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Transtorno da despersonalização: o que é, sintomas e causas
O transtorno de despersonalização, ou síndrome de despersonificação, é uma doença em que a pessoa se sente desconectada do seu próprio corpo, como se fosse um observador externo de si mesmo. É comum que também haja sintomas de desrealização, o que significa uma alteração da percepção do ambiente que envolve, como se tudo o que está ao redor fosse irreal ou artificial.
Esta síndrome pode surgir de forma súbita ou gradual, e apesar de poder surgir em pessoas saudáveis, em situações de estresse, cansaço intenso ou consumo de drogas, está muito associada a doenças psiquiátricas, como depressão, transtornos de ansiedade ou esquizofrenia, ou doenças neurológicas como epilepsia, enxaqueca ou lesões no cérebro.
Para tratar o transtorno de despersonificação, é necessário acompanhamento com psiquiatra, que irá orientar o uso de remédios como antidepressivos e ansiolíticos, assim como psicoterapia.
Principais sintomas
No transtorno de despersonalização e desrealização, a pessoa processa suas emoções de forma alterada, desenvolvendo sintomas como:
Sensação de que é um observador externo do seu corpo ou que o corpo não lhe pertence;
Noção de que está separado de si próprio e do ambiente;
Sensação de estranheza;
Se olhar no espelho e não se reconhecer;
Ficar em dúvida se algumas coisas realmente aconteceram com elas ou se elas apenas sonharam ou imaginaram estas coisas.
Estar em algum lugar e não saber como chegou ou ter feito algo e não se lembrar como;
Não reconhecer alguns membros da família ou não lembrar de eventos importantes da vida;
Não ter emoções ou ser capaz de sentir dor, em certos momentos;
Sentir-se como se fossem duas pessoas diferentes, porque mudam muito seu comportamento de uma situação para outra;
Sentir-se como se tudo estivesse embaçado, de tal forma que as pessoas e as coisas parecem estar longe ou pouco nítidas, como se sonhasse acordado.
Assim, nesta síndrome, a pessoa pode ter a sensação de que está sonhando acordado ou que o que está vivendo não é real, por isso, é comum que está síndrome seja confundida com acontecimentos sobrenaturais.
O início do distúrbio pode ser súbito ou gradual, sendo comum haver outros sintomas psiquiátricos como alterações do humor, ansiedade e outros distúrbios psiquiátricos. Em certos casos, a despersonalização pode apresentar episódios únicos, por meses ou anos e, posteriormente, torna-se contínua.
Como confirmar
Em caso de sintomas que indiquem o transtorno de despersonalização, é necessário consultar-se com o psiquiatra, que poderá confirmar o diagnóstico ao avaliar a intensidade e a frequência destes sintomas.
É importante lembrar que não é incomum que alguns dos sintomas que indicam esta síndrome possam acontecer isoladamente, uma vez ou outra, entretanto, caso sejam persistentes ou aconteçam sempre, é necessário preocupar-se.
Quem tem mais risco
A síndrome de despersonalização é mais comum em pessoas que apresentam os seguintes fatores de risco:
Depressão;
Síndrome do pânico;
Esquizofrenia;
Doenças neurológicas, como epilepsia, tumor cerebral ou enxaqueca;
Estresse intenso;
Maus tratos emocionais;
Longos períodos de privação do sono;
Traumas na infância, sobretudo maus-tratos ou abusos físicos e psicológicos.
Além disso, este transtorno também pode ser derivado do consumo de drogas, como cannabis ou outras drogas alucinógenas. É importante lembrar que as drogas, em geral, estão muito associadas ao desenvolvimento de doenças psiquiátricas. Entenda quais são os tipos de drogas e suas consequências para a saúde.Como é feito o tratamento
O transtorno de despersonalização tem cura, e o seu tratamento é orientado pelo psiquiatra e psicólogo. A psicoterapia é a principal forma de tratamento, e inclui técnicas de psicanálise e terapias cognitivo-comportamental, por exemplo, que são muito importantes para controle das emoções e diminuição dos sintomas.
