Resiliência 

A resiliência é uma das capacidades mais importantes da vida. Esta é a capacidade que o ser humano possui para se sobrepor às circunstâncias adversas em sua existência. Por exemplo, a dor causada pela morte de um ente querido, ser despedido do trabalho inesperadamente, o desgosto, um período de solidão ou sofrimento. Apesar da dor vivida, a pessoa revive novamente a alegria por meio de uma capacidade de reinventar-se a si mesma para dar um sentido construtivo para a realidade a partir da visão de aprendizado.

Neste artigo de Psicologia-Online abordamos esta questão: "Pessoa resiliente: exemplos e características". Todo ser humano possui esta qualidade visto que, se não, ninguém saberia como reagiria ante determinadas situações que vivemos na prática. Se você quer saber o que é uma pessoa resiliente e o significado de resiliência, continue lendo.

A seguir, descrevemos os pontos principais que fazem parte da resiliência:

1. Rede social de amigos e familiares

As pessoas resilientes não se fecham em si mesmas. São autônomas, porém, não fazem desta atitude uma autossuficiência individualista mas nutrem suas vidas com os laços afetivos de colaboração e afeto. Isso não significa que uma pessoa seja mais resiliente do que outra por ter mais gente por perto. O que é realmente definitivo, é a qualidade do vínculo e a influência construtiva desse entorno sobre o protagonista.

2. Um mundo interior criativo

Quando a realidade exterior mostra seu lado menos amável, o protagonista não pode se limitar à leitura dos fatos mas também pode se refugiar neste universo que cultiva através do autoconhecimento, a arte, a leitura, o pensamento positivo, as emoções e a vida vista através do próprio ponto de vista. São assim, pessoas que não ficam na superfície das coisas mas que alcançam a profundidade do ser.

3. Adaptação à mudança

Quando a realidade muda, incluindo quando esta alteração dos fatores externos foi produzida contra a vontade, o protagonista se posiciona diante de um mapa da realidade que o envolve de maneira experimental. As pessoas resilientes realizam este processo de mudança contando com o apoio desta rede social descrita anteriormente.

4. Inteligência emocional

Em situações de adversidade é possível que sejam produzidas sensações contraditórias, assim como há espaço para sentimentos vinculados com a tristeza. Uma pessoa resiliente não tapa esta realidade emocional mas a integra em sua vida dando espaço para ouvir essa informação que tem uma mensagem para passar. Por tanto, podemos afirmar que a inteligência emocional é uma característica das pessoas mais resilientes.

5. Olham para o futuro

É impossível fazer mudanças vitais colocando o foco no ontem, visto que o passado já está escrito. As pessoas resilientes olham para o amanhã com esperança e se focam no presente. Por exemplo, definem novos objetivos para alcançar.

6. Perdem pouco tempo reclamando

As reclamações são muito humanas, porém, uma pessoa resiliente é protagonista de seu destino, incluindo quando vive um período de dor. Por isso, não se desgasta de maneira crônica através de ruminação mental e queixas constantes.

7. Senso de humor

A risada e o sorriso são elementos medicinais que reforçam o poder de superação diante de um fato triste. Quando uma pessoa vive um momento de dor extrema, o espaço para o humor é menor que aquele que se produz na alegria. No entanto, este ingrediente está presente mesmo que em pequenas doses.

8. Gratidão

Mesmo sentindo dor, a pessoa resiliente é consciente de que tem motivos para dar graças pela vida. Por exemplo: o abraço de consolo de um amigo, a companhia das pessoas mais próximas ou a felicidade vivida até o momento.

9. Pedem ajuda quando precisam

Não esperam que os demais adivinhem seus pensamentos mas cuidam de si mesmas e pedem ajuda por iniciativa própria, através de mensagens claras aos outros.

10. Empatia

São pessoas com sensibilidade e empatia, não apenas com os outros, mas também consigo mesmas.

5 exemplos de resiliência

A resiliência é uma capacidade muito humana, você apenas precisa recordar de alguns momentos difíceis que superou em sua vida para dar conta de sua capacidade de transformação.

1. Amor não correspondido. Esta é uma das situações que o plano sentimental obriga o protagonista a sobrepor-se a esta ruptura de expectativas por meio de um duelo necessário para esquecer uma pessoa.
2. Victor Frankl, autor do livro "O homem em busca de sentido" e fundador da Logoterapia, é um claro exemplo de resiliência por meio de seu testemunho contando sobre a vida em um campo de concentração.
3. Superação da enfermidade ou a morte de um ser querido. A saúde, por mais que em muitos momentos não a valorizamos de forma consciente, é um dos pilares mais importantes do bem-estar. Por isso, aqueles obstáculos de saúde, são uma prova de resiliência fundamental.
4. Superação de um processo de mudança. Por exemplo, um divórcio que rompe com a rotina previsível vivenciada até o momento.
5. Ser demitido de um emprego aos 50 anos, um momento em que um fator de idade adquire um significado limitante em alguns nichos de mercado.

