quinta-feira, 27 de novembro de 2025

 🎯 Dica: Fale sobre quem sempre espera o pior


Algumas pessoas não conseguem relaxar quando algo está dando certo — porque já estão se preparando para a próxima queda.


💡 Como fazer na prática:


Comece com a identificação emocional:

“Quando algo bom acontece, você já começa a imaginar tudo que pode dar errado?”

ou

“Você tem dificuldade de confiar na tranquilidade, como se a qualquer momento algo fosse desabar?”


Descreva o mecanismo interno:

“Isso não é pessimismo.

É sobrevivência emocional.

Seu corpo aprendeu a se proteger esperando o pior.”


Traga o olhar terapêutico:

“Quem vive assim geralmente passou por momentos em que o inesperado doeu demais.

E agora sente que, se antecipar a dor, ela machuca menos.”


Ofereça um novo sentido:

“Mas viver sempre em alerta rouba a chance de sentir o presente.

De aproveitar o que é bom sem medo de perder.”


Feche com o convite suave:

“Na terapia, você aprende a trocar o ‘e se der errado?’ pelo ‘e se finalmente der certo?’.”


 🎯 Dica: Fale sobre quem guarda tudo para si


Algumas pessoas simplesmente não conseguem falar do que sentem — não porque não querem, mas porque aprenderam a se calar para sobreviver.


💡 Como fazer na prática:

Comece com a pergunta que toca na ferida silenciosa:

“Você também engole o que sente porque tem medo de ser mal interpretado?”

ou

“Quando algo te machuca, você prefere ficar em silêncio para evitar conflito?”


Descreva o funcionamento interno:

“Guardar tudo não é falta de vontade de se abrir.

É medo de não ser acolhido, ouvido ou compreendido.”


Traga o olhar terapêutico:

“Muitas vezes, isso nasce em ambientes onde expressar emoções era perigoso, ridicularizado ou ignorado.

Então você aprendeu a lidar sozinho.”


Ofereça um novo sentido:

“Mas sentimentos que não encontram palavras viram dores que o corpo tenta carregar sozinho.”


Feche com o convite suave:

“Na terapia, você encontra um espaço seguro para dizer o que nunca pôde dizer.”

📖 Palavra para meditação

 "Estou convencido de que aquele que começou boa obra em vocês, vai completá-la até o dia de Cristo Jesus" (Filipenses 1:6)


Às vezes eu inicio projetos com grande entusiasmo, só que perco o interesse e passo para outra coisa. Sou grato porque Deus nunca faz isso conosco. Ele sempre termina o que começa. Em Hebreus 12:2 nos é dito que devemos ter "os olhos fitos em Jesus, autor e consumador da nossa fé [...]." Deus conclui o que Ele inicia.

Mas às vezes o Diabo assopra no ouvido do crente: "Você não vai dar conta disso como cristão. Você vai cair e fracassar." É mentira. A Bíblia diz que Deus "é poderoso para impedi-los de cair e para apresentá-los diante da sua glória sem mácula e com grande alegria" (Judas 1:24). E em Filipenses 1:6 nos é dito: "Estou convencido de que aquele que começou boa obra em vocês, vai completá-la até o dia de Cristo Jesus."

Tempestades vêm para todas as vidas, tanto as dos crentes quanto as dos descrentes. A chuva cai e os ventos sopram. Mas só um filho de Deus pode apegar-se ao texto de Romanos 8:28, que diz: "Sabemos que Deus age em todas as coisas para o bem daqueles que o amam, dos que foram chamados de acordo com o seu propósito." O descrente pode citar esse versículo se quiser, mas não lhe diz respeito. Só os cristãos podem agarrar-se a tal promessa.

Tempestades vêm e vão. Para alguns, a vida em si é uma longa tormenta. Podem enfrentar circunstâncias muito difíceis. Pode ser alguma deficiência. Pode ser alguma tragédia que se tenha abatido sobre eles e lhes tenha alterado a própria existência.