O psiquiatra também poderá prescrever medicamentos que ajudam a controlar a ansiedade e as alterações do humor, com medicamentos ansiolíticos ou antidepressivos, como Clonazepam, Fluoxetina ou Clomipramina, por exemplo.
O que a Covid-19 nos ensinou sobre a Vitamina D e Imunidade foi o tema apresentado pela Dra. Marise Lazaretti-Castro em uma das miniconferências desta quarta-feira, no e-CBEM 2020.
A especialista iniciou a apresentação com um breve histórico da Covid-19, desde a descrição, em dezembro de 2019, na China, como uma síndrome respiratória aguda grave, até a declaração de uma pandemia pela Organização Mundial de Saúde, em março de 2020.
Na apresentação, a pesquisadora mostrou os estudos mais recentes sobre a relação entre a Covid-19 e a Vitamina D, entre eles, um que demonstra as ações da Vitamina D sobre as infecções respiratórias agudas. Além disso, Dra. Marise apresentou os dados de um estudo piloto randomizado que levantou o efeito do Calcifediol associado ou não com tratamento convencional em pacientes hospitalizados por Covid-19.
"É importante garantir que a população de risco esteja com níveis adequados de Vitamina D", finalizou.
Estas informações foram algumas das mais acessadas na Fanpage da SBEM.
10 Coisas que Você Precisa Saber sobre o Colesterol
Embora muitas pessoas achem o colesterol uma substância maléfica, ele é primordial para o funcionamento do corpo humano. Para isso, no entanto, seus níveis devem estar sempre controlados. Confira, abaixo, 10 Coisas que Você Precisa Saber sobre Colesterol:
Colesterol é necessário ao organismo - O colesterol é um tipo de gordura que faz parte da estrutura das células do cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração. Ele é essencial para o funcionamento destas células. É importante para a formação de hormônios de vitamina D e até ácidos biliares, que ajudam na digestão das gorduras da alimentação.
O excesso de colesterol ruim é que causa infarto e AVC (Acidente Vascular Cerebral) - O colesterol no sangue circula ligado a lipoproteínas chamadas de colesterol bom (HDL) e colesterol ruim (LDL). O excesso de LDL é que está associado às doenças cardíacas. O excesso de colesterol bom (HDL), por outro lado, até protege das doenças cardíacas. Por isso, quando medimos o colesterol total no sangue, precisamos sempre saber o quanto se deve ao colesterol bom e o quanto se deve ao ruim. Só o ruim precisa ser tratado.
O excesso de colesterol ocorre por fatores genéticos e alimentares - Cerca de 70% do colesterol no sangue vem do fígado e apenas 30% vêm da alimentação. Depois de passar pela circulação sanguínea, o colesterol precisa ser removido novamente pelo fígado para formar bile. Os níveis de colesterol no sangue dependem, portanto, principalmente da capacidade do fígado em removê-lo. Isso varia de pessoa para pessoa.
Pessoas magras podem ter colesterol alto - É importante saber que ter excesso de peso não significa ter colesterol alto. Pessoas magras também têm colesterol alto. Isso porque os níveis de colesterol no sangue dependem muito mais da taxa de remoção do colesterol pelo fígado, que é genética. Se você tem um parente de primeiro grau (por exemplo: pai, mãe, irmãos) com colesterol alto, sua chance de ter colesterol alto é maior.
O colesterol ruim forma placa de ateroma - O excesso de LDL (colesterol ruim) causa doenças vasculares porque se deposita, sem dar sintomas, na parede interna das artérias e gradualmente vai formando uma placa chamada ateroma. Estes ateromas vão obstruindo gradualmente as artérias e podem acabar causando Infarto agudo do miocárdio e AVC.