Como ser uma pessoa resiliente? 5 dicas

Agora que você já conhece as características das pessoas resilientes e que te fornecemos algumas dicas, é o momento de te ajudar a ser uma pessoa resiliente. A resiliência pode ser cultivada e treinada de maneira prática:

1. Invista em sua formação emocional, através da realização de cursos de crescimento pessoal, leitura de livros de psicologia e assistir seminários especializados.
2. Cuide do fator presencial de suas relações com amigos para que o contato através das novas tecnologias não substitua o poder de um abraço, por exemplo. Por outro lado, aproveite todo o potencial da tecnologia para estar perto de quem está longe e para estar mais perto de quem vive próximo a você.
3. Música, arte, cinema, literatura e esporte são ingredientes que nutrem sua vida incrementando a beleza como conceito existencial.
4. Modele o exemplo daquelas pessoas resilientes que você observa em sua proximidade.
5. Realize um processo de mentoria contando com a ajuda de um mentor que te ajuda com conselhos e reflexões sobre resiliência.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Pessoa resiliente: exemplos e características, recomendamos que entre na nossa categoria de Crescimento pessoal e autoajuda.

 

Hipertensão: O que é? Como prevenir e tratar?

O que é hipertensão e como ela age no organismo? Quais são as causas e o que fazer para evitá-la? Essas são dúvidas comuns, principalmente se você se preocupa com a saúde e bem-estar seu e de sua família.

Por isso, esclareça todas as suas dúvidas no post abaixo e saiba como prevenir a hipertensão.

O que é?

A hipertensão – popularmente conhecida como pressão alta – é um dos problemas de saúde mais comuns no mundo. E na maioria dos casos, é uma doença que manifesta com o envelhecimento, sendo prevalente em indivíduos com mais de 55 anos.

É a responsável pelas principais doenças cardiovasculares, como o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC), que lideram o ranking das causas de morte no mundo, e apesar de não ter cura, a pressão alta pode ser controlada com tratamento adequado.

A hipertensão é a uma doença crônica definida como pressão sanguínea acima de 14 por 9, ou seja, medida maior que 140/90 mmHg segundo registra o esfigmomanômetro que é o aparelho mais indicado para aferir a pressão.

No entanto, o diagnóstico de pressão alta não é feito com apenas uma medida elevada da pressão sanguínea. O correto é uma medida seriada, de preferência com um profissional de saúde nos postos de atendimento.

Como surge e o que acontece no corpo?

A pressão alta surge com o aumento da idade ou de acordo com as causas relacionadas. Com o tempo, o aumento dessa pressão sanguínea danifica os vasos de todo o corpo, principalmente os pequenos vasos sanguíneos. O resultado são lesões em órgãos como rins, olhos, cérebro e coração, se a doença não for diagnosticada e tratada a tempo.

Porém, a hipertensão é uma doença silenciosa daí o fato de ser perigosa, pois na maioria das vezes o indivíduo terá sintomas como dor de cabeça, tonteira, náuseas e vômitos quando a pressão já está muito elevada (acima de 18 por 10) e a doença já está avançada.

Por isso, é sempre importante que, ao se consultar, você peça a seu médico para aferir sua pressão, mesmo que não tenha nenhum sintoma.

Quais são as causas?

A hipertensão pode estar relacionada com a hereditariedade. Ela também é mais comum em negros. Mas, alguns fatores aumentam as chances de desenvolver a doença, como:

• Tabagismo;
• Colesterol elevado;
• Estresse;
• Sedentarismo;
• Consumo de álcool;
• Hipertireoidismo;
• Consumo de sal em excesso;
• Uso constante de alguns medicamentos como anti-inflamatórios.

Como prevenir a hipertensão e tratá-la?

Para prevenir a hipertensão basicamente você deve adotar hábitos de vida saudáveis como:

• Praticar exercício físico regularmente;
• Alimentação saudável;
• Evitar fumar e ingerir bebida alcoólica;
• Controlar o estresse;
• Controlar doenças como diabetes e hipertireoidismo;
• Consumir mais fibras.

Em alguns casos, definidos pelo médico, é necessário utilizar medicamentos anti-hipertensivos. Se essa é sua situação ou de algum parente próximo, vale a pena comprar medicamentos em drogarias virtuais. Isso porque o tratamento para hipertensão geralmente é longo e por isso a compra virtual é mais cômoda.

A hipertensão é uma doença crônica e relacionada com doenças graves como o infarto, que podem levar a morte. Daí a importância de você saber como prevenir a hipertensão para começar desde já a adotar hábitos de vida saudáveis

FonteDrogaria Liviero Blog

 

Sistema Endócrino

O Sistema Endócrino é o conjunto de glândulas responsáveis pela produção dos hormônios que são lançados no sangue e percorrem o corpo até chegar aos órgãos-alvo sobre os quais atuam.