Há esperança, pois não importa pelo que você esteja passando agora, tempestades não duram para sempre. Deus está no controle. Ele vai conduzir você até o outro lado.

terça-feira, 25 de novembro de 2025




Psoríase



O que é?

Psoríase e uma doença da pele relativamente comum, crônica e não contagiosa. É cíclica, ou seja, apresenta sintomas que desaparecem e reaparecem periodicamente. É uma doença autoinflamatória da pele, na qual por predisposição genética, junto com fatores ambientais ou de comportamento, causam o aparecimento de lesões avermelhadas e que descamam na pele. Acredita-se que ela se desenvolve quando os linfócitos T (células responsáveis pela defesa do organismo) liberam substâncias inflamatórias que promovem dilatação dos vasos sanguíneos e dirigem outras células do sistema de defesa para pele, como neutrófilos. Este processo de ataque inflamatório à pele faz com que esta responda acelerando sua proliferação, o que resulta na descamação observada nas lesões. Normalmente, essa cadeia só é quebrada com tratamento. É importante ressaltar: a doença não é contagiosa e o contato com pacientes não precisa ser evitado. Em até 30% dos pacientes, inflamação similar pode acontecer nas articulações, levando à artrite psoriásica, outra manifestação da doença. Também existe associação de psoríase com doenças cardiometabólicas, doenças gastrointestinais, diversos tipos de cânceres e distúrbios do humor, o que diminui a qualidade de vida do paciente e pode também, dependendo da gravidade, diminuir a expectativa de vida, se não tratada. O mesmo processo de autoinflamação que causa lesões na pele e articulações parece ser o responsável pelo aparecimento destas comorbidades.






Sintomas

Variam de paciente para paciente, conforme a apresentação e gravidade da doença, mas podem incluir:

• Manchas vermelhas com escamas secas esbranquiçadas ou prateadas;
• Pequenas manchas brancas ou escuras residuais após melhora das lesões avermelhadas.
• Pele ressecada e rachada; às vezes, com sangramento;
• Coceira, queimação e dor;
• Unhas grossas, descoladas, amareladas e com alterações da sua forma (sulcos e depressões);
• Inchaço e rigidez nas articulações; em casos mais graves, destruição das articulações e deformidades.

Em casos de psoríase leve pode haver apenas um desconforto por causa dos sintomas, mas nos casos mais graves, pode ser dolorosa e provocar alterações que impactam significativamente na qualidade de vida e na autoestima do paciente. Assim, o ideal é procurar tratamento o quanto antes.

Além disso, alguns fatores podem aumentar as chances de uma pessoa desenvolver a doença ou piorar o quadro clínico já existente, dentre eles:

• Histórico familiar – entre 30% e 40% dos pacientes de psoríase sabem ter familiar de primeiro grau com psoríase.
• Estresse – Um número expressivo de pacientes refere-se ao aparecimento ou agravamento das lesões após estresse agudo ou crônico, como perda de um familiar, por exemplo.
• Obesidade – excesso de peso pode aumentar o risco de desenvolver psoríase e pacientes com psoríase tendem a apresentar peso acima do ideal.
• Tempo frio – como a pele fica mais ressecada, a psoríase tende a melhorar com a exposição solar.
• Infecções diversas.
• Medicamentos, sendo os mais comuns os antimaláricos (ex. cloroquina), medicamentos para tratar hipertensão (ex. propranolol e outros betabloqueadores) e lítio (para tratamento do transtorno bipolar).
• Consumo de bebidas alcoólicas e tabagismo – tendem a piorar as lesões existentes.
Há vários tipos de psoríase, sendo necessário procurar um dermatologista especializado no tratamento da doença para poder identificar, classificar e indicar a melhor opção terapêutica caso a caso.
Tipos de psoríase

Psoríase em placas ou vulgar: apresentação mais comum da doença. Forma placas secas, avermelhadas com escamas prateadas ou esbranquiçadas. Essas placas podem coçar e, algumas vezes, doer. São mais comuns nos joelhos, cotovelos, couro cabeludo, região lombar e cicatriz umbilical, mas podem atingir qualquer parte do corpo, inclusive genitais. Em casos graves, a pele pode rachar e sangrar.

