Aceitação

Aceitação não é desistir, não é comodismo, não é relaxar dentro de uma situação que não está bem.
Aceitação não é piada, não é fraqueza!
Isso vale para a Esclerose Múltipla e tantas outras situações em nossa vida.
Aceitação é consciência. É consciência, é entendimento, compreensão.
Quando entendo o que está acontecendo comigo do ponto de vista orgânico, mental e emocional, posso compreender os processos que estou vivendo e, assim, sair da posição de vítima e participar do processo de melhora, de recuperação mesmo que o corpo precise de tempo, um tempo que temos resistência a dar porque a dor tende a ser evitada a qualquer custo, mas, sem ela, não saberíamos o quanto estamos "doentes". Estamos, e não, somos doentes, esta é a diferença.
Você é portador de uma doença, mas isto não te define enquanto pessoa. Não se esqueça disso!
Aceitar é conhecer, se envolver no processo da administração do problema e junto com outros, encontrar soluções, melhores formas de viver com o problema.
Aceitar que está passando por um período difícil na vida, uma depressão ou um "surto", também é necessário.
Aceitar o luto, a tristeza, a limitação pode ser como um grande trampolim de onde virá o salto que trará força e uma consciência mais ampliada de quem você é, de novas capacidades adquiridas, de um grande aprendizado pelo qual você descobre que é mais forte e melhor do que imaginava!

Olá galera!, companheiros de esclerose, há dias que não escrevo, fiquei distante sem compartilhar meus momentos de esclerose,  devido a inúmeros  fatores:    dificuldade para digita,, falta de coordenação motora e até de raciocínio,  mas,  graças a Deus estou melhorando.
    Hoje, foi uma experiência que nunca passei, não sei se já aconteceu com alguém,  mas comigo hoje foi horrível. Fui ao dentista e no meio do atendimento minha mandíbula travou,  foi uma coisa muito louca,  os profissionais do centro preocupados e tentando , porém,  não tinha nada há fazer se não esperar,  depois de tempo voltou ao normal,  confesso que pra mim,  foi horrível,  a sensação de ver tofos a minha volta, aquela situação mim deixou constrangida, muito nervosa,  mas tudo ficou bem. Graças a Deus,  espero que vcs também estejam bem ,  convivendo com essa nossa amiga invisível,  não à vemos , só sentimos,  sabemos muito bem como somos surpreendidos por essa doença,  silencioso, que nos traz tanta dor.

Um abraço. 

Os dez Alimentos recomendados para uma dieta saudável a pessoas com Esclerose múltipla

Açafrão 

Esta especiaria laranja-amarelo brilhante é comum na culinária indiana, mas você pode usá-la em muitos pratos. Seu ingrediente principal, a curcumina, pode proteger as células nervosas e ajustar o sistema imunológico do corpo. Você pode polvilhá-lo em tudo, desde legumes cozidos à arroz integral, ou tomá-la em uma cápsula. A curcumina é segura para a maioria das pessoas, mas pode causar efeitos colaterais se você tomar alguns medicamentos. Portanto, verifique com seu médico antes de tomá-lo como um suplemento.

Alimentos ricos em vitamina D

Se você tem EM, você pode ter risco de osteoporose, uma condição que torna os seus ossos mais fracos e mais propensos a quebrar. A vitamina D pode ajudar a protegê-lo do problema. Ela também ajuda a conter a inflamação que aumenta os sintomas da EM. A luz solar ajuda a sua pele a fazer o nutriente, mas peixes oleosos como salmão ou atum, iogurte, ovos, cereais e suco de laranja fortificado são boas fontes de alimento. Você também pode querer perguntar ao seu médico se você deve tomar um suplemento de vitamina D.

Frutas e vegetais

Quando você come cinco porções deles por dia, você está carregando antioxidantes, o que pode ajudar a aliviar a inflamação. Se você comê-los regularmente, eles podem ajudá-lo a evitar recaídas ao longo do tempo. Carregar seu prato com alimentos ricos em antioxidantes, como cebola, maçãs, frutas cítricas, bagas e uvas pretas é uma boa opção diária.