Junto com o sistema nervoso, o sistema endócrino coordena todas as funções do nosso corpo. O hipotálamo, um grupo de células nervosas localizadas na base do encéfalo, faz a integração entre esses dois sistemas.

Glândulas do Sistema Endócrino

As glândulas endócrinas estão localizadas em diferentes partes do corpo: hipófise, tireoide e paratireoides, timo, suprarrenais, pâncreas e as glândulas sexuais.

Hipófise

A hipófise está localizada no centro da cabeça, logo abaixo do cérebro. Produz diversos hormônios, entre eles, o hormônio do crescimento.

É considerada a glândula mestre do nosso corpo, pois estimula o funcionamento de outras glândulas, como a tireoide e as glândulas sexuais.

O excesso da produção desse hormônio causa o gigantismo (crescimento exagerado) e a falta provoca o nanismo.

Outro hormônio produzido pela hipófise é o antidiurético (ADH), substância que permite ao corpo economizar água na excreção (formação da urina).

Tireoide

A tireoide está localizada no pescoço, produz a tiroxina, hormônio que controla a velocidade do metabolismo celular, na manutenção do peso e do calor corporal, no crescimento e no ritmo cardíaco.

O hipertireoidismo, funcionamento exagerado da tireoide, acelera todo o metabolismo: o coração bate mais rápido, a temperatura do corpo fica mais alta do que o normal, a pessoa emagrece por gastar mais energia.

Esse quadro favorece o aparecimento de doenças cardíacas e vasculares, pois o sangue circula com mais pressão. Se não tratada pode provocar o surgimento do bócio (inchaço no pescoço), e também a exoftalmia (olhos saltados).

O hipotireoidismo é quando a tireoide trabalha menos e produz menos tiroxina. Assim, o metabolismo se torna mais lento, algumas regiões do corpo ficam inchadas, o coração bate mais vagarosamente, o sangue circula mais lentamente, a pessoa gasta menos energia, tende a engordar e as respostas físicas e mentais tornam-se mais lentas e se não tratada pode ocorrer o bócio.

Paratireoides

As paratireoides são quatro pequenas glândulas, localizadas atrás da tireoide, que produzem o paratormônio, hormônio que regula a quantidade de cálcio e fósforo no sangue.

A diminuição desse hormônio reduz a quantidade de cálcio no sangue e faz com que os músculos se contraiam violentamente.

Esse sintoma é chamado de tetania, pois é semelhante ao que ocorre em pessoas com tétano. Por sua vez, o aumento da produção desse hormônio, transfere parte do cálcio para o sangue, de modo que enfraquece os ossos, tornando-os quebradiços.

Timo

O timo está situado entre os pulmões. Produz um hormônio que atua na defesa do organismo do recém-nascido contra infecções.

Nessa fase, apresenta um volume acentuado, crescendo normalmente até a adolescência, quando começa a atrofiar. Na idade adulta diminui de tamanho, pois tem suas funções reduzidas.

Suprarrenais

As glândulas suprarrenais situam-se acima dos rins e produzem a adrenalina, hormônio que prepara o corpo para a ação. Os efeitos da adrenalina no organismo são:

• Taquicardia: o coração dispara e impulsiona mais sangue para as pernas e braços, aumentando a capacidade de correr ou de se exaltar em situações tensas;
• Aumento da frequência respiratória e da taxa de glicose no sangue, liberando mais energia para as células;
• Contração dos vasos sanguíneos da pele, de modo que o organismo envia mais sangue para os músculos esqueléticos e, por isso, ficamos “pálidos de susto” e também “gelados de medo”.

Pâncreas

O pâncreas é uma glândula mista pois além de hormônios (insulina e o glucagon) produz também o suco pancreático, que é lançado no intestino delgado e desempenha importante papel na digestão.

A insulina controla a entrada da glicose nas células (onde será utilizada na liberação de energia) e o armazenamento no fígado, na forma de glicogênio.

A falta ou a baixa produção de insulina provoca o diabetes, doença caracterizada pelo excesso de glicose no sangue (hiperglicemia).

O glucagon funciona de maneira oposta à insulina. Quando o organismo fica muitas horas sem se alimentar, a taxa de açúcar no sangue cai muito e a pessoa pode ter hipoglicemia, que gera a sensação de fraqueza, tontura, levando, em muitos caso, ao desmaio.

Nesse caso o pâncreas produz o glucagon, que age no fígado, estimulando a "quebra" do glicogênio em moléculas de glicose. Por fim, a glicose é enviada para o sangue normalizando a hipoglicemia.