Psoríase ungueal: pode afetar tanto as unhas das mãos quanto dos pés. Faz com que a unha cresça de forma anormal, engrosse, escame, mude de cor e até se deforme. Em alguns casos, a unha chega a descolar do leito.

Psoríase do couro cabeludo: surgem áreas avermelhadas com escamas espessas branco-prateadas, principalmente após coçar, o que é característico nesta localização. O paciente pode perceber os flocos de pele morta em seus cabelos ou em seus ombros, especialmente depois de coçar o couro cabeludo. Assemelha-se à caspa.

Psoríase gutata: geralmente é desencadeada por infecções bacterianas, como as de garganta. É caracterizada por pequenas feridas, em forma de gota no tronco, nos braços, nas pernas e no couro cabeludo. As feridas são cobertas por uma fina escama, diferente das placas típicas da psoríase que são grossas. Este tipo acomete mais crianças e jovens antes dos 30 anos e pode melhorar espontaneamente.

Psoríase invertida: atinge principalmente dobras e áreas úmidas, como axilas, virilhas e embaixo dos seios. São manchas inflamadas e vermelhas, sem a descamação grosseira que existe nas lesões no resto do corpo. O quadro pode agravar em pessoas obesas ou quando há sudorese excessiva e atrito na região.

Psoríase pustulosa: nesta forma de psoríase, podem ocorrer pústulas (pequena bolha que parece conter pus) sobre a pele que fica intensamente avermelhada. Pode ocorrer em todas as partes do corpo ou em áreas específicas, como mãos, pés ou dedos (chamada de psoríase palmoplantar). Geralmente, se desenvolve rápido, com bolhas de pus que aparecem poucas horas depois de a pele tornar-se vermelha. As bolhas secam dentro de um dia ou dois, mas podem reaparecer durante dias ou semanas. A psoríase pustulosa generalizada pode causar febre, calafrios, coceira intensa e fadiga. É uma apresentação grave da doença que pode trazer risco de morte se não for tratada de forma adequada.

Psoríase eritrodérmica: é o tipo menos comum. Acomete todo o corpo com manchas vermelhas que podem coçar ou arder intensamente, levando a manifestações como febre e calafrios. Ela pode ser desencadeada por queimaduras graves, tratamentos intempestivos (como uso ou retirada abrupta de corticosteroides), infecções ou por outro tipo de psoríase mal-controlada. Também é uma forma grave da psoríase e muitas vezes é preciso internação hospitalar para seu controle.

Psoríase artropática: Manifestação da psoríase nas articulações. Causa fortes dores nas articulações, mais comumente ao iniciar o movimento da articulação e tende a melhorar com o movimento contínuo. Pode causar rigidez progressiva e até deformidades permanentes. Afeta qualquer articulação do corpo, inclusive a coluna vertebral.Infográfico ilustrando a aparência dos sintomas da psoríase
Tratamento

Cada tipo e gravidade de psoríase podem responder melhor a um tipo diferente de tratamento (ou a uma combinação de terapias). O que funciona bem para uma pessoa não necessariamente funcionará para outra. Dessa forma, o tratamento da psoríase é individualizado.

Hoje, com as diversas opções terapêuticas disponíveis, já é possível viver com uma pele sem ou quase sem lesões, independentemente da gravidade da psoríase.

O tratamento é essencial para manter uma boa qualidade de vida. Nos casos leves, hidratar a pele, aplicar medicamentos tópicos apenas na região das lesões e exposição solar orientada por dermatologista podem ser suficientes para melhorar o quadro clínico e promover o desaparecimento dos sintomas.