Gengibre

Você pode usá-lo como um tempero de cozimento, mas em outras partes do mundo, o gengibre é mais conhecido como uma planta medicinal. Estudos mostram que pode acalmar o sistema imunológico e pode até melhorar problemas de memória e dor muscular, que são sintomas comuns na EM. Você pode tomá-lo em uma cápsula, mas a raiz fresca de gengibre pode trazer maior benefício. Descasque, pique coloque nos alimentos. Ou coloque um pedaço de raiz descascada em água quente para fazer um chá.

Alimentos com fibra

Especialmente o tipo insolúvel, que está presente em ameixas secas ou seu suco, pão integral, arroz integral e outros grãos inteiros. É bom porque ajuda a prevenir a constipação, um problema comum para pessoas com EM. Tente consumir pelo menos 25-30 gramas de fibra por dia. Mas lembre-se de, junto com as fibras, consumir bastante líquidos.

Chá verde

Tem fraqueza muscular e fadiga? Uma xícara de chá verde calmante pode ajudar. Um pequeno estudo descobriu que alguns de seus compostos, incluindo um chamado EGCG, podem ajudar a reduzir esses sintomas. As pessoas viram resultados depois que bebiam chá verde todos os dias durante pelo menos 3 meses. A bebida também pode reforçar o sistema imunológico.

Alternativa aos laticínios

Alguns estudos (não conclusivos) mostram uma ligação entre o leite de vaca e a EM. Uma teoria é que as proteínas presentes em produtos lácteos podem irritar o sistema imunológico. Converse com seu médico antes de eliminar os produtos lácteos e consuma produtos ricos em cálcio sempre que substituir o leite de vaca por leites vegetais como os feitos de amêndoa, soja, arroz, ou aveia.

Peixe gordo

Arenque, cavala, atum albacora, sardinha e salmão todos têm ácidos graxos ômega-3, que reduzem a inflamação no corpo. Estudos mostram que três porções por semana como parte de uma dieta de baixo teor de gordura pode encurtar surtos de EM e torná-los menos intensos. (Eles também podem ajudar a melhorar o seu humor e memória.) Se você é um vegetariano ou não gosta de peixe, pergunte ao seu médico sobre como obter ômega-3 de suplementos de óleo de peixe ou óleo de linhaça.

Proteína magra

Estudos científicos mostraram que as dietas ricas em gorduras saturadas podem prejudicar as pessoas com EM. Além disso, está ligado a doenças cardíacas e outros problemas de saúde, por isso é melhor limitar o quanto você consome. Quando você come proteína, trocar carne vermelha gordurosa por cortes mais magros, como frango sem pele. Ou troque a carne por feijões e lentilhas. Eles são ricos em fibras e folato, o que pode ajudar a reduzir os surtos de EM.

Grãos inteiros

Tente consumir 3-5 porções de grãos integrais saudáveis, como massa de trigo integral, quinoa, ou arroz integral todos os dias. Seus carboidratos complexos podem evitar picos de energia e ajudá-lo a se sentir menos cansado. E sua fibra irá ajudá-lo a gerenciar seu peso e evitar a constipação. A quantidade certa de magnésio e ferro, que os grãos integrais têm, também pode ajudar a retardar os efeitos da EM, embora os cientistas precisam de mais pesquisas para saber com certeza.

AME - Amigos Múltiplos pela Esclerose
DIETA SAUDÁVEL LIGADA A MENOR INCAPACIDADE EM PESSOAS COM EM

Um novo estudo mostra que comer uma dieta rica em grãos integrais, frutas, vegetais e leguminosas pode levar a menos incapacidades, depressão e sintomas de EM menos graves.
As pessoas com EM geralmente estão interessadas em descobrir quais ações podem tomar para afetar o curso de sua doença e sintomas, sendo as mudanças na dieta de particular interesse.

Embora vários estudos tenham investigado a relação entre dieta e sintomas de EM, muitos desses estudos são pequenos, concentrando-se apenas em grupos específicos de alimentos ou nutrientes. Em um recente estudo dos EUA publicado na revista Neurology , os pesquisadores analisaram o vínculo entre dieta, deficiência e severidade de sintomas em pessoas com EM.

