A esclerose múltipla (EM) é uma condição crônica que afeta cada pessoa de maneira diferente. Mas com os cuidados certos, é possível ter qualidade de vida. Confira dicas essenciais!

A esclerose múltipla (EM) é uma doença crônica que afeta o sistema nervoso central, trazendo uma série de desafios àqueles que convivem com ela. Os sintomas podem variar, incluindo fadiga, dor, dificuldades de movimento, alterações na visão, problemas emocionais e muito mais. Viver com EM pode exigir adaptações ao estilo de vida, mas é possível manter uma vida plena e saudável com as estratégias certas.

A Importância do bem-estar geral

Viver bem com esclerose múltipla envolve cuidar tanto da saúde física quanto mental. O bem-estar geral é uma jornada contínua, onde escolhas positivas, como alimentação balanceada, exercícios regulares e cuidados emocionais, são essenciais para melhorar a qualidade de vida.

As pessoas com EM podem enfrentar dificuldades de mobilidade, coordenação e até mesmo de saúde emocional, mas com a combinação de estratégias de saúde física e mental, é possível minimizar esses efeitos e aumentar a qualidade de vida. Adotar hábitos saudáveis, como uma dieta nutritiva, prática regular de exercícios e busca de apoio emocional, pode melhorar significativamente a saúde e o bem-estar.

Gerenciamento do estresse para reduzir os sintomas

O estresse é um fator conhecido por agravar os sintomas da esclerose múltipla. Por isso, desenvolver estratégias eficazes de gerenciamento do estresse é crucial. Técnicas como a meditação e a prática de mindfulness, por exemplo, ajudam a aliviar a ansiedade e a tensão. Estudo realizado na Polônia mostrou que pessoas com EM que se dedicaram a reduzir o estresse crônico tiveram uma melhoria significativa na sua qualidade de vida.

Além disso, manter uma atitude positiva, adotar um bom senso de humor e buscar apoio emocional são passos importantes para o controle do estresse.

A importância dos exercícios para a saúde física e mental

O exercício físico tem um papel fundamental para as pessoas com esclerose múltipla. A prática regular de atividades físicas, como yoga, tai chi e exercícios aquáticos, pode melhorar a força muscular, o equilíbrio e a flexibilidade, além de aliviar a dor e aumentar a mobilidade. O exercício também tem um impacto positivo no bem-estar mental, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.

De acordo com um estudo da Universidade de Tel Aviv, pessoas com EM que se exercitam regularmente apresentam menos atrofia cerebral, especialmente em áreas do cérebro responsáveis pela memória e aprendizagem. Por isso, é fundamental desenvolver uma rotina de exercícios adaptada às capacidades individuais, sempre com a orientação de um profissional.

Alimentação saudável para melhorar os sintomas da EM

Embora não exista uma dieta única para tratar a esclerose múltipla, manter uma alimentação equilibrada é essencial. Dietas ricas em frutas, vegetais, fibras e gorduras saudáveis têm sido associadas a uma melhor qualidade de vida para pessoas com EM. Estudos mostram que uma dieta saudável pode reduzir a inflamação, melhorar a saúde do intestino e ajudar na gestão dos sintomas.

Evitar alimentos altamente processados, gorduras saturadas e açúcares pode beneficiar a saúde geral e, consequentemente, a qualidade de vida dos pacientes com EM. Consultar um médico ou nutricionista antes de realizar mudanças significativas na dieta é sempre recomendado.

Saúde emocional: como lidar com os desafios psicológicos da EM

A esclerose múltipla pode afetar a saúde emocional, trazendo sentimentos de tristeza, ansiedade e até depressão. Estes sintomas emocionais podem ser agravados pela progressão da doença. Reconhecer essas mudanças como parte da EM e buscar ajuda profissional pode ajudar a lidar com os desafios emocionais.

Grupos de apoio, tanto presenciais quanto online, podem proporcionar uma rede de suporte importante, aliviando o sentimento de isolamento. A troca de experiências com outras pessoas que enfrentam os mesmos desafios pode ser uma forma eficaz de encontrar forças para superar momentos difíceis.