Nos casos moderados, quando apenas as medidas acima não melhorarem os sintomas, o tratamento com exposição à luz ultravioleta A (PUVA) ou ultravioleta B de banda estreita (NB-UVB) em cabines faz-se necessário. O PUVA é uma modalidade terapêutica que utiliza combinação de medicamentos que aumentam a sensibilidade da pele à luz, os psoralenos (P), com a luz ultravioleta A (UVA), em uma câmara emissora da luz. A sessão da Puvaterapia demora poucos minutos e a dose de UVA é aumentada gradualmente, dependendo do tipo de pele e da resposta individual de cada paciente à terapia. O tratamento também pode ser feito com UVB de banda estreita sem uso de medicações, com menores efeitos adversos, podendo, inclusive, ser indicado para gestantes. Importante lembrar: cabines de bronzeamento artificial não são a mesma coisa do que fototerapia e podem trazer mais riscos do que benefícios!

Tipos de tratamento mais comuns:

• Tratamento tópico: medicamentos em cremes e pomadas, aplicados diretamente na pele. Podem ser usados em conjunto com outras terapias ou isoladamente, em casos de psoríase leve.
• Tratamentos sistêmicos: medicamentos em comprimidos ou injeções, geralmente indicados para pacientes com psoríase grave e/ou com artrite psoriásica ou nos pacientes que possuem psoríase leve resistente ao tratamento tópico ou fototerapia.
• Tratamentos biológicos: medicamentos injetáveis, indicados para o tratamento de pacientes com psoríase grave. Existem diversas classes de tratamentos biológicos para psoríase já aprovadas no Brasil: os chamados anti-TNFs (como adalimumabe, certolizumabe-pegol, etanercepte e infliximabe), anti-interleucina 12 e 23 (ustequinumabe), os anti-interleucina 17 (secuquinumabe e ixequizumabe) e os anti-interleuciina 23 (guselcumabe e risanquizumabe).
• Fototerapia: consiste na exposição da pele à luz ultravioleta de forma consistente e com supervisão médica. O tratamento precisa ser feito por profissionais especializados.

A psoríase pode ter um impacto significativo na qualidade de vida e na autoestima do paciente, o que pode piorar o quadro. Assim, o acompanhamento psicológico é indicado em alguns casos. Outros fatores que impulsionam a melhora e até o desaparecimento dos sintomas são uma alimentação balanceada, o controle do peso e a prática de atividade física. O paciente nunca deve interromper o tratamento prescrito sem autorização do médico. Esta atitude pode piorar a psoríase e agravar a situação.

É importante estar atento ao aparecimento da doença. Caso perceba qualquer um dos sintomas, procure o dermatologista imediatamente. Quanto mais precoce for o diagnóstico, mais precoce será o tratamento e menores os riscos de impacto da doença sobre a qualidade e quantidade de vida.


Prevenção

Um estilo de vida saudável pode ajudar na diminuição da progressão ou melhora da psoríase, mas pessoas que possuem histórico familiar da doença devem ter atenção redobrada a possíveis sintomas. É importante estar atento aos sinais. Caso perceber qualquer um dos sintomas, procurar o dermatologista imediatamente. Quanto mais precoce for o diagnóstico, mais fácil será o tratamento.



domingo, 23 de novembro de 2025


10 Frases Para Desarmar Qualquer Pessoa Maldosa Sem Perder a Calma






10 Frases Poderosas para Desarmar Pessoas Maldosas Instantaneamente são uma ferramenta essencial para lidar com situações difíceis. Compreender o comportamento maldoso é o primeiro passo.

Pessoas maldosas frequentemente agem assim para se sentirem superiores ou para desviar a atenção de suas próprias inseguranças. Reconhecer esses padrões ajuda a reagir de forma eficaz.



Saber identificar essas ações permite que você se prepare para enfrentá-las com frases que neutralizam a agressividade. A chave é manter a calma e usar a comunicação de forma estratégica.