Importante controlar os outros fatores de risco - Leva muitos anos para uma placa de ateroma se desenvolver e, com isso, provocar infarto ou AVC. Quanto mais avançada a idade, maior o risco. É muito importante então, manter também os outros fatores de risco tradicionais bem controlados. Além dos níveis de LDL, é preciso controlar a glicose, a pressão, parar de fumar e reduzir o peso, quando excessivo.
É importante o estilo de vida saudável - O estilo de vida é muito importante na redução do risco de infarto e AVC. Evitar o sedentarismo, evitar comer alimentos com gordura saturada e evitar fumar são medidas importantes a serem seguidas. Os alimentos que mais aumentam o colesterol são a gema dos ovos, o bacon, a pele da carne das aves, a manteiga, o creme de leite, a nata, as frituras, as salsichas, e embutidos e a carnes.
Todos acima de 10 anos devem dosar o colesterol - Todos os adultos e crianças acima de 10 anos devem dosar o colesterol e suas frações pelo menos uma vez. Se elevados, deve-se consultar um endocrinologista para definir o risco cardiovascular individual e planejar um tratamento adequado.
O tratamento é preventivo e permanente - O tratamento do colesterol deve ser preventivo e para a vida toda. O objetivo é reduzir o risco cardiovascular. Não adianta tratar por um período e depois abandonar o tratamento, pensando em cura. Na verdade não se busca uma cura e sim um controle que pode ser feito por medidas de estilo de vida ou medicamentos.
O tratamento reduz mortalidade - As estatinas são as medicações mais importantes no controle do colesterol. O tratamento adequado reduz a mortalidade. A cada 40mg/dL de colesterol LDL reduzido, a mortalidade por infarto se reduz em 20%. Portanto, quanto mais alto o colesterol, mais importante é o tratamento.
Consultoria do Dr. Marcello Bertullucci, membro do Departamento de Dislipidemia e Aterosclerose da SBEM.
Diante da rotina rígida dos dias atuais e do estilo de vida corrido ao qual somos expostos, nem sempre é possível ter uma alimentação balanceada. No entanto, alguns nutrientes são essenciais para ter uma boa saúde e, por isso, é essencial saber como fazer ingestão de cálcio diariamente.
O fato é que nem sempre ingerimos em quantidade suficiente e de maneira apropriada, o que torna nosso corpo mais suscetível a problemas como fragilidade óssea, cansaço, cãibras e muito mais. Para evitar que isso aconteça com você, confira o conteúdo a seguir!
Quais alimentos são boas fontes de cálcio?
Feijão branco
O feijão branco é um dos alimentos com maior teor de cálcio e conta com 240 mg a cada 100 gramas. Ele é extremamente versátil e vai bem em saladas ou feito à maneira tradicional dos brasileiros, com muito caldo e sabor.
Brócolis
O brócolis também merece entrar nessa lista, pois proporciona 86 mg desse elemento a cada 100 gramas do alimento. Além disso, vale lembrar que o seu cálcio tem boa biodisponibilidade, ou seja, o organismo consegue absorvê-lo com facilidade.
Ervas secas
Embora não seja adequado comê-las em grande quantidade, elas merecem estar nessa lista por conterem alta concentração de cálcio. O manjericão, o tomilho e o alecrim podem ser usados como fonte complementar do nutriente e para dar um sabor especial às refeições.
Leite
Não dá para falar de cálcio sem mencionar o leite, não é verdade? A cada 100 gramas desse poderoso alimento, encontramos 123 mg do mineral. O melhor de tudo é que até mesmo os seus derivados — queijos e iogurte, por exemplo — são boas fontes desse nutriente, embora em quantidades um pouco mais modestas.
Tangerina
Quem disse que as frutas não podem ser boas fontes de cálcio? A tangerina contém grande quantidade de vitamina C e antioxidantes, além de cerca de 43 mg do nutriente para cada porção de 100 gramas.