Mindfulness e meditação para aliviar o estresse

Mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica de meditação que pode ser extremamente benéfica para pessoas com esclerose múltipla. Estudos mostram que a prática de mindfulness ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a sensação de equilíbrio emocional. Apenas alguns minutos de prática por dia podem trazer benefícios significativos para o bem-estar mental.

A meditação também pode ser uma aliada poderosa no controle do estresse, ajudando a limpar a mente e a melhorar a concentração.

Conclusão: viver bem com esclerose múltipla é possível

Embora a esclerose múltipla seja uma condição desafiadora, é possível viver bem com ela adotando um estilo de vida saudável, focado no bem-estar físico e mental. Cuidar do corpo e da mente, praticar exercícios, manter uma alimentação balanceada e buscar apoio emocional são passos fundamentais para lidar com a EM. Além disso, técnicas como mindfulness e meditação podem ser poderosas ferramentas para reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.

Se você ou alguém que você conhece convive com a esclerose múltipla, lembre-se de que é possível viver bem, independentemente dos desafios impostos pela doença.

Referência: Living Well With MS

Síndrome da pressa

Síndrome da pressa: conheça os sintomas, as causas e os tratamentos para o comportamento

Apesar de não ser considerada uma doença, condição pode levar a problemas físicos e mentais
25/10/2025 | 11:00

Estadão Conteúdo
Além dos sintomas físicos e mentais, a síndrome da pressa pode acarretar outras consequências para a vida dos indivíduosFoto : Ricardo Giusti


A síndrome da pressa é caracterizada por um padrão de comportamento acelerado e ansioso, que leva o indivíduo a agir de forma urgente em situações que não demandam essa precisão. Apesar de não ser considerada uma doença, pode levar a problemas de saúde físico e mental, como ansiedade, falta de concentração e doenças cardíacas


“A primeira descrição dessa síndrome foi realizada por dois cardiologistas, Meyer Friedman e R. H Rosenmann, que, em 1979, descreveram que pacientes com risco elevado de doenças cardiovasculares tinham características em comum. Descreveram que esses pacientes tendiam a ser estressados, perfeccionistas, controladores, precipitados, impacientes, impulsivos, hiperalertas e possivelmente hostis e raivosos”, detalha José Luis Leal de Oliveira, psiquiatra do Grupo Kora Saúde.

Além de estresse, impaciência, impulsividade, hostilidade, raiva, perfeccionismo, irritabilidade e comportamentos acelerados e controladores, a síndrome da pressa também pode gerar: dores de cabeça; problemas digestivos; insônia; tensão muscular; cansaço físico.

Causas da síndrome da pressa

Apesar de não existir uma causa específica para a síndrome da pressa, alguns fatores podem ser considerados possíveis motivadores, como sobrecarga e excesso de trabalho, mudanças organizacionais constantes, metas elevadas e hiperconectividade.

Além disso, as negligências com o autocuidado podem impactar diretamente a saúde mental, ocasionando a síndrome.


“Algumas pessoas acreditam que descansar, tirar um tempo para ficar com os familiares e amigos, praticar atividade física regularmente são coisas irrelevantes e que atrapalham a produtividade no trabalho”, alerta o especialista.
• Ansiedade tem relação com gênero? Entenda por que o transtorno atinge mais as mulheres
Consequências para a saúde

Além dos sintomas físicos e mentais, a síndrome da pressa pode acarretar outras consequências para a vida dos indivíduos. O psiquiatra da Grupo Kora Saúde cita algumas delas:


▪ perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas;
▪ isolamento social;
▪ lapsos de memória;
▪ aumento do risco de doenças psiquiátricas;
▪ diabetes;
▪ hipertensão arterial;
▪ cardiomiopatias.

O médico ainda acrescenta que as consequências físicas podem ocorrer porque a síndrome é responsável por aumentar o cortisol (hormônio do estresse) e diminuir a imunidade.



Tratamentos para a condição

Caso a síndrome da pressa não tenha levado a quadros psiquiátricos, os tratamentos recomendados envolvem principalmente mudanças na rotina e na forma de encarar as situações diárias. Além disso, o autoconhecimento e a autorregulação do estresse podem ajudar na melhora.


No entanto, caso a síndrome tenha acarretado doenças psiquiátricas, como ansiedade e depressão, os cuidados podem ser compostos por psicoterapia e medicamentos. Em todos os casos, é preciso consultar um psicólogo e/ou um psiquiatra antes de iniciar o tratamento.



Inscreva-se na newsletter Bella Mais!

📖 Palavra para meditação

 "O generoso prosperará; quem dá alívio aos outros, alívio receberá" (Provérbios 11:25)

Com muita frequência, os cristãos em nossa sociedade podem se tornar narcisistas e egoístas, sempre falando sobre suas necessidades e problemas. Enquanto isso, há pessoas enfrentando um certo julgamento.

Deus abordou este problema em Isaías 58, onde o Seu povo estava reclamando de seca espiritual, morte e orações sem resposta, embora estivessem observando ritos religiosos como oração e jejum. Deus disse: "O jejum que desejo não é este: soltar as correntes da injustiça, desatar as cordas do jugo, pôr em liberdade os oprimidos e romper todo jugo? Não é partilhar sua comida com o faminto, abrigar o pobre desamparado, vestir o nu que você encontrou, e não recusar ajuda ao próximo?" (Isaías 58:6 e 7).

A passagem continua dizendo: "Aí sim, a sua luz irromperá como a alvorada [...] O Senhor o guiará constantemente; satisfará os seus desejos numa terra ressequida pelo sol e fortalecerá os seus ossos. Você será como um jardim bem regado, como uma fonte cujas águas nunca faltam" (versos 8 e 11).

Efetivamente, Deus estava dizendo: "Embora vocês estejam fazendo todas essas coisas religiosas, vocês se tornaram muito focados em si mesmos. Vocês só estão pensando em vocês mesmos. Eis o que pedi para vocês fazerem: Estenderem a mão para outras pessoas. E então, quando vocês definirem corretamente suas prioridades, suas almas serão como um jardim regado e eu irei satisfazê-las na seca."

Que promessa maravilhosa. A chave está cedendo. Se você for generoso em dar o que Deus deu a você, Ele o reabastecerá no processo. Nós, como crentes, temos uma escolha: distribuir ou estagnar, evangelizar ou fossilizar, distribuir o que Deus nos deu ou acumular, estagnar e deixar de sermos usados por Ele.

📖 Palavra para meditação

 "Pois onde se reunirem dois ou três em meu nome, ali eu estou no meio deles" (Mateus 18:20)

Acho que os cristãos têm as melhores canções de qualquer religião na terra. A fé cristã é uma fé cantante, o que não é necessariamente verdadeiro para outras religiões. Elas podem cantar e podem gemer como se estivessem se penitenciando. Podem ter suas várias formas de música, mas não há fé tão cheia de cantos vibrantes e alegres como a cristã. O cristianismo não é uma fé de penitência!

Quando nos reunimos com o povo de Deus em adoração, algo maravilhoso acontece. Deus manifesta Sua presença de uma maneira única quando o Seu povo vem para honrar o Seu nome. Como Jesus disse: “Pois onde estiverem dois ou três reunidos em meu nome, aí estarei eu no meio deles” (Mateus 18:20).

Deus é onipresente, o que significa que Ele está em toda parte. Ele está tão presente conosco quando estamos no ônibus, quanto quando estamos em um culto na igreja. Por outro lado, quando nos reunimos com outros que acreditam e elevamos o Seu nome juntos em louvor, Deus abençoa de uma maneira especial. Ele manifesta a Sua presença e até mesmo a Sua glória. Não há nada no mundo como a adoração. É uma sensação de realização quando fazemos o que fomos criados para fazer, que é glorificar a Deus.

A Bíblia nos diz em Apocalipse 15:2-3: "Vi algo semelhante a um mar de vidro misturado com fogo, e, de pé, junto ao mar, os que tinham vencido a besta, a sua imagem e o número do seu nome. Eles seguravam harpas que lhes haviam sido dadas por Deus, e cantavam o cântico de Moisés, servo de Deus, e o cântico do Cordeiro: 'Grandes e maravilhosas são as tuas obras, Senhor Deus Todo-Poderoso. Justos e verdadeiros são os teus caminhos, ó Rei das Nações." Isso quer dizer que cantaremos no céu. Então, vamos começar já na Terra!

A igreja cheia do Espírito será uma igreja de adoração. E o cristão cheio do Espírito será um cristão adorador.