1. “Entendo seu ponto de vista, mas discordo.”
Explicação: Esta frase reconhece que a pessoa tem uma opinião, o que pode ajudar a desarmar a hostilidade, mostrando que você está ouvindo e respeitando suas ideias. Ao adicionar “discordo”, você afirma sua posição sem criar um confronto direto. Isso mantém o tom da conversa civilizado e reduz a tensão.

2. “Vou considerar sua opinião, obrigado por compartilhar.”
Explicação: Agradecer pela opinião da pessoa mostra respeito e apreciação, o que pode desarmar a agressividade. A frase indica que você está aberto a considerar o que foi dito, sem precisar concordar com a crítica. Isso ajuda a manter o diálogo construtivo e evita que a situação se deteriore.


3. “Não preciso concordar com você para respeitar sua perspectiva.”
Explicação: Esta frase é útil para estabelecer limites claros, mostrando que a falta de concordância não implica desrespeito. Ao afirmar que você pode respeitar a opinião alheia sem necessariamente compartilhá-la, você mantém a conversa em um nível civilizado e evita escalonar o conflito.

4. “Vou focar no que é produtivo para a nossa conversa.”
Explicação: Redirecionar a conversa para algo produtivo ajuda a evitar discussões improdutivas e desnecessárias. Ao usar esta frase, você demonstra que está interessado em encontrar soluções em vez de se perder em debates desnecessários, o que pode desarmar a agressividade e promover uma comunicação mais eficaz.


5. “Estou aqui para encontrar soluções, não para discutir.”
Explicação: Esta frase define um objetivo claro e positivo para a conversa. Ao expressar que seu foco é encontrar soluções, você desvia a conversa do terreno da discussão e para um espaço mais construtivo. Isso pode ajudar a desarmar a pessoa maldosa e evitar que a situação se torne mais conflituosa.



6. “Acho que estamos vendo as coisas de ângulos diferentes.”
Explicação: Reconhecer a diferença de perspectivas ajuda a validar a opinião da outra pessoa sem confrontá-la diretamente. Isso diminui a probabilidade de que a pessoa maldosa se sinta atacada, facilitando uma comunicação mais aberta e respeitosa, mesmo quando há discordância.


7. “Vamos tentar entender o ponto de vista um do outro.”
Explicação: Incentivar a empatia e o entendimento mútuo pode desarmar a hostilidade e promover um diálogo mais respeitoso. Esta frase convida ambas as partes a considerar o ponto de vista do outro, o que pode reduzir a tensão e facilitar a resolução pacífica de conflitos.

8. “Posso ver que isso é importante para você.”
Explicação: Validar a importância das preocupações da pessoa pode ajudar a reduzir a agressividade. Ao reconhecer que a questão é significativa para a outra parte, você demonstra empatia e respeito, o que pode desarmar a hostilidade e abrir espaço para uma discussão mais tranquila.

9. “Vou precisar de um momento para refletir sobre isso.”
Explicação: Pedir um tempo para refletir pode evitar uma resposta impulsiva e emocional. Esta frase dá a você a oportunidade de processar a situação calmamente e responde de forma ponderada, o que ajuda a manter a conversa construtiva e evita que ela se torne mais tensa.



10. “Vamos voltar a esse assunto mais tarde.”
Explicação: Adiar a discussão pode ser uma estratégia eficaz para esfriar a situação e evitar um confronto imediato. Esta frase sugere que você está disposto a reconsiderar o assunto, mas que é mais produtivo abordá-lo em um momento mais apropriado, ajudando a desarmar a situação.
Por Que Essas Frases Funcionam

Por Que Essas Frases Funcionam está diretamente ligado à psicologia das interações humanas. Palavras que não alimentam a hostilidade ajudam a acalmar a situação. Essas frases funcionam porque mostram respeito, estabelecem limites e evitam escalar o conflito. O objetivo é criar um ambiente mais tranquilo e cooperativo.



