A esclerose múltipla (EM) é uma condição crônica que afeta cada pessoa de maneira diferente. Mas com os cuidados certos, é possível ter qualidade de vida. Confira dicas essenciais!

A esclerose múltipla (EM) é uma doença crônica que afeta o sistema nervoso central, trazendo uma série de desafios àqueles que convivem com ela. Os sintomas podem variar, incluindo fadiga, dor, dificuldades de movimento, alterações na visão, problemas emocionais e muito mais. Viver com EM pode exigir adaptações ao estilo de vida, mas é possível manter uma vida plena e saudável com as estratégias certas.

A Importância do bem-estar geral

Viver bem com esclerose múltipla envolve cuidar tanto da saúde física quanto mental. O bem-estar geral é uma jornada contínua, onde escolhas positivas, como alimentação balanceada, exercícios regulares e cuidados emocionais, são essenciais para melhorar a qualidade de vida.

As pessoas com EM podem enfrentar dificuldades de mobilidade, coordenação e até mesmo de saúde emocional, mas com a combinação de estratégias de saúde física e mental, é possível minimizar esses efeitos e aumentar a qualidade de vida. Adotar hábitos saudáveis, como uma dieta nutritiva, prática regular de exercícios e busca de apoio emocional, pode melhorar significativamente a saúde e o bem-estar.

Gerenciamento do estresse para reduzir os sintomas

O estresse é um fator conhecido por agravar os sintomas da esclerose múltipla. Por isso, desenvolver estratégias eficazes de gerenciamento do estresse é crucial. Técnicas como a meditação e a prática de mindfulness, por exemplo, ajudam a aliviar a ansiedade e a tensão. Estudo realizado na Polônia mostrou que pessoas com EM que se dedicaram a reduzir o estresse crônico tiveram uma melhoria significativa na sua qualidade de vida.

Além disso, manter uma atitude positiva, adotar um bom senso de humor e buscar apoio emocional são passos importantes para o controle do estresse.

A importância dos exercícios para a saúde física e mental

O exercício físico tem um papel fundamental para as pessoas com esclerose múltipla. A prática regular de atividades físicas, como yoga, tai chi e exercícios aquáticos, pode melhorar a força muscular, o equilíbrio e a flexibilidade, além de aliviar a dor e aumentar a mobilidade. O exercício também tem um impacto positivo no bem-estar mental, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.

De acordo com um estudo da Universidade de Tel Aviv, pessoas com EM que se exercitam regularmente apresentam menos atrofia cerebral, especialmente em áreas do cérebro responsáveis pela memória e aprendizagem. Por isso, é fundamental desenvolver uma rotina de exercícios adaptada às capacidades individuais, sempre com a orientação de um profissional.

Alimentação saudável para melhorar os sintomas da EM

Embora não exista uma dieta única para tratar a esclerose múltipla, manter uma alimentação equilibrada é essencial. Dietas ricas em frutas, vegetais, fibras e gorduras saudáveis têm sido associadas a uma melhor qualidade de vida para pessoas com EM. Estudos mostram que uma dieta saudável pode reduzir a inflamação, melhorar a saúde do intestino e ajudar na gestão dos sintomas.

Evitar alimentos altamente processados, gorduras saturadas e açúcares pode beneficiar a saúde geral e, consequentemente, a qualidade de vida dos pacientes com EM. Consultar um médico ou nutricionista antes de realizar mudanças significativas na dieta é sempre recomendado.

Saúde emocional: como lidar com os desafios psicológicos da EM

A esclerose múltipla pode afetar a saúde emocional, trazendo sentimentos de tristeza, ansiedade e até depressão. Estes sintomas emocionais podem ser agravados pela progressão da doença. Reconhecer essas mudanças como parte da EM e buscar ajuda profissional pode ajudar a lidar com os desafios emocionais.

Grupos de apoio, tanto presenciais quanto online, podem proporcionar uma rede de suporte importante, aliviando o sentimento de isolamento. A troca de experiências com outras pessoas que enfrentam os mesmos desafios pode ser uma forma eficaz de encontrar forças para superar momentos difíceis.

Mindfulness e meditação para aliviar o estresse

Mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica de meditação que pode ser extremamente benéfica para pessoas com esclerose múltipla. Estudos mostram que a prática de mindfulness ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a sensação de equilíbrio emocional. Apenas alguns minutos de prática por dia podem trazer benefícios significativos para o bem-estar mental.

A meditação também pode ser uma aliada poderosa no controle do estresse, ajudando a limpar a mente e a melhorar a concentração.

Conclusão: viver bem com esclerose múltipla é possível

Embora a esclerose múltipla seja uma condição desafiadora, é possível viver bem com ela adotando um estilo de vida saudável, focado no bem-estar físico e mental. Cuidar do corpo e da mente, praticar exercícios, manter uma alimentação balanceada e buscar apoio emocional são passos fundamentais para lidar com a EM. Além disso, técnicas como mindfulness e meditação podem ser poderosas ferramentas para reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.

Se você ou alguém que você conhece convive com a esclerose múltipla, lembre-se de que é possível viver bem, independentemente dos desafios impostos pela doença.