Suplementos
Se em dias corridos fica difícil ter uma dieta equilibrada, apostar no poder da suplementação alimentar é essencial para manter uma boa saúde. Por isso, você pode contar com opções como o Inelatte, que oferece a concentração ideal para administrar a dose diária desse mineral e uma exclusiva tecnologia — com vitamina D — que garante sua maior liberação e absorção.
Como garantir a ingestão de cálcio nas refeições?
No café da manhã
Conseguir um café da manhã rico em cálcio não é uma tarefa das mais complexas e ajudará a trazer disposição para enfrentar a rotina.
Derivados de leite são repletos desse nutriente. Portanto, para atender às suas necessidades diárias, você pode apostar nos queijos magros, iogurtes naturais ou nos demais laticínios, além de complementá-los com frutas e alimentos ricos em proteínas.
No almoço
No almoço, você pode optar por saladas com feijão ou queijo branco e complementar com tangerina na sobremesa. Além disso, pode adicionar queijo parmesão em diversos pratos, como macarrão e outras massas.
Lembre-se de acrescentar carnes, pois essa é outra maneira de aumentar a presença de proteínas e também desse importante mineral.
No jantar
No jantar, você pode apostar em uma sopa de legumes e colocar um pouco de creme de leite nela para aumentar a quantidade de cálcio no prato. Outra boa alternativa é incluir os vegetais de cor escura, como o brócolis e o espinafre.
Como você pode perceber, há diversas formas de realizar a ingestão de cálcio no dia a dia. Escolha a opção que mais agrada seu paladar e garanta os benefícios que esse nutriente pode proporcionar.
E agora, pronto para fazer sua ingestão de cálcio diariamente? Gostou deste conteúdo? Então, conheça um pouco mais sobre o Inelatte e descubra como a suplementação pode fazer muito bem para sua saúde!
Drogaria Liviero Blog
Benefícios do Bepantol: conheça os diversos usos desse produto
Conhecido por ser um excelente remédio para evitar e cuidar de assaduras em bebês ou crianças pequenas, o Bepantol traz vantagens que vão muito além disso. Com diferentes formas e objetivos de utilização, os benefícios do Bepantol se direcionam a várias áreas do nosso corpo.
Para quem se preocupa com a própria saúde e a da família, contar com a pomada em uma gaveta de casa é fundamental. Afinal, o produto consegue solucionar os mais variados problemas estéticos, indo do seu tradicional uso para assaduras até a aplicação em manchas na pele ou nos cabelos ressecados.
Antes de nos aprofundarmos nos benefícios do Bepantol, é importante que você entenda a composição desse produto e por que sua atuação é tão ampla. O principal componente da pomada é o dexpantenol, que age diretamente na proteção da nossa epiderme, ou seja, a camada mais externa da pele.
Um dos grandes benefícios dessa substância é o estímulo à regeneração da pele no corpo humano. Mas como isso acontece? Ao ser absorvido pelo nosso organismo, o dexpantenol se transforma em vitamina B5, que é peça-chave no processo de reparação das células e hidratação da pele.
Que tal, então, saber o que é essa substância, quais são suas vantagens e como usar o produto? Para tanto, basta continuar a leitura deste artigo e começar a desfrutar dos benefícios que essa pomada pode gerar para sua pele. Confira!
Fortalece a pele
Como vimos, o foco do produto é fortalecer e hidratar a pele. Sua utilização é, portanto, muito variada quando falamos em tratamento de problemas e doenças na epiderme. Quer um exemplo? As pessoas que sofrem com estrias podem utilizar o Bepantol.
As estrias ocorrem quando a pele estica em uma velocidade muito maior do que o corpo consegue acompanhar. Elas são bem comuns nas mamas e na barriga das gestantes, uma vez que os cuidados não são suficientes.
Existe uma formulação especial do produto para esse momento na vida das mulheres. Graças à adição de dois ativos hidratantes (glicerina e centella asiática), o Bepantol se tornou uma excelente alternativa para a prevenção de estrias desde o primeiro momento da gravidez.