A técnica é baseada na comunicação não-violenta e na assertividade. Frases que mostram empatia e foco na solução ajudam a desarmar o comportamento agressivo sem contribuir para a tensão.
Como Lidar com as Reações

Como Lidar com as Reações após usar frases desarmantes pode ser crucial. Esteja preparado para diferentes respostas, desde a aceitação até uma possível escalada da agressividade. Manter a calma e reiterar sua postura respeitosa ajudará a manter o controle da situação.

Se a pessoa maldosa continuar com seu comportamento, continue usando as frases de maneira consistente. Não permita que suas emoções sejam manipuladas e mantenha o foco em uma comunicação positiva. Se necessário, afaste-se da situação para evitar conflitos prolongados.

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sábado, 22 de novembro de 2025

📖 Palavra para meditação

 "Temos, pois, confiança e preferimos estar ausentes do corpo e habitar com o Senhor" (2 Coríntios 5:8)


Vários livros que abordam supostas experiências que as pessoas afirmam ter tido "fora do corpo", tornam-se "best sellers". E uma pesquisa revelou que cerca de 8 milhões de pessoas afirmam ter feito viagens de quase morte para o além.

Mas o que acontece quando um cristão morre? Alguns ensinam que entramos em um estado de suspensão de animação e mais tarde somos chamados à presença de Deus. Mas, no meu entendimento das Escrituras, quando um crente morre, vai diretamente para o céu. Vamos direto para a presença de Deus.

Lembra do ladrão na cruz que foi pendurado ao lado de Jesus? Ele disse: "Jesus, lembra-te de mim quando entrares no teu Reino" (Lucas 23:42).

Jesus disse-lhe: "Eu lhe garanto: Hoje você estará comigo no paraíso" (Lucas 23:43). Hoje. Jesus estava dizendo: "Isso vai acontecer com você imediatamente."

Paulo disse: "desejo partir e estar com Cristo, o que é muito melhor" (Filipenses 1:23). Ele não disse: "Anseio ir e ficar por aí em um sono de alma por alguns milhares de anos." Paulo disse novamente: "Portanto, temos sempre confiança e sabemos que, enquanto estamos no corpo, estamos longe do Senhor. Porque vivemos por fé, e não pelo que vemos. Temos, pois, confiança e preferimos estar ausentes do corpo e habitar com o Senhor" (2 Coríntios 5:6-8).

Uma vez que você deixa seu corpo quando ocorre a morte, seu espírito vai para a presença de Deus. No momento em que der o seu último suspiro na Terra, você dará o primeiro suspiro no Céu.

Isso significa que não precisamos ter medo. Não significa que queiramos morrer, mas que não precisamos ter medo.

sexta-feira, 21 de novembro de 2025

 🎯 Dica: Fale sobre quem está sempre “no controle”


Muita gente que parece controladora, na verdade, só tem medo de que algo fuja do esperado e cause dor novamente

💡 Como fazer na prática:

1. Comece com algo que revela o padrão:

“Você também tenta controlar tudo ao redor para não ser surpreendido?”

ou

“Quando algo sai diferente do planejado, você já sente o corpo inteiro travar?”

2. Descreva o que acontece por trás:

“Controlar não é sobre poder.

É sobre proteção.

É o jeito que você encontrou de evitar que a vida te machuque de novo.”

3. Traga o olhar terapêutico:

“O excesso de controle costuma nascer de experiências onde você se sentiu vulnerável demais — e ninguém te acolheu.

Então você aprendeu que, se não cuidar de tudo, ninguém vai.”

4. Ofereça um novo sentido:

“A segurança verdadeira não vem do controle.

Vem da confiança interna que você constrói quando se conhece.”

5. Feche com o convite suave:

“Na terapia, você aprende a descansar no fluxo da vida sem medo de perder o chão.”