Alimento

Quantidade

Cal.

Ketchup

1 colher (sopa)

22

Molho ao curry

1 colher (sopa)

31

Molho branco

1 colher (sopa)

72

Molho de iogurte

1 colher (sopa)

29

Molho de pimenta

1 colher (chá)

1,5

Molho de tomate refogado

4 colheres (sopa)

57

Molho inglês

1 colher (sopa)

11

Molho madeira

1 colher (sopa)

7,5

Molho para salada italiano

1 colher (chá)

48

Molho tártaro

1 colher (sopa)

75

Mostarda

1 colher (sopa)

11

Alimento

Quantidade

Cal.

Atum em água

1 lata(160 g)

184

Atum em óleo

1 lata (160 g)

448

Bacalhau assado

1 posta (100 g)

110

Camarão cozido

5 grandes(100 g)

82

Camarão frito

10 médios (100 g)

310

Estrogonofe de camarão

1 concha

338

Filé de peixe grelhado

1 médio(120 g)

120

Filé de peixe à milanesa
e molho de camarão

1 médio (100g)

383

Kani kama

1 stick (16 g)

13

Lagosta grelhada na manteiga

1 unidade (200 g)

308

Lula cozida

1/2 concha(100 g)

93

Lula frita

4 colheres (sopa) (100 g)

190

Mariscos ao vinagrete

1 prato (sobremesa)

82

Mexilhão cozido

8 grandes (100 g)

80

Ostras

6 médias(100 g)

60

Peixe ensopado

1 concha (100 g)

130

Peixe à escabeche

1 filé médio (100 g)

183

Pintado na brasa

1 pedaço médio (80 g)

134

Polvo refogado

1 colher (sopa) (22 g)

18

Salmão cozido ou grelhado

1 filé (120 g)

240

Salmão defumado

1 filé fino (50 g)

75

Sardinha (no azeite)

1 unidade(33 g)

98

Sardinha em conserva (molho de tomate)

1 unidade (25 g)

45

Sardinha frita

1 unidade (40 g)

91

Sashimi (variado)

1 porção (100 g)

80

Truta assada ou cozida

1/2 unidade (120 g)

162

1 colher (sopa)

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