Referência: Living Well With MS

Síndrome da pressa

Síndrome da pressa: conheça os sintomas, as causas e os tratamentos para o comportamento

Apesar de não ser considerada uma doença, condição pode levar a problemas físicos e mentais
25/10/2025 | 11:00

Estadão Conteúdo
Além dos sintomas físicos e mentais, a síndrome da pressa pode acarretar outras consequências para a vida dos indivíduosFoto : Ricardo Giusti


A síndrome da pressa é caracterizada por um padrão de comportamento acelerado e ansioso, que leva o indivíduo a agir de forma urgente em situações que não demandam essa precisão. Apesar de não ser considerada uma doença, pode levar a problemas de saúde físico e mental, como ansiedade, falta de concentração e doenças cardíacas


“A primeira descrição dessa síndrome foi realizada por dois cardiologistas, Meyer Friedman e R. H Rosenmann, que, em 1979, descreveram que pacientes com risco elevado de doenças cardiovasculares tinham características em comum. Descreveram que esses pacientes tendiam a ser estressados, perfeccionistas, controladores, precipitados, impacientes, impulsivos, hiperalertas e possivelmente hostis e raivosos”, detalha José Luis Leal de Oliveira, psiquiatra do Grupo Kora Saúde.

Além de estresse, impaciência, impulsividade, hostilidade, raiva, perfeccionismo, irritabilidade e comportamentos acelerados e controladores, a síndrome da pressa também pode gerar: dores de cabeça; problemas digestivos; insônia; tensão muscular; cansaço físico.

Causas da síndrome da pressa

Apesar de não existir uma causa específica para a síndrome da pressa, alguns fatores podem ser considerados possíveis motivadores, como sobrecarga e excesso de trabalho, mudanças organizacionais constantes, metas elevadas e hiperconectividade.

Além disso, as negligências com o autocuidado podem impactar diretamente a saúde mental, ocasionando a síndrome.


“Algumas pessoas acreditam que descansar, tirar um tempo para ficar com os familiares e amigos, praticar atividade física regularmente são coisas irrelevantes e que atrapalham a produtividade no trabalho”, alerta o especialista.
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Consequências para a saúde

Além dos sintomas físicos e mentais, a síndrome da pressa pode acarretar outras consequências para a vida dos indivíduos. O psiquiatra da Grupo Kora Saúde cita algumas delas:


▪ perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas;
▪ isolamento social;
▪ lapsos de memória;
▪ aumento do risco de doenças psiquiátricas;
▪ diabetes;
▪ hipertensão arterial;
▪ cardiomiopatias.

O médico ainda acrescenta que as consequências físicas podem ocorrer porque a síndrome é responsável por aumentar o cortisol (hormônio do estresse) e diminuir a imunidade.



Tratamentos para a condição

Caso a síndrome da pressa não tenha levado a quadros psiquiátricos, os tratamentos recomendados envolvem principalmente mudanças na rotina e na forma de encarar as situações diárias. Além disso, o autoconhecimento e a autorregulação do estresse podem ajudar na melhora.


No entanto, caso a síndrome tenha acarretado doenças psiquiátricas, como ansiedade e depressão, os cuidados podem ser compostos por psicoterapia e medicamentos. Em todos os casos, é preciso consultar um psicólogo e/ou um psiquiatra antes de iniciar o tratamento.



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📖 Palavra para meditação

 "O generoso prosperará; quem dá alívio aos outros, alívio receberá" (Provérbios 11:25)

Com muita frequência, os cristãos em nossa sociedade podem se tornar narcisistas e egoístas, sempre falando sobre suas necessidades e problemas. Enquanto isso, há pessoas enfrentando um certo julgamento.

Deus abordou este problema em Isaías 58, onde o Seu povo estava reclamando de seca espiritual, morte e orações sem resposta, embora estivessem observando ritos religiosos como oração e jejum. Deus disse: "O jejum que desejo não é este: soltar as correntes da injustiça, desatar as cordas do jugo, pôr em liberdade os oprimidos e romper todo jugo? Não é partilhar sua comida com o faminto, abrigar o pobre desamparado, vestir o nu que você encontrou, e não recusar ajuda ao próximo?" (Isaías 58:6 e 7).

A passagem continua dizendo: "Aí sim, a sua luz irromperá como a alvorada [...] O Senhor o guiará constantemente; satisfará os seus desejos numa terra ressequida pelo sol e fortalecerá os seus ossos. Você será como um jardim bem regado, como uma fonte cujas águas nunca faltam" (versos 8 e 11).

Efetivamente, Deus estava dizendo: "Embora vocês estejam fazendo todas essas coisas religiosas, vocês se tornaram muito focados em si mesmos. Vocês só estão pensando em vocês mesmos. Eis o que pedi para vocês fazerem: Estenderem a mão para outras pessoas. E então, quando vocês definirem corretamente suas prioridades, suas almas serão como um jardim regado e eu irei satisfazê-las na seca."

Que promessa maravilhosa. A chave está cedendo. Se você for generoso em dar o que Deus deu a você, Ele o reabastecerá no processo. Nós, como crentes, temos uma escolha: distribuir ou estagnar, evangelizar ou fossilizar, distribuir o que Deus nos deu ou acumular, estagnar e deixar de sermos usados por Ele.