais do que Deus. Mesmo que você sinta agora que é a única pessoa que está “dando” e que seu cônjuge é a única pessoa que está “recebendo”, tenha certeza de que Deus sempre cuidará de você e abençoará sua obediência à Sua Palavra.

Gálatas 6:7 tem uma promessa maravilhosa do Senhor para nós: “Não se deixem enganar… o que o homem semear isso também colherá”. Amo isso! Quando tomamos a decisão de ser doadores e de passar nosso tempo focando em como podemos ser bons para outros, Deus diz que Ele encontrará maneiras de nos abençoar e cuidar de nós.

Tenho um dever de casa para você. Não se preocupe, será fácil! Durante a próxima semana, eu o encorajo a tirar apenas um ou dois minutos todas as manhãs para “colocar” sua mente na direção de dar em vez de receber. Pense deliberadamente em algo que você pode fazer pelo seu cônjuge e que será uma bênção para ele ou ela.

Ao fazer isso — ao escolher dedicar tempo para tornar a vida de seu cônjuge melhor — creio que você começará a experimentar mais felicidade na sua própria vida e a ter verdadeiramente um casamento que ambos desfrutarão.

https://tv.joycemeyer.org/portuguese/2024/10/27/casamento-feliz-2/