A pesquisa pesquisou 6.989 pessoas com EM, registradas na grande base de dados do paciente: o Comitê Norte-Americano de Pesquisa sobre EM (NARCOMS). Nesta pesquisa, os pesquisadores fizeram perguntas sobre a ingestão dietética atual de cada pessoa, atividade física, status de tabagismo, índice de massa corporal (IMC) e qualquer outro histórico de dieta anterior.

Menor incapacidade
Os resultados mostraram que as pessoas com dietas mais saudáveis ​​(ricas em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, baixos açúcares e carnes vermelhas ou processadas) apresentaram uma chance 20 por cento menor de sofrer altos níveis de incapacidade e depressão grave do que aqueles com as dietas menos saudáveis. Especificamente, uma maior ingestão de grãos integrais e produtos lácteos estava ligada a menos incapacidade, assim como os esforços atuais ou históricos para perder peso.

Os resultados da pesquisa sugerem que algumas dietas, como a dieta sem glúten e Wahls, foram associadas a um maior nível de incapacidade. No entanto, isso poderia ser um reflexo do fato de que mais pessoas com EM progressiva tentaram essa dieta.

Conheça 10 alimentos ricos para quem convive com EM aqui.

Açafrão 

Esta especiaria laranja-amarelo brilhante é comum na culinária indiana, mas você pode usá-la em muitos pratos. Seu ingrediente principal, a curcumina, pode proteger as células nervosas e ajustar o sistema imunológico do corpo. Você pode polvilhá-lo em tudo, desde legumes cozidos à arroz integral, ou tomá-la em uma cápsula. A curcumina é segura para a maioria das pessoas, mas pode causar efeitos colaterais se você tomar alguns medicamentos. Portanto, verifique com seu médico antes de tomá-lo como um suplemento.

Alimentos ricos em vitamina D

Se você tem EM, você pode ter risco de osteoporose, uma condição que torna os seus ossos mais fracos e mais propensos a quebrar. A vitamina D pode ajudar a protegê-lo do problema. Ela também ajuda a conter a inflamação que aumenta os sintomas da EM. A luz solar ajuda a sua pele a fazer o nutriente, mas peixes oleosos como salmão ou atum, iogurte, ovos, cereais e suco de laranja fortificado são boas fontes de alimento. Você também pode querer perguntar ao seu médico se você deve tomar um suplemento de vitamina D.

Frutas e vegetais

Quando você come cinco porções deles por dia, você está carregando antioxidantes, o que pode ajudar a aliviar a inflamação. Se você comê-los regularmente, eles podem ajudá-lo a evitar recaídas ao longo do tempo. Carregar seu prato com alimentos ricos em antioxidantes, como cebola, maçãs, frutas cítricas, bagas e uvas pretas é uma boa opção diária.

Gengibre

Você pode usá-lo como um tempero de cozimento, mas em outras partes do mundo, o gengibre é mais conhecido como uma planta medicinal. Estudos mostram que pode acalmar o sistema imunológico e pode até melhorar problemas de memória e dor muscular, que são sintomas comuns na EM. Você pode tomá-lo em uma cápsula, mas a raiz fresca de gengibre pode trazer maior benefício. Descasque, pique coloque nos alimentos. Ou coloque um pedaço de raiz descascada em água quente para fazer um chá.

Alimentos com fibra

Especialmente o tipo insolúvel, que está presente em ameixas secas ou seu suco, pão integral, arroz integral e outros grãos inteiros. É bom porque ajuda a prevenir a constipação, um problema comum para pessoas com EM. Tente consumir pelo menos 25-30 gramas de fibra por dia. Mas lembre-se de, junto com as fibras, consumir bastante líquidos.

Chá verde

Tem fraqueza muscular e fadiga? Uma xícara de chá verde calmante pode ajudar. Um pequeno estudo descobriu que alguns de seus compostos, incluindo um chamado EGCG, podem ajudar a reduzir esses sintomas. As pessoas viram resultados depois que bebiam chá verde todos os dias durante pelo menos 3 meses. A bebida também pode reforçar o sistema imunológico.

Alternativa aos laticínios

Alguns estudos (não conclusivos) mostram uma ligação entre o leite de vaca e a EM. Uma teoria é que as proteínas presentes em produtos lácteos podem irritar o sistema imunológico. Converse com seu médico antes de eliminar os produtos lácteos e consuma produtos ricos em cálcio sempre que substituir o leite de vaca por leites vegetais como os feitos de amêndoa, soja, arroz, ou aveia.

Peixe gordo

Arenque, cavala, atum albacora, sardinha e salmão todos têm ácidos graxos ômega-3, que reduzem a inflamação no corpo. Estudos mostram que três porções por semana como parte de uma dieta de baixo teor de gordura pode encurtar surtos de EM e torná-los menos intensos. (Eles também podem ajudar a melhorar o seu humor e memória.) Se você é um vegetariano ou não gosta de peixe, pergunte ao seu médico sobre como obter ômega-3 de suplementos de óleo de peixe ou óleo de linhaça.

Proteína magra

Estudos científicos mostraram que as dietas ricas em gorduras saturadas podem prejudicar as pessoas com EM. Além disso, está ligado a doenças cardíacas e outros problemas de saúde, por isso é melhor limitar o quanto você consome. Quando você come proteína, trocar carne vermelha gordurosa por cortes mais magros, como frango sem pele. Ou troque a carne por feijões e lentilhas. Eles são ricos em fibras e folato, o que pode ajudar a reduzir os surtos de EM.

Grãos inteiros

Tente consumir 3-5 porções de grãos integrais saudáveis, como massa de trigo integral, quinoa, ou arroz integral todos os dias. Seus carboidratos complexos podem evitar picos de energia e ajudá-lo a se sentir menos cansado. E sua fibra irá ajudá-lo a gerenciar seu peso e evitar a constipação. A quantidade certa de magnésio e ferro, que os grãos integrais têm, também pode ajudar a retardar os efeitos da EM, embora os cientistas precisam de mais pesquisas para saber com certeza.

A exposição a uma dieta de perda de peso foi associada a menor incapacidade, enquanto a exposição a outras dietas mais específicas não foi associada a uma redução ou aumento da incapacidade. Nenhuma ligação entre dieta e fadiga, dor ou sintomas cognitivos foram encontradas. No entanto, um estilo de vida saudável – como ser fisicamente ativo, ter um IMC com menos de 25 anos e não fumar – estava relacionado a uma menor probabilidade de depressão severa, dor, fadiga, problemas com a cognição, bem como baixa incapacidade.

Os pesquisadores não encontraram nenhum link entre dietas saudáveis ​​ou não saudáveis ​​e taxas de recaída ou severidade de sintomas de MS. Este estudo analisou a dieta e o estilo de vida das pessoas em um tempo imediato, em vez de segui-los ao longo do tempo após uma mudança de dieta ou estilo de vida. Portanto, não é possível dizer se as diferenças de deficiência e sintomas foram devidas ao estilo de vida, ou se o relacionamento é o contrário. É possível que os sintomas graves de EM obstruam a capacidade de uma pessoa viver um estilo de vida mais saudável.

Mais estudos de longo prazo são necessários para confirmar e investigar esses resultados. A US National MS Society também está atualmente financiando um ensaio clínico que analisa os efeitos das dietas Wahls e Swank sobre a fadiga em pessoas com EM.

Não se sabe se e como as dietas podem causar alterações nos sintomas da EM. É sabido que a dieta afeta a microbiota intestinal e o estado imunológico e são necessários mais estudos para investigar os mecanismos pelos quais a dieta está ligada à gravidade da deficiência e / ou sintomas.

Leia mais sobre alimentação e EM aqui.

Você já conhece nosso canal Qualidade Vivida? Aqui você acessa o vídeo sobre toxinas x EM. Vem conferir 🙂

Você se interessa por alimentação saudável? Baixe e leve com você esse guia exclusivo que preparamos para nossos amigos e amigas múltiplas 😉 é só clicar na imagem abaixo!
Fonte: Multiple Sclerosis International Federation, http://bit.ly/2GnpSzh – Traduzido Livremente e adaptado Redação AME.
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A AME nasceu do sonho de divulgar a EM, contribuir para a busca do diagnóstico precoce, tratamento adequado e melhora da qualidade de vida de pacientes, seus amigos e familiares. Engajados no desenvolvimento de políticas públicas que resultem no bem estar das pessoas com EM ao redor do Brasil, somos a maior entidade digital sem fins lucrativos de suporte a pessoas com EM no Brasil.

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Olá Eiene, tudo bem?

Eu sou a Juliana, convivo com EM há 8 anos e hoje, trabalho na gestão de qualidade dos processos da AME.
Quando tive meu diagnóstico em março-2012, eu estava noiva e faltava exatamente 1 ano pra eu casar. A primeira pergunta que eu fiz para o médico foi: Doutor, eu posso engravidar? No mesmo momento ele me tranquilizou e disse que a Esclerose não influnciaria na minha fertilidade. Ufa! Que alívio eu senti.
Passados 3,5 anos do meu casamento, eu e meu marido decidimos que era hora de tentarmos ter nosso bebê, então eu fui ao neurologista para iniciarmos o processo. Parei de tomar o interferon e ele me pediu para esperar 1 mês e após esse prazo poderíamos começar a tentar.
Depois de 4 meses tentando sem sucesso, eu decidi que iria em um médico especialista em fertilidade, porque me agustiava o fato de ficar sem tomar remédio para EM… Eu não achava que tinha algum problema, porque nem eu nem meu marido tínhamos históricos na família, mas como eu tinha consulta novamente no neuro em dois meses, pensei, se tiver que fazer algum tratamento eu já converso com meu médico.
O médico de fertilidade só aceitou me examinar pelo histórico da esclerose porque ele disse que estavamos tentando engravidar fazia muito pouco tempo, mas que por isso, ele me pediria todos os exames e faríamos um check up na minha fertidade
Fiz todos os exames, levei ao médico e então descobri que receber o diagnóstico da EM não foi nada comparado às palavras do médico em comprovar que eu tinha problemas de fertilidade. Passado o susto inicial, eu me consultei com o neuro na data que eu já tinha programado e conversei sobre a possibilidade de fazer uma FIV (método de fertilização indicado pelo médico), porque eu já sabia que os hormônios que eu teria que tomar poderiam causar um surto.
Mesmo com a probabilidade de 10% de isso acontecer, eu decidi seguir adiante e fazer a FIV com todos os riscos. Reuni toda a esperança e forças que tinha e começamos o tratamento. Cada injeção de hormônio eu pensava: um dia a menos e graças a Deus estou bem.
Ao final do tratamento recebemos a notícia de que não tinha dado certo. Fiquei devastada, porque dentro de mim eu pensava que eu tinha mais uma adversidade pra lutar e não sabia de onde eu tiraria forças. Foi muito doloroso, porém juntamente com meu marido, decidimos que tentaríamos mais uma vez.
Então, novamente, falei com meu neurologista sobre o que estava acontecendo e acordamos que a nova tentativa era válida. Pensei: na segunda vez vai dar certo e vou realizar meu sonho. Mas as coisas não sairam como planejado e mais uma vez eu perdi completamente o chão.
Fazer tratamento pra fertilidade é um processo muito dolorido, pois lida diretamente com um sonho. E quando ele não da certo a frustação é tão grande que ouso compará-lo a um luto, porque a sensação de perda é algo imensurável. Eu sentia que tinha perdido algo que nem cheguei a ter.
Hoje, eu não quero voltar a fazer tratamento. Junto com meu neuro decidimos que vou continuar sem tomar remédio e tentar engravidar naturalmente. Paralelo a isso, eu e meu marido estamos pensando em adoção. Esse já era um assunto que permeava a nossa vida, porque sempre dissemos que teríamos um filho biológico e um filho adotado.
Talvez Deus queira que invertamos a ordem dos nossos planos… Como nosso desejo era adotar uma criaça maior, então eu pensava em engravidar primeiro para aprender a ser mãe. Mas eu aprendi algo durante esse processo: eu estou preparada para ser mãe e o meu filho nascerá da minha barriga e do meu coração ou do meu coração apenas… Não importa, porque eu sei que de uma forma ou de outra ele esta sendo preparado pra mim.
Quero aproveitar para te indicar um conteúdo sobre maternidade e EM! Espero que você curta!
Confira aqui: Maternidade e EM!
 Ah! E amanhã, vamos ter um Bate Papo super especial no Facebook da AME sobre o Universo Feminino e a EM, à partir das 11hs! Não perca :)
Beijos,

Jú.
Enviado por Amigos Múltiplos pela Esclerose - AME
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Ser parado em uma blitze de trânsito é algo a que todo motorista está sujeito. Em feriados ou em dias normais é comum ver inspeções policiais nas principais avenidas das grandes cidades.

Quando essas inspeções acontecem, muitos motoristas acabam sendo multados, por irregularidades em seus automóveis ou na forma como estão dirigindo. Mas, os motoristas portadores de deficiência?

O que acontece com um motorista que seja parado em uma blitze e apresente uma CNH Especial, documento que comprova que seu portador tem uma deficiência física. O que acontece?

Preparamos um texto explicando exatamente o que acontece e como proceder caso você esteja nesta situação.

Motoristas com CNH Especial podem ser multados?

Os motoristas que estejam portando CNH Especial podem ser multados caso infrinjam as regras de trânsito como qualquer motorista. Entre as penalidades aplicadas a eles estão, por exemplo, excesso de velocidade ou dirigir de forma perigosa.

Entretanto, esses motoristas podem sofrer outras sanções graves caso infrinjam algumas regras.

Por exemplo, aqueles que são reprovados no exame da Banca Examinadora Especial, que é quem aplica a prova prática de direção, e mesmo assim é pego dirigindo em uma blitze um carro totalmente adaptado estará cometendo uma infração gravíssima de trânsito.

Neste caso, além do pagamento de uma multa, o motorista poderá ter seu veículo apreendido. A mesma sanção pode ser aplicada caso o veículo do condutor não tenha as alterações necessárias informadas na carteira nacional de habilitação.

Carteira desatualizada

Muitos dos motoristas que dirigem portando CNHs especiais não começaram suas vidas de condutores com esse tipo de habilitação. Esses motoristas sofreram acidentes que comprometeram sua mobilidade.

Nesse caso, o motorista portador de deficiência, que for parado em uma blitze e estiver com a carteira de habilitação desatualizada enfrentará uma punição severa: ele será multado, responderá criminalmente por acidentes que vier a cometer e ainda terá sua carteira de habilitação apreendida.

Motoristas PCD que dirigem carros não adaptados

Os motoristas portadores de uma carteira de habilitação especial que forem pegos, em uma blitze dirigindo veículos não adaptados também podem sofrer pesadas sanções. Nesse caso, a pena aplicada será a aplicação de multa e retenção do veículo, mesmo que este não seja de propriedade do motorista que o estiver dirigindo.

Uma das grandes razões para que essa penalidade seja aplicada é caso um motorista com deficiência esteja em um veículo com câmbio manual, quando na carteira de habilitação está escrito apenas carros com câmbio automático.

Fui multado, e agora?

Os motoristas com deficiência e que tenham sido multados em blitze podem recorrer, assim como os motoristas sem nenhuma deficiência.

O primeiro passo é provar que a sanção foi aplicada indevidamente, e entrar com o pedido de recurso para que a penalidade seja retirada.

Tome cuidado caso seu veículo tenha sido apreendido, pois poderá ser necessário pagar as taxas de estacionamento do pátio dos Detrans, para onde os veículos são levados, além do guincho.

Para evitar problemas, mantenha sua carteira de habilitação e documentos do veículo sempre atualizados.

Fonte: Mundo Automóvel para PcD