Para as grávidas, o Bepantol pode ser uma solução contra as estrias próprias do período.
Além disso, a substância apresenta um incrível efeito hidratante, cicatrizante e até mesmo anti-inflamatório na pele, apesar de discreto. A pomada é bastante indicada por tatuadores, para auxiliar no processo de cicatrização, e também pode ser útil no tratamento de irritações ou outras situações nas quais a pele necessite de regeneração dos tecidos.
Uma ótima forma de utilizá-la é misturando-a a cremes hidratantes corporais. Assim, você consegue aproveitar os benefícios da substância, que potencializará seus efeitos na pele. Outro bom uso ocorre após a sessão de depilação, pois a pele fica um pouco irritada e o produto a ajuda a voltar ao estado normal o mais rápido possível.
Beneficia os cabelos
Tem se tornado bastante comum a indicação da mistura de Bepantol às máscaras capilares, como forma de aumentar o poder de hidratação que apresentam. Nesse caso, a versão líquida é mais indicada, pois consegue diluir melhor nas outras substâncias.
O Bepantol oferece mais leveza, balanço, brilho e hidratação aos cabelos, agindo também na recuperação dos fios que passaram por muitos processos químicos. Não se trata de algo que aconteça da noite para o dia, mas, se a pessoa persistir no tratamento, vai perceber os benefícios.
Fortalece as unhas
Caso suas unhas quebrem o tempo todo, por mais incrível que pareça, uma boa solução para o problema é o Bepantol. O produto ajuda a deixá-las mais fortes e evita a descamação ou o ressecamento das regiões próximas. Além disso, é ideal para quem está deixando de remover as cutículas, que nos protegem de micro-organismos invasores, pois consegue deixá-las bem mais finas.
Hidratação os lábios
Quem tem problema com lábios ressecados e rachados pode se beneficiar usando o Bepantol. Se for aplicado todos os dias antes de dormir, o produto consegue hidratar profundamente essa região. É possível comprá-lo em uma embalagem específica, igual à de um batom, para facilitar a aplicação.
O Bepantol para os lábios auxiliam no tratamento de lábios ressecados.
Protege os bebês
Esse benefício do Bepantol não poderia faltar na nossa lista, afinal o item foi criado inicialmente para os bebês, sendo ideal para protegê-los das assaduras que podem incomodá-los quando se formam. Aplicar o produto após trocar a fralda e depois do banho são ótimas formas de evitá-las.
Quais são os tipos de produto disponíveis?
Os tipos de Bepantol são vários e, por isso, sua composição pode ser alterada de acordo com o produto. Mas, no geral, a pomada é composta por substâncias que complementam sua massa e/ou volume, água purificada e o responsável por toda a “mágica” realizada pelo produto: o dexpantenol.
O produto fez tanto sucesso que a linha foi ganhando outras opções aos poucos, com um foco ainda maior em diversificar a atuação em nosso corpo. Atualmente, são três as principais linhas de Bepantol, sendo que cada uma tem um objetivo diferente.
Bepantol Derma
O principal conjunto de produtos da marca é o Bepantol Derma, que tem como objetivo ajudar o consumidor com os cuidados gerais na pele. O dexpantenol é encontrado em grande quantidade, o que torna o processo de hidratação e regeneração da epiderme mais intenso e eficiente.
Para atender a diversos objetivos, dentro dessa mesma linha existem alguns tipos diferentes — como o Bepantol Derma Protetor Labial, que protege os lábios do ressecamento e envelhecimento precoce. Além disso, você pode encontrar o produto no formato de creme, spray ou solução líquida.
As propriedades do Bepantol ajudam na renovação celular da pele.
Bepantol Baby
Com uma linha voltada exclusivamente a bebês e crianças pequenas, o Bepantol Baby só pode ser encontrado na forma de pomada. O principal diferencial desse produto é sua composição, que não inclui conservantes e agentes irritantes, o que ajuda a evitar problemas para a pele do bebê.
Com fórmula segura, o Bepantol para bebês protege contra futuras assaduras.
Livre de perfumes e corantes, o produto cria uma barreira que protege a pele do bebê, mas também trabalha na resistência em relação a assaduras no futuro. Com Lanolina e provitamina B5 em sua composição, mesmo a pele mais sensível vai ficar fortalecida e protegida.
Bepantol Sensicalm
Para quem tem uma pele muito seca ou sensível, o Bepantol Sensicalm é a melhor alternativa. Com uma fórmula hipoalergênica, livre de fragrâncias, corantes e conservantes, a pomada gera benefícios à hidratação da pele e, consequentemente, evita crises de ressecamento.
Além da tecnologia chamada Derma Defense, a composição do produto conta com um bioprotetor que fortalece os microrganismos e ingredientes hidratantes que fazem bem para a pele. Como resultado, a defesa e a restauração natural da barreira cutânea são estimuladas.
Agora que você já sabe do que é composto o produto e quais são os tipos disponíveis no mercado, chegou a hora de conhecer os benefícios do Bepantol. Para tanto, listamos suas principais vantagens para diferentes partes do nosso corpo. Confira!
Que “receitas” caseiras podem ser preparadas com o Bepantol?
Por conta de sua atuação como curinga, o Bepantol é utilizado de diferentes formas e para variados objetivos. Assim, acabam surgindo algumas receitas caseiras que tornam a ação do produto ainda mais eficiente ou mesmo ajudam em outra situação. Por isso, separamos algumas dessas combinações que podem ser preparadas facilmente e, junto aos benefícios do Bepantol, garantem inúmeras melhorias para seu corpo. Confira!
Demaquilante
O demaquilante é muito utilizado por homens e mulheres que passam maquiagem regularmente, por motivos profissionais ou pessoais. Com quatro gotas da solução líquida de Bepantol, uma colher de shampoo infantil e duas colheres de sopa de água, você pode misturar e utilizar a solução como demaquilante. Depois, é só retirar com água.
Hidratante para os cabelos
A utilização do Bepantol é muito comum para a hidratação dos cabelos, porém é possível potencializar ainda mais sua atuação. Para tanto, basta misturar 10 gotas da versão líquida do produto no shampoo e no condicionador mais indicados para o seu tipo de cabelo. Depois, lave os fios regularmente para que você experimente madeixas mais fortes e hidratadas.
Colocar algumas gotas de Bepantol no shampoo e condicionador pode deixar o cabelo mais hidratado e forte.
Hidratante para as regiões de atrito
Cotovelos, joelhos e outras regiões de atrito do nosso corpo acabam ficando ressecadas muitas vezes — e, por isso, é importante se preocupar com a hidratação. Misture três gotas de óleo de amêndoas, uma colher de chá de Bepantol e outra de algum hidratante. Em seguida, é só aplicar a combinação na pele.
Solução para ter os lábios ainda mais hidratados
O Bepantol já traz um componente específico para a hidratação e a prevenção do ressecamento dos lábios, mas é possível aumentar a ação dessa substância e, de quebra, deixar sua boca mais lisa. Ao misturar a solução cremosa e uma pitada de açúcar, você pode fazer uma esfoliação labial sem agredir a pele, sabia?
Como vimos, os benefícios do Bepantol são inúmeros, assim como suas diferentes maneiras de utilização. Dessa forma, cabe a você escolher a melhor forma de utilizá-lo, seja para proteger o seu bebê das assaduras, hidratar os lábios ou mesmo proteger uma pele mais sensível e ressacada.
Dores musculares depois do exercício: como prevenir e tratar
Dores musculares – Você está muito empolgado para sair do sedentarismo e começar a praticar exercícios. Porém, sabemos que as dores musculares aparecerão após a realização deles e nós não queremos que isso aconteça. No dia seguinte, até o movimento mais simples causa dor, como sentar-se, por exemplo.
Neste post, vamos esclarecer algumas dúvidas sobre o assunto. Acompanhe!
Por que a dor acontece?
Quando fazemos exercício físico, estamos pedindo para o nosso corpo funcionar numa capacidade acima da normal. As fibras musculares não estão acostumadas a grandes caminhadas ou a uma carga extra. Por conta disso, acabam sofrendo micro lesões que, por sua vez, desenvolvem um processo inflamatório e, assim, a dor aparece.
Isso é ainda mais intenso em quem nunca praticou exercícios. A dor, além de ser maior, também dura mais tempo. Isso acontece porque quem já fez algum tipo de atividade física criou o que chamamos de memória muscular.
Sabemos que praticar exercícios é essencial para a nossa saúde e não podemos deixar de fazer apenas por conta dessa dor muscular, especialmente porque há várias formas de prevenir e tratar.
Como reduzir as dores musculares?
1. Pratique exercícios regularmente
Parece contraditório, não é mesmo? Se é o exercício que provoca a dor, como fazê-lo todos os dias poderia aliviá-la?
Isso ocorre porque os seus músculos entram em outro ritmo, se acostumam com o esforço a mais e, por isso, as fibras não se lesionam tanto. Portanto, faça atividade física com uma certa frequência.
2. Tenha acompanhamento
Não há, exatamente, uma forma de prevenir a dor muscular no pós-treino, mas há um meio de reduzi-la. Por exemplo, ter o acompanhamento de um profissional durante os treinos é essencial, principalmente para quem nunca praticou nenhum tipo de exercício.
Quando damos início a novas atividades, nos empolgamos e, muitas vezes, erguemos um peso muito além do que podemos. Um profissional saberá qual é a quantidade de carga ou o nível de intensidade compatível com os seus objetivos e o seu organismo.
Como tratar as dores?
Há inúmeras formas de tratar as dores musculares, tanto as mais naturais quanto por meio da aplicação de medicamentos tópicos.
1. Faça alongamentos
Faça alongamento muscular sempre que encerrar os treinos. Esse hábito ajuda a evitar que as dores apareçam de forma muito intensa.
É importante que seja após os treinos, já que, se feito antes, pode prejudicar o seu desempenho muscular e ainda causar lesões. O ideal é que, antes de iniciar, você faça exercícios de aquecimento, como corrida, pular corda e outros.
2. Alimente-se adequadamente
Para que as fibras lesionadas se reconstruam e parem de causar dor, elas precisam de proteínas. Portanto, uma forma de aliviar o desconforto é ingerindo alimentos ricos em proteínas, como as carnes.
Porém, apenas proteína não basta. Ela deve vir acompanhada por carboidratos – é o açúcar que leva a proteína para dentro das células musculares. Assim, comer um sanduíche com salada e frango, por exemplo, é uma excelente alternativa.
3. Invista em massagens
A massoterapia é uma ótima estratégia para eliminar as dores após a prática de exercícios. Ela consegue, em alguns casos, remover alguns pontos de tensão que causam dor e ainda ajuda no relaxamento da musculatura. Portanto, busque por um profissional e agende o seu horário.
4. Use medicamentos
Existem diversos tipos de géis que são excelentes para eliminar ou então aliviar a dor muscular. Basta aplicá-los na pele, na região de maior dor, e deixar o produto agir.
Um bom exemplo é o diclofenaco de potássio, que além de ter ação analgésica, também é anti-inflamatório e antipirético É um medicamento excelente para aliviar a lesão das fibras, reduzindo o processo inflamatório.
Os outros géis também são eficazes nesses casos e melhoram a circulação, reduzindo a inflamação e, como consequência, aliviando a dor.
Você não precisa sentir medo das dores musculares do dia seguinte e deixar de praticar exercícios por causa disso. Lembre-se que a sua saúde é o seu bem mais precioso. Invista nela!
07/12/2020 - 10:39 