Glândulas sexuais

As glândulas sexuais são os ovários e os testículos, que fazem parte do sistema reprodutor feminino e do sistema reprodutor masculino respectivamente.

Os ovários e os testículos são estimulados por hormônios produzidos pela hipófise. Assim, enquanto os ovários produzem o estrogênio e a progesterona, os testículos produzem diversos hormônios, entre eles a testosterona, responsável pelo aparecimento das características sexuais secundárias masculinas: barba, voz grave, ombros volumosos etc.

Lana Magalhães

Professora de Biologia

Sistema Nervoso

 Sistema Nervoso

O sistema nervoso representa uma rede de comunicações do organismo.

É formado por um conjunto de órgãos do corpo humano que possuem a função de captar as mensagens, estímulos do ambiente, "interpretá-los" e "arquivá-los".

Consequentemente, ele elabora respostas, as quais podem ser dadas na forma de movimentos, sensações ou constatações.

Nervos que compõem o sistema nervoso

O Sistema Nervoso está dividido em duas partes fundamentais: sistema nervoso central e sistema nervoso periférico

Sistema Nervoso Central

O Sistema Nervoso Central é constituído pelo encéfalo e pela medula espinhal, ambos envolvidos e protegidos por três membranas denominadas meninges.

Encéfalo

O encéfalo, que pesa aproximadamente 1,5 quilo, está localizado na caixa craniana e apresenta três órgãos principais: o cérebro, o cerebelo e o tronco encefálico;

Cérebro

É o órgão mais importante do sistema nervoso. Considerado o órgão mais volumoso, pois ocupa a maior parte do encéfalo, o cérebro está dividido em duas partes simétricas: o hemisfério direito e o hemisfério esquerdo.

Assim, a camada mais externa do cérebro e cheia de reentrâncias, chama-se córtex cerebral, o responsável pelo pensamento, visão, audição, tato, paladar, fala, escrita, etc.

Ademais, é sede dos atos conscientes e inconscientes, da memória, do raciocínio, da inteligência e da imaginação, e controla ainda, os movimentos voluntários do corpo 

Cerebelo

Está situado na parte posterior e abaixo do cérebro, o cerebelo coordena os movimentos precisos do corpo, além de manter o equilíbrio. Além disso, regula o tônus muscular, ou seja, regula o grau de contração dos músculos em repouso.

Tronco Encefálico

Localizado na parte inferior do encéfalo, o tronco encefálico conduz os impulsos nervosos do cérebro para a medula espinhal e vice-versa.

Além disso, produz os estímulos nervosos que controlam as atividades vitais como os movimentos respiratórios, os batimentos cardíacos e os reflexos, como a tosse, o espirro e a deglutição.

Medula Espinhal

A medula espinhal é um cordão de tecido nervoso situado dentro da coluna vertebral. Na parte superior está conectada ao tronco encefálico.

Sua função é conduzir os impulsos nervosos do restante do corpo para o cérebro e coordenar os atos involuntários (reflexos).

Sistema Nervoso Periférico

O sistema nervoso periférico é formado por nervos que se originam no encéfalo e na medula espinhal.

Sua função é conectar o sistema nervoso central ao resto do corpo. Importante destacar que existem dois tipos de nervos: os cranianos e os raquidianos.

• Nervos Cranianos: distribuem-se em 12 pares que saem do encéfalo, e sua função é transmitir mensagens sensoriais ou motoras, especialmente para as áreas da cabeça e do pescoço.
• Nervos Raquidianos: são 31 pares de nervos que saem da medula espinhal. São formados de neurônios sensoriais, que recebem estímulos do ambiente; e neurônios motores que levam impulsos do sistema nervoso central para os músculos ou para as glândulas.

De acordo com a sua atuação, o sistema nervoso periférico pode ser dividido em sistema nervoso somático e sistema nervoso autônomo.

• Sistema Nervoso Somático: regula as ações voluntárias, ou seja, que estão sob o controle da nossa vontade bem como regula a musculatura esquelética de todo o corpo.
• Sistema Nervoso Autônomo: atua de modo integrado com o sistema nervoso central e apresenta duas subdivisões: o sistema nervoso simpático, que estimula o funcionamento dos órgãos, e o sistema nervoso parassimpático que inibe o seu funcionamento.

De maneira geral, esses dois sistemas têm funções contrárias.Enquanto o sistema nervoso simpático dilata a pupila e aumenta a frequência cardíaca, o parassimpático, por sua vez, contrai a pupila e diminui os batimentos cardíacos.

Enfim, a função do sistema nervoso autônomo é regular as funções orgânicas, para que as condições internas do organismo se mantenham constantes.

Lana Magalhães

Licenciada em Ciências Biológicas (2010) e Mestre em Biotecnologia e Recursos Naturais pela Universidade do Estado do Amazonas/UEA (2015). Doutoranda em Biodiversidade e Biotecnologia pela